Sēdēšana var būt aktīvs darbs

Ikviens zina, ka mazkustīgs dzīvesveids ir kaitīgs veselībai, bet ko darīt, ja izvēlētā profesija nav saistīta ar fiziskām aktivitātēm, bet gluži pretēji, prasa pastāvīgu klātbūtni birojā, pie rakstāmgalda? Pat atnākot mājās no darba, mēs nedomājam, ka mums ir jāizstaipās, bet gan apguļamies uz dīvāna, paļaujoties uz to, ka šāda pasīva gulēšana dos labumu ķermenim.

Piedāvājam vairākus noderīgus ieradumus, kas palīdzēs mazināt mazkustīga dzīvesveida negatīvo ietekmi.

Sarunas pa tālruni

Atrodoties mājās vai darbā, atsakieties no ieraduma vest sarunas, atpūšoties krēslā. Ja auklas garums neļauj jums pārāk tālu "iet", tad nostājieties, pārslēdzoties no vienas kājas uz otru - tā jau ir neliela iesildīšanās.

Pēc pusdienu pastaigas

Pēc ēšanas tauku koncentrācija asinīs ir maksimālā, tāpēc nevajadzētu "piesiet taukus" un atpūsties pēc sātīgām pusdienām. Labāk ir nokratīt apēstās kalorijas un doties pastaigā. Nesteidzīga pastaiga palielinās enzīma lipoproteīnu lipāzes veidošanos, kas stimulē vielmaiņu un veicina ātru tauku dedzināšanu.

Kustieties vairāk, atpūšoties dabā

Dabu var baudīt aktīvi, ne tikai apsēžoties un ēdot gardu šašliku. Pēc sātīgām pusdienām droši vien gribēsies apgulties, bet to nevajadzētu darīt. Daudz enerģiskāk jutīsies, ja piedalīsies aktīvās spēlēs.

Lūdzu, risiniet visas problēmas personīgi.

E-pasts, sociālie tīkli un telefona zvani nav nepieciešami, ja jūsu kolēģis atrodas blakus birojā. Labāk ir vēlreiz viņu apciemot un visas problēmas atrisināt klātienē. Ja domājat, ka šādas vizītes tikai samazinās produktivitāti, nevelciet sarunu pārāk ilgi, atrisiniet problēmas pēc iespējas ātrāk.

Mainiet savu stāju vai pozīciju visas dienas garumā

Ja strādājat ar klēpjdatoru, tas atvieglos uzdevumu, jo varat to pārvietot no galda uz naktsskapīša, tādējādi mainot augstumu. Ja dators stāv nekustīgi, mēģiniet mainīt ķermeņa pozīciju vai krēsla augstumu, uz kura sēžat.

Kopumā centies izmantot jebkuru iespēju piecelties no krēsla un vismaz nedaudz pakustēties.

[ 1 ]