Stress? Labestība palīdzēs

Zinātnieki apgalvo, ka pat īpaši emocionāli grūtās dienās labi darbi var palīdzēt tikt galā ar sliktu garastāvokli un uzlabot psiholoģisko stāvokli.

Psihologu grupa nonāca pie secinājuma, ka, palīdzot cilvēkiem (paziņām, radiniekiem vai vienkārši garāmgājējiem), cilvēks arī pats sev palīdz tikt galā ar stresu. Pēc ekspertu domām, jo vairāk laba cilvēks dara, jo labāks būs viņa garastāvoklis, jo pozitīvāk viņš raudzīsies uz pasauli un jo vairāk viņam būs vitālās enerģijas.

Šos secinājumus pēc divu nedēļu ilga eksperimenta izdarīja Jeila Universitātes Medicīnas skolas speciālisti.

Pētījumā piedalījās aptuveni 80 cilvēki vecumā no 18 līdz 44 gadiem, kuriem nebija garīgās veselības problēmu.

Dalībniekiem tika lūgts divas nedēļas katru vakaru atcerēties nepatīkamus notikumus, kas ar viņiem bija notikuši iepriekšējā dienā, lai eksperti varētu novērtēt viņu ikdienas stresa līmeni. Cilvēkiem bija jāatceras arī, ko labu viņi šajā dienā bija darījuši citu labā, piemēram, turot durvis, liftu, palīdzot nest smagas somas vai vienkārši piedāvājot savu palīdzību.

Visiem dalībniekiem tika lūgts novērtēt savu garīgo stāvokli pēdējās dienas laikā 100 ballu skalā un atbildēt uz standarta jautājumiem par pozitīvajām un negatīvajām emocijām, ko viņi piedzīvoja dienas laikā.

Apkopojot pētījuma rezultātus, psihologu grupa atklāja, ka palīdzēšana citiem cilvēkiem mazina stresa izpausmes, uzlabo garastāvokli un kopējo psiholoģisko stāvokli. Zinātnieki arī atzīmēja, ka jo vairāk labu darbu cilvēks paveica dienas laikā, jo vairāk pozitīvu emociju viņš piedzīvoja vakarā, un šādi cilvēki arī pozitīvāk skatījās uz visām nepatīkamajām situācijām, kas ar viņiem notika.

Ja cilvēks visu dienu nav paveicis nevienu labu darbu, tad ikdienas stresa ietekme uz psihi ir daudzkārt spēcīgāka.

Zinātniskā projekta vadītāja Emīlija Ansela atzīmēja, ka ne viņa, ne viņas grupa negaidīja šādus rezultātus. Ikvienam bija pārsteidzoši, ka bezmaksas palīdzība citiem cilvēkiem tik ļoti ietekmē viņu psiholoģisko stāvokli.

Kā piemēru Ansels minēja vienu dalībnieku, kurš dienas laikā bija paveicis daudz labu darbu, negaidot par tiem nekādu atlīdzību, savukārt cilvēkam bija bijusi emocionāli grūta diena, taču, neskatoties uz to, viņš bija lieliskā noskaņojumā un pozitīvā noskaņojumā. Citos gadījumos stresa negatīvā ietekme bija jūtama asāk un izpaudās sliktā garastāvoklī, aizkaitināmībā, depresijā, trauksmē, vispārējā nomāktībā utt.

Tā kā mūsu dzīvi pavada pastāvīgs stress, psihologi iesaka cilvēkiem kļūt laipnākiem un darīt pēc iespējas vairāk labu darbu no sirds, un tad var izvairīties no daudzām veselības problēmām, jo ir labi zināms fakts, ka visas slimības rodas no nerviem.

Japāņu eksperti piedāvā arī interesantu stresa apkarošanas metodi. Pēc pētnieku domām, košļājamā gumija palīdzēs mazināt stresa pazīmes organismā, jo īpaši samazinās "stresa hormona" daudzumu.

Pēc ekspertu domām, košļāšana palielina asins un skābekļa plūsmu uz smadzenēm, paātrina sirdsdarbību, un eksperti arī norāda, ka košļājamā gumija stimulē insulīna ražošanu, kas ietekmē noteiktas smadzeņu zonas, kas atbild par atmiņu un garastāvokli.

[ 1 ]