Pētījumā atklāts, ka populāri pusaudži guļ mazāk nekā viņu vienaudži

Tā kā melatonīna ražošana sākas vēlu un vakarā ir paaugstināta modrība, pusaudžiem bieži ir grūtības aizmigt laikā, kas ļautu viņiem katru nakti gulēt ieteicamās astoņas līdz desmit stundas.

Tieši pusaudža gados pieaugošās prasības skolā, aktivitātes, lielāka neatkarība no vecākiem un attiecības ar vienaudžiem sāk konkurēt ar miegu. Tomēr, pētot pusaudžu miegu, sociālā konteksta loma bieži tiek ignorēta. Tagad pētnieki no Zviedrijas un Austrālijas ir pētījuši, kā popularitāte vienaudžu vidū ietekmē 14–18 gadus vecu jauniešu miega paradumus.

Pētījums ir publicēts žurnālā "Frontiers in Sleep".

"Mēs parādījām, ka populāri pusaudži ziņo par īsāku miega ilgumu. Jo īpaši populāras meitenes, bet ne zēni, ziņo par vairāk bezmiega simptomiem," sacīja Dr. Serēna Baduko, miega pētniece Örebro Universitātē un raksta pirmā autore. "Visinteresantākais ir tas, ka popularitātei, šķiet, ir negatīva ietekme uz miegu gan pirms, gan pēc viedtālruņu ieviešanas."

Populāri un nepietiekami izgulējušies. Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 1300 zviedru pusaudžu, no kuriem gandrīz puse bija meitenes, pētnieki pārbaudīja, vai popularitāte korelē ar īsāku miega ilgumu. Viņi lūdza pusaudžiem nominēt līdz trim draugiem, un tie, kas saņēma visvairāk nomināciju, tika uzskatīti par populārākiem. Šie pusaudži gulēja mazāk nekā viņu vienaudži, populārākajiem guļot līdz pat 27 minūtēm mazāk.

Kad pētnieki atsevišķi aplūkoja zēnus un meitenes, viņi atklāja arī korelāciju starp popularitāti un bezmiega simptomiem: populārākām meitenēm bija vairāk bezmiega simptomu, piemēram, grūtības aizmigt vai palikt miegā, vai pārāk agra pamošanās. Populāriem zēniem šie simptomi nebija tik izteikti.

Šīs dzimumu atšķirības vēl nav pilnībā izprastas, taču fakts, ka zēni un meitenes izrāda atšķirīgu draudzības uzvedību, varētu sniegt skaidrojumu. "Meitenes pauž lielākas rūpes un uzmanību saviem draugiem un iesaistās vairāk palīdzīgā uzvedībā nekā zēni. Tas varētu nozīmēt, ka viņas šīs bažas nes sev līdzi, kad pienāk laiks doties gulēt," skaidroja Badukko.

Telefoni, iespējams, neizskaidro popularitātes un miega saistību "Mēs arī redzam, ka popularitāte bija saistīta ar sliktāku miegu gan pirms, gan pēc pārnēsājamo sakaru tehnoloģiju parādīšanās," sacīja Badukko. Tas liek domāt, ka viedtālruņi, iespējams, nav tie, kas izraisa populāru pusaudžu mazāku miegu; tā vietā varētu darboties citi mehānismi.

Pētnieki norāda, ka vairāk draugu var nozīmēt vairāk laika, kas pavadīts kopā ar viņiem, kas varētu novest pie tā, ka miegam atliek mazāk laika. Arī vairāk emocionālu ieguldījumu varētu izraisīt miega grūtības. Abi skaidrojumi attiecas uz laiku pirms un pēc viedtālruņu popularitātes. Tomēr, pēc pētnieku teiktā, tam nepieciešami detalizēti pētījumi.

Miega parāda uzkrāšanās "Pusaudži, iespējams, ir tā iedzīvotāju grupa, kam visvairāk trūkts miega savā dzīvē," sacīja Badukko. "Iepriekšējie pētījumi liecina, ka 30 minūtes papildu miega var uzlabot garīgo veselību un uzlabot sniegumu skolā."

Tā kā skola sākas agri, daudzi pusaudži cenšas atgūt zaudēto miegu nedēļas nogalēs — šī stratēģija var atspēlēties pretēji gaidītajam. "Pieņemsim, ka pusaudzis svētdien guļ līdz pulksten 13:00. Tajā naktī aizmigt, lai nākamajā dienā būtu gatavs skolai, būs grūti, jo viņš nejutīsies noguris," sacīja Badukko. "Pārāk ilga pamošanās laika atlikšana var saasināt miega parāda problēmu, kas uzkrājusies nedēļas laikā."

Pētnieki uzskata, ka sociālo normu apspriešana par miegu un vienaudžu cerībām attiecībā uz gulētiešanas laiku ir trūkstošā sastāvdaļa esošajās intervencēs, kuru mērķis ir uzlabot miegu pusaudžiem. Turklāt ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izpētītu saistību starp sociālo saikni un miegu un noskaidrotu konstatētās dzimumu atšķirības.