Putnu vērošana uzlabo garīgo veselību un labsajūtu

Dabas sniegtie ieguvumi garīgajai veselībai jau sen ir atzīti, vai nu ar tādām aktivitātēm kā putnu dziesmu klausīšanās, vai pastaiga parkā.

Lai gan putnu vērotājus bieži uzskata par garlaicīgiem, izrādās, ka viņiem visu laiku bija taisnība. 2024. gadā publicēts pētījums liecina, ka pat pusstunda putnu vērošanas var padarīt mūs laimīgākus, veselīgākus un palīdzēt stiprināt saikni ar dabu.

Mēs jau zinām, ka putnu klausīšanās dienas laikā pozitīvi ietekmē mūsu labsajūtu. Pat putnu dzirdēšana telpās caur atvērtu logu var uzlabot jūsu emocionālo stāvokli, kaut arī īstermiņā.

Pētījums liecina, ka putnu vērošana ne tikai sniedz vairāk ieguvumu nekā vienkārši klausīties to dziedāšanu, bet arī efektīvāk veicina labsajūtu un mazina stresu nekā pastaigas dabā.

Kāpēc putnu vērošana mums ir tik noderīga?

Viens no iemesliem varētu būt biofīlija. Biofīlija ir uzskats, ka cilvēkiem ir iedzimta saikne ar dabu — daži apgalvo, ka mums vajadzētu uzskatīt sevi par dabas daļu —, tāpēc atrašanās dabiskā vidē liek mums justies labi. Taču loma varētu būt arī bioloģiskajai daudzveidībai.Pētījumi liecina, ka bioloģiskā daudzveidība ir dabas zāles cilvēkiem, kas palīdz mazināt stresu un veicina fiziskās aktivitātes.

Tomēr mans pētījums ir vērsts uz pozitīvo psiholoģiju un dabu. Es pētu, kādi resursi ir būtiski labsajūtas uzlabošanai un palīdz cilvēkiem pāriet no "viss kārtībā" stāvokļa uz uzplaukumu – augstāko labsajūtas līmeni. Tādā veidā mans pētījums varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc putnu vērošana ir tik labvēlīga garīgajai veselībai.

Putnu vērošanas prieks

Putnu vērošana var vairot pozitīvas emocijas, kas ir labsajūtas pamats. Pētījumi liecina, ka apzināta emociju pieredze pozitīvāk ietekmē labsajūtu. Piemēram, vienā pētījumā dalībniekiem tika lūgts vai nu saskaitīt, cik putnu viņi redzēja, vai novērtēt savu laimes līmeni par katru putnu sugu; abas grupas ziņoja par uzlabotu labsajūtu. Tomēr grupa, kas novērtēja savu laimes līmeni, piedzīvoja vislielāko uzlabojumu, kas liecina, ka pozitīvu emociju apzināšanās putnu vērošanas laikā var uzlabot aktivitātes ieguvumus.

Putni un bites

Atšķirībā no "garlaicīgā putnu vērotāja" stereotipa, kas ir tik populārs televīzijā un filmās, putnu vērošana nav garlaicīga, pasīva nodarbe. Tā ir aizraujoša, prātu izaicinoša aktivitāte. Nesen kopā ar kolēģi veicām pētījumu par bišu ietekmi uz biškopju un viņu saimju garīgo veselību.

Mēs atradām paralēles starp biškopjiem un putnu vērotājiem: abi, stundām ilgi vērojot savu objektu, izjuta dziļu iesaistīšanos un miera sajūtu. Tāpat kā putnu vērotāji, arī biškopji var tik ļoti iegremdēties savos novērojumos, ka zaudē laika un apkārtnes izjūtu, pilnībā iegremdējoties stropa dinamikā. Šī iegremdēšanās rada psiholoģisku plūsmu, kas ir svarīga vispārējai garīgajai labsajūtai.

Psiholoģiskā plūsma ir dziļas iegremdēšanās stāvoklis darbībā. To raksturo intensīva koncentrēšanās, vienmērīga iesaistīšanās sajūta un meistarības sajūta. Šis garīgais stāvoklis ir ne tikai paaugstinātas produktivitātes pazīme, bet arī vispārējas labsajūtas atslēga. To bieži salīdzina ar atrašanos “zonā”, kad jūtamies vislabāk un strādājam maksimāli.

Uz priekšu dabas virzienā

Viens no iemesliem, kāpēc putnu vērošana mums ir tik labvēlīga, ir tas, ka tā var izraisīt psiholoģiskas plūsmas stāvokli. Putnu vērotāji pilnībā iegremdējas putnu sugu identificēšanā, to uzvedības atšifrēšanā un darbību novērošanā. Šis plūsmas stāvoklis rodas dabiski, ko veicina zinātkāre, paaugstināta koncentrēšanās un ilgstoša iesaistīšanās. Pēc "plūsmas" stāvokļa putnu vērotāji var piedzīvot endorfīnu pieplūdumu un dziļu gandarījuma un labsajūtas sajūtu.

Jaunākie pētījumi par biškopjiem un putnu vērotājiem apstiprina dabas terapiju spēku uzlabot garīgo veselību. Tāpēc paķeriet binokli un dodieties dabā, lai vērotu putnus un uzlabotu savu labsajūtu. Izbaudiet katru mirkli.