Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Sieviešu ķermenim nepieciešams vairāk laika miegam
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Djūka Universitātes (ASV) psihologi ir atklājuši, ka sievietēm pēc produktīvas dienas ir nepieciešams daudz vairāk laika, lai atgūtos, nekā vīriešiem. Pamatojoties uz to, zinātnieki ir secinājuši, ka sievietēm, lai justos enerģiskas, vairāk laika jāvelta veselīgam un ciešam miegam. Ja cilvēks neizguļas pietiekami, tad visu nākamo dienu viņš, visticamāk, jutīsies noguris, vājš un nespēs koncentrēties svarīgiem jautājumiem un problēmu risināšanai.
Un slikta veselība nav sliktākās sekas. Slikts miegs var izraisīt sievietēm sirds slimības, insultu, depresiju un pat provocēt diabētu. Šobrīd eksperti cenšas noskaidrot, kāpēc miega trūkums galvenokārt ietekmē tikai sieviešu, bet ne vīriešu veselību un dzīvesprieku. Interesants fakts ir tas, ka vīrieši miega trūkumu panes daudz vieglāk, un tas neietekmē viņu veselību. Protams, slikts miegs nevar labi ietekmēt ķermeni, taču stiprajam dzimumam miega trūkums nerada nekādus riskus.
Daži ārsti sievietes ķermeņa atkarību no veselīga miega skaidro ar to, ka sievietes smadzenes darba dienas laikā patērē daudz vairāk enerģijas. Tāpēc gandrīz visām sievietēm ir nepieciešama ilga un regulāra atpūta. Astoņu stundu miegs dienā ir ideāls risinājums, lai katra sieviete varētu atgriezties normālā, modrā stāvoklī.
Lasīt arī: Miega traucējumi - ārstēšana
Lielbritānijas Miega pētījumu centra vadošais speciālists ziņoja, ka sievietes biežāk veic vairākus uzdevumus vienlaikus, kas dienas beigās var likt viņām justies ļoti nogurušām. Savukārt vīrieši ir pieraduši sadalīt uzdevumus svarīgākos un mazāk svarīgos un veikt tos pēc kārtas. Šī pieeja tiek uzskatīta par apdomīgāku, jo pat ja jūs galu galā paveicat mazāk, jūsu ķermenis netiks pārguris.
Sievietes nogurst daudz agrāk smadzeņu daudzfunkcionalitātes rezultātā, tāpēc viņām nepieciešams vairāk laika, lai atgūtos un mierīgi gulētu. Iepriekš Skandināvijas pētnieki atklāja, ka sievietēm aizmigšanai nepieciešams gandrīz divreiz vairāk laika nekā vīriešiem. Lielākā daļa sieviešu ir pakļautas biežam stresam, kas negatīvi ietekmē miega kvalitāti un rada problēmas ar aizmigšanu. Saskaņā ar statistiku, katrai trešajai Eiropas sievietei ir grūtības aizmigt vismaz reizi nedēļā. Ārsti uzskata, ka sievietes asāk reaģē uz stresa situācijām, kas var izraisīt miega traucējumus. Tāpat sievietes naktī mostas daudz biežāk.
Ja analizējat visu ASV un Eiropas ekspertu sniegto statistiku, var redzēt, ka miega traucējumi visbiežāk skar sievietes. Sievietēm ir grūtāk aizmigt, viņas biežāk mostas nakts vidū un viņām nepieciešams vairāk laika, lai atgūtos. Eksperti iesaka tikt galā ar stresa situācijām, izvairīties no pārslodzes un uzraudzīt dienas režīmu. Jebkurā gadījumā, ja jūtat, ka stundu skaits, ko atvēlat ikdienas miegam, nav pietiekams, pievērsiet uzmanību tam, kā tiekat galā ar ikdienas lietām. Varbūt jums vajadzētu pārskatīt savu attieksmi pret problēmām vai palielināt atpūtas laiku.