Ir izveidots veselīgāko ogu saraksts.

Dārza un meža ogas ir īsta vitamīnu un antioksidantu krātuve, kas palēnina cilvēka organisma novecošanās procesu. Tāpēc tām noteikti jābūt uzturā, palīdzot uzturēt ādas tonusu un veselību, atbalstot sirds muskuļa darbu un stiprinot asinsvadu sieniņas. Sievietēm, kurām ar vecumu palēninās estrogēnu ražošana, kas palielina organisma izturību pret kaitīgo iedarbību, tās ir īpaši noderīgas.

Jebkuras ogas ir labas veselībai – žāvētas, saldētas, kūpinātas. Taču ārsti īpaši iesaka uzturā lietot svaigas ogas un tās, kas audzētas jūsu dzīvesvietas reģionā. Zemenes ir pirmās, kas parādās dārzā. Šīs aromātiskās ogas ir ne tikai ļoti garšīgas – tajās esošās labvēlīgās vielas stimulē smadzeņu šūnu darbību. Zemenes ir dabīgs antidepresants, kas palīdzēs mazināt stresu un kairinājumu, kā arī sakārtot nervus.

Zemeņu tuvākā "radiniece" ir meža zemenes. Tās var saukt par minerālvielu krātuvi! Mazās ogas satur ne tikai daudz vitamīnu un folskābes, bet arī bagātas ar dzelzi, varu, kobaltu, kalciju un fosforu. Zemenes ir kālija satura čempiones. Ogām, kas bagātas ar šķiedrvielām, ir maiga attīroša iedarbība uz motorajām un sekrēcijas funkcijām, un tās palīdz izvadīt kaitīgo holesterīnu.

Daudzi ir dzirdējuši par vēl viena meža skaistuma - melleņu - labvēlīgajām īpašībām. Tiem, kas daudz laika pavada pie datora, nogurdinot redzi, noteikti vajadzētu ēst svaigas vai žāvētas mellenes, kas stimulē vielmaiņas procesus tīklenē. Mellenēm piemīt savelkoša iedarbība, to ievārījums ir lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos.

Vasarā dārzos nogatavojas avenes – ogas, ko daudzi atceras no bērnības. No tām gatavots ievārījums ir arī tradicionāls saaukstēšanās ārstēšanas veids, jo ogām piemīt sviedrējoša un pretdrudža iedarbība. Tās ir bagātas ar salicilskābi, vitamīniem un minerālvielām. Paaugstinātais C vitamīna saturs ir padarījis avenes par ieteicamu līdzekli pret cingu līdzās citronam.

Jāņogas, sarkanās un melnās, ir tautas līdzeklis tonusa uzturēšanai un imūnsistēmas stiprināšanai. Sarkanās jāņogas satur cukuru un pektīnus, tanīnus, šīs ogas palīdzēs atbrīvoties no sliktas dūšas lēkmēm. Upenes satur multivitamīnu kompleksu, vīnskābi un dzintarskābi, jodu.

Droši vien nebija nevienas vasaras, kad nebūtu apēdis vismaz šķēli arbūza. Tā arī ir oga. Tā lieliski remdē slāpes un palīdz attīrīt nieres, izvada no organisma holesterīnu. Folijskābe, vitamīni un minerālvielas – tajā ir viss noderīgais.