Ir izveidots saraksts ar efektīviem pārtikas produktiem, kas sadedzina taukus.

Brokastu izlaišana, aukstas dušas un kafijas dzeršana var palīdzēt zaudēt svaru 6 nedēļu laikā bez jebkādām problēmām un ievērojami uzlabot matu, nagu un ādas stāvokli, saka Venēcija A. Fultone, uztura programmas “Six Weeks To OMG” veidotāja. Viņš dalās savās pārdomās tāda paša nosaukuma grāmatas lappusēs.

Ievērojot ieteikto režīmu, ir pilnīgi iespējams samazināt celulīta redzamību un zaudēt līdz pat 9 kilogramiem tauku. Fultons iebilst pret izplatīto uzskatu, ka biežas, nelielas ēdienreizes ir labvēlīgas. Viņš uzskata, ka labākais risinājums ir trīs ēdienreizes dienā.

Tiesa, regulāru brokastu vietā viņš iesaka maltīti organizēt vēlāk – pulksten 10 no rīta, tādējādi paātrinot vielmaiņu. "Jau 2000. gadā uztura speciālisti no Francijas pierādīja, ka vienkāršas brokastis, kas sastāv no grauzdiņiem, jogurta un augļiem, novērš tauku dedzināšanu nākamās dienas laikā," skaidro Fultons.

Bet ar celulītu ir iespējams tikt galā ar aukstu vannu un kafijas palīdzību. Viņš ir pārliecināts, ka auksts ūdens pozitīvi ietekmē vielmaiņu. Vērts atzīmēt, ka "bīstamo produktu" sarakstā, kas izraisa aptaukošanos, ir augļu sulas, kokteiļi un pat brokoļi.

Un šeit ir produkti, kas sadedzina taukus un ir iekļauti sarakstā:

Sarkanās zivis

Sarkanās zivis ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir nepieciešamas normālai sirds darbībai, mazina iekaisumu organismā un palīdz atbrīvoties no liekā svara, regulējot "bada" hormona leptīna līmeni. Centieties vismaz reizi nedēļā ēst ēdienu ar sarkanām zivīm.

Kafija

Pētījumi liecina, ka kofeīns jūsu rīta kafijas tasē var palīdzēt mums veikt enerģiskākus treniņus, kas savukārt palīdz zaudēt liekos kilogramus. Kafija, kas bagāta ar antioksidantiem, samazina arī Parkinsona slimības, diabēta un vēža risku.

Olas

Olas satur daudz uzturvielu, B un C vitamīnus. Cilvēki, kas brokastīs dod priekšroku olām, zaudē divreiz vairāk kilogramu un ir enerģijas pilni visai nākamajai dienai, salīdzinot ar tiem, kas tās neēd.

Valrieksti

Valrieksti satur daudz olbaltumvielu, omega 3 taukskābju un nepiesātināto tauku. Valrieksti ilgāk uztur sāta sajūtu nekā parastās uzkodas, kas nesatur tik daudz olbaltumvielu un "veselīgo" tauku. Viss, kas jums nepieciešams, ir sauja riekstu.

Greipfrūts

Nepadariet greipfrūtu par savas diētas pamatu. Taču atcerieties, ka cilvēki ar aptaukošanos, kuri katru dienu apēda pusi greipfrūta vai izdzēra glāzi greipfrūtu sulas, 12 nedēļu laikā zaudēja aptuveni 1,5 kg svara.

Zaļā tēja

Zaļā tēja uzlabo vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru.

Ūdens

Ūdens mitrina cilvēka ķermeni un novērš maldīgu slāpju sajūtu kā izsalkumu – bieži sastopama problēma tiem, kas ievēro diētu. Ja nevarat precīzi noteikt, vai esat izsalcis vai izslāpis? Vispirms izdzeriet glāzi ūdens un tad izlemiet.

Čili pipari

Čili pipari satur vielu, ko sauc par kapsaicīnu, kas paātrina vielmaiņu un sadedzina liekās kalorijas.

Pupas

Bagātas ar augu šķiedrvielām un olbaltumvielām, pupiņas ir zema kaloriju un tauku satura pārtika, kas palīdz uzturēt veselīgu svaru un glikozes līmeni asinīs.

Tofu

Tofu ir mazkaloriju veģetārs olbaltumvielu avots, kas palīdz zaudēt svaru, paātrinot vielmaiņu, pat ja ēšanas paradumi paliek nemainīgi.

Āboli

Ieradums "katru dienu apēst vienu ābolu" palīdzēs zaudēt svaru. Ābola apēdšana pēc jebkuras ēdienreizes stabilizēs glikozes līmeni asinīs, tāpēc ilgi nejutīsiet izsalkumu.

Kazene

Ieberiet bļodā tasi pārslu un pievienojiet tasi kazeņu. Redziet, cik garšīgs tas ir. Bagātas ar augu šķiedrvielām, kazenes ļoti ātri palīdzēs remdēt izsalkumu. Vēl viens pluss: kazenēs ir vairāk antioksidantu nekā jebkuri citi augļi.

Linu sēklas

Linsēklām ir ķīmiska struktūra, kas saistīta ar estrogēnu. Tādēļ tās stabilizē insulīna līmeni asinīs, samazinot aptaukošanās un diabēta risku. Apkaisiet 1 ēdamkaroti linsēklu uz maizes šķēles vai jogurtā.

Labu apetīti!

[ 1 ], [ 2 ]