Pētījums atklāj svarīgus veselības rādītājus ilgi dzīvojošiem cilvēkiem

Nesen Leibnica Profilakses pētījumu un epidemioloģijas institūta (BIPS) veikts pētījums ir panācis ievērojamu progresu tādu veselības marķieru identificēšanā, kas ir svarīgi ilgam un veselīgam mūžam. Pētījumu vadīja profesore Krasimira Aleksandrova ciešā sadarbībā ar Vācijas Cilvēka uztura institūtu Potsdamā-Rehbrikā (DIfE), un tas sniedz vērtīgus datus veselīgai novecošanai.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Age and Ageing”, Aleksandrova un viņas komanda analizēja specifiskas molekulāro marķieru kombinācijas, kas atspoguļo dažādus bioloģiskos procesus kā iespējamus veselīgas novecošanas rādītājus. Galvenā uzmanība tika pievērsta specifisku asins biomarķieru kombināciju identificēšanai, kas varētu palīdzēt atšķirt cilvēkus, kuri nodzīvo līdz sirmam vecumam labā veselībā, no tiem, kuriem attīstās hroniskas slimības, piemēram, diabēts, koronārā sirds slimība un vēzis.

"Mūsu rezultāti liecina, ka cilvēkiem, kuri izdzīvo līdz sirmam vecumam un kuriem nav hronisku slimību, visas dzīves laikā ir optimāls noteiktu vielmaiņas testu kombināciju līmenis, kas saistīts ar insulīna jutību un iekaisumu," skaidro Aleksandrova. Tas var liecināt par vispārēju aizsargmehānismu, kas samazina ar vecumu saistītu slimību risku.

Izpratne par šiem marķieriem un to sarežģītajām attiecībām palīdzēs mums labāk novērtēt, kādi preventīvie pasākumi jāveic, lai novērstu hroniskas slimības un uzlabotu dzīves kvalitāti vecumdienās.

Pētījuma metodoloģija

Pētījumā tika apkopoti dati no lielas gados vecāku pieaugušo grupas, kas piedalījās EPIC-Potsdam pētījumā (EPIC: Eiropas perspektīvais pētījums par vēzi un uzturu). Pētījumā piedalījās 27 548 dalībnieki vecumā no 34 līdz 65 gadiem, kuri tika rekrutēti laikā no 1994. līdz 1998. gadam Potsdamā un apkārtnē.

Pētījuma sākumā visiem dalībniekiem tika veikti visaptveroši antropometriskie mērījumi un sniegti dati par savu dzīvesveidu un uzturu. Turklāt no 26 437 dalībniekiem tika ņemti asins paraugi. Šī grupa tika novērota vairākus gadus, un informācija par jaunām hroniskām slimībām tika apkopota ik pēc 2–3 gadiem.

Pašreizējam pētījumam tika izveidota nejauši izvēlēta 2500 cilvēku apakšgrupa. No šīs grupas tika izslēgti dalībnieki, kuri jau cieš no noteiktām slimībām vai kuriem ir neskaidras diagnozes, tādējādi palika 2296 dalībnieki.

Dalībniekiem tika mērīti 13 specifiski asins biomarķieri, izmantojot noteiktas laboratorijas analīzes un protokolus. Šie marķieri ietvēra molekulas, kas atspoguļo cukura un tauku metabolismu, aknu un nieru darbību, insulīna jutību un iekaisumu.

Datu analīze un rezultāti

Izmantojot inovatīvu statistisko modelēšanu, pētnieku komanda spēja identificēt vairākas molekulu kombinācijas, kas raksturo cilvēku grupas attiecībā uz veselīgu novecošanu. Pētījumā veselīga novecošana tika definēta kā 70 gadu vecuma sasniegšana bez hronisku slimību, piemēram, diabēta, koronārās sirds slimības vai vēža, attīstības.

Analīzē atklājās, ka cilvēkiem, kuriem uzturējās augsts augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna (pazīstama kā "labais holesterīns"), tauku hormona adiponektīna un insulīnam līdzīgā augšanas faktora-2 saistošo olbaltumvielu līmenis, kā arī zems triglicerīdu līmenis, bija lielāka iespēja nodzīvot līdz sirmam vecumam bez hroniskām slimībām salīdzinājumā ar viņu vienaudžiem. Šie atklājumi uzsver nepieciešamību izprast sarežģītos ceļus, ko atspoguļo šie biomarķieri, kas veicina aizsargmehānismus, kas noved pie veselīgas novecošanas.

"Mūsu rezultāti parāda, cik svarīgi ir pētīt vairāku biomarķieru kombinācijas, nevis aplūkot atsevišķas molekulas izolēti," skaidro Aleksandrova. Viņa piebilst: "Mūsu pētījums pārceļ uzmanību no individuāliem slimību iznākumiem uz holistisku veselību novecošanas laikā."

"Tā vietā, lai koncentrētos uz atsevišķām molekulām un atsevišķām patoloģijām, mēs cenšamies izprast sarežģītos bioloģiskos ceļus, kas veicina veselīgu ilgmūžību. Šī paradigmas maiņa atspoguļojas arī Leibnica pētniecības tīkla "Ilgtspējīga novecošana" aktivitātēs, kurās piedalās mūsu institūts."

"Svarīgi ir tas, ka pētījums arī parādīja, ka labvēlīgus biomarķieru profilus var veicināt individuāla uzvedība, piemēram, veselīga svara uzturēšana, nesmēķēšana un sabalansēta uztura ievērošana, īpaši izvairoties no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem un sarkanās gaļas, kā arī iekļaujot plašu augļu un dārzeņu klāstu."

"Lai labāk izprastu bioloģiskos ceļus, kas veicina veselības saglabāšanu vecumdienās, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, kuros iesaistīts plašāks biomarķieru klāsts. Tas galu galā varētu novest pie asins biomarķieru paneļu ierosināšanas, ko var izmantot profilakses un veselības uzraudzības uzlabošanai."

Pētījumā uzsvērta aktīva un veselīga dzīvesveida nozīme un ieteikts, ka biomarķierus varētu labāk izmantot kā instrumentus, kas palīdzētu cilvēkiem un veselības aprūpes speciālistiem uzraudzīt veselību un novērst hroniskas slimības.

Ņemot vērā, ka biomarķierus var ietekmēt mūsu dzīvesveids, šeit ir 5 padomi veselīgai novecošanai:

1. Ievērojiet sabalansētu uzturu: Papildus daudzu svaigu augļu un dārzeņu iekļaušanai uzturā un pārstrādātu pārtikas produktu ierobežošanai, veselīgu tauku pievienošana var palīdzēt paaugstināt augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmeni. Piemēram, ir zināms, ka tādi pārtikas produkti kā avokado, rieksti un treknas zivis (piemēram, lasis un skumbrija) paaugstina ABL līmeni.
2. Esiet fiziski aktīvs: regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot vielmaiņas veselību un var palielināt adiponektīna līmeni, kas savukārt mazina iekaisumu un uzlabo insulīna rezistenci. Ieteicamās aktivitātes ir pastaigas, skriešana, riteņbraukšana un peldēšana.
3. Uzturēt veselīgu svaru: Veselīga svara uzturēšana un ķermeņa tauku līmeņa samazināšana ir svarīga, lai uzturētu zemu triglicerīdu līmeni un uzlabotu vispārējo vielmaiņas veselību. To var panākt, apvienojot veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.
4. Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana negatīvi ietekmē lipīdu profilus un vispārējo veselību. Smēķēšanas atmešana vai izvairīšanās no smēķēšanas var palīdzēt uzlabot ABL līmeni un citus svarīgus biomarķierus.
5. Veiciet pasākumus stresa un trauksmes pārvaldībai: hronisks stress var negatīvi ietekmēt iekaisumu un vielmaiņu. Vienkāršas prakses, piemēram, pietiekams miegs, pastaigas un tādas metodes kā meditācija, joga un apzinātība, var palīdzēt samazināt stresa līmeni un uzlabot vispārējo veselību.