Personalizēti D vitamīna ieteikumi atkarībā no ģeogrāfiskā platuma un ādas tipa var palīdzēt novērst tā trūkumu

Nesenā pētījumā, kas publicēts žurnālā “Nutrients”, pētnieki aprēķināja aptuveno saules gaismas iedarbības daudzumu, kas nepieciešams, lai uzturētu D vitamīna līmeni, pamatojoties uz platuma grādiem, mēnesi un ādas tipu, ņemot vērā skaidras un mākoņainas debesis aktīvam cilvēkam, kurš valkā pieticīgu apģērbu.

Pētījums uzsver individuālas pieejas nozīmi uztura vajadzību novērtēšanā. Tajā izcelta saistība starp pārtikas uzņemšanu, saules gaismas iedarbību un ģeogrāfiskajiem faktoriem, kas varētu palīdzēt izstrādāt stratēģijas, lai cīnītos pret plaši izplatītu D vitamīna deficītu dažādās populācijās.

D vitamīns ir vitāli svarīgs muskuļu un skeleta sistēmas veselībai, un tam ir daudz citu ieguvumu veselībai, taču tā deficīts ir bieži sastopams, daļēji nepietiekama uztura un ierobežotas saules gaismas iedarbības dēļ. Sabiedrības veselības stratēģijas bieži ietver pārtikas bagātināšanu vai uztura bagātinātājus, taču izaicinājums ir līdzsvarot D vitamīna sintēzi ar pārmērīgas saules gaismas iedarbības riskiem.

Vidējās UVR vērtības skaidrā gaisā pusdienlaikā 2004.–2020. gada martā. Lai gan UVR galvenokārt ir atkarīgs no platuma grādiem, to ietekmē arī ozona līmenis (zemāks dienvidu puslodē, īpaši augstos platuma grādos) un augstums (visvairāk Dienvidamerikas rietumos, kur atrodas Andu kalni). Pētījums: Globāls UVB iedarbības laika novērtējums pietiekama D vitamīna līmeņa uzturēšanai.

Pētījuma mērķis ir sniegt precīzus ieteikumus, ņemot vērā tādus faktorus kā platuma grādi, ādas tips un gada laiks, lai informētu valsts politiku par pārtikas bagātināšanu, uztura bagātinātājiem un saules gaismas iedarbību. Tādējādi tas risina optimāla D vitamīna līmeņa uzturēšanas sarežģītību, vienlaikus samazinot veselības riskus.

Pētnieki izmantoja globālā ultravioletā (UV) starojuma datus no Globālā ozona monitoringa eksperimenta (GOME). Šie dati sākotnēji tika attēloti kā UV indekss (UVI) un vēlāk pārveidoti par UV starojumu, kas ir efektīvs D vitamīna sintēzei.

Dati tika iegūti no instrumentiem, kas piestiprināti Eiropas Kosmosa aģentūras (EKA) satelītiem, un nodrošināja nepārtrauktu pārklājumu no 2002. gada līdz mūsdienām, izmantojot TEMIS portālu. Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta UVI datiem skaidrām debesīm un visiem debesu apstākļiem, tostarp, ja iespējams, mākoņu datiem, lai noteiktu UV līmeni.

Lai novērtētu D vitamīna līmeņa izmaiņas, tika izmantoti iepriekšējā pētījuma aprēķini, kas saistīja UV starojuma iedarbību standarta D vitamīna devas (SDD) izteiksmē ar cirkulējošā 25-hidroksivitamīna D (25OHD) līmeņa izmaiņām.

Analīze atklāja atšķirīgu iedarbības laiku, kas nepieciešams, lai uzturētu D vitamīna līmeni skaidrās un mākoņainās debesīs.

Skaidrās debesīs baltādainiem indivīdiem iedarbības laiks svārstījās no 3 līdz 15 minūtēm uz katriem 10 platuma grādiem, bet augstākajos platuma grādos ilgāks laiks bija zemāku saules leņķu un Antarktikas ozona slāņa noārdīšanās dēļ.

Cilvēkiem ar V ādas tipu visos platuma grādos bija nepieciešams ilgāks iedarbības laiks salīdzinājumā ar I–IV ādas tipiem, savukārt cilvēkiem ar VI ādas tipu bija vēl ilgāks iedarbības laiks, īpaši augstākajos platuma grādos.

Mākoņainās debesīs mākoņainības ietekme mainījās atkarībā no platuma grādiem un gadalaikiem, palielinot iedarbības laiku par aptuveni 15% ekvatoriālajos reģionos un līdz pat 60% augstos platuma grādos.

Neskatoties uz to, D vitamīna līmenis baltādainiem cilvēkiem joprojām bija sasniedzams pat augstos platuma grādos ārpus D vitamīna ziemas. Tomēr cilvēkiem ar VI ādas tipu jebkuros debesu apstākļos bija nepieciešams iedarbības laiks, kas pārsniedz 15 minūtes ekvatoriālajos reģionos un vairāk nekā stundu augstos platuma grādos.

Pētījuma rezultāti uzsver, cik svarīgi ir līdzsvarot D vitamīna perorālo uzņemšanu un ādā sintēzi, īpaši saules gaismas ietekmē, lai efektīvi novērstu deficītu. Tie sniedz arī vērtīgu ieskatu D vitamīna līmeņa uzturēšanas potenciālā, izmantojot saules gaismas iedarbību, ņemot vērā atšķirības platuma grādos un ādas tipā.

Ziemā D vitamīna līmeņa uzturēšana kļūst sarežģīta samazinātas saules gaismas pieejamības dēļ, īpaši augstākajos platuma grādos. Tas uzsver nepieciešamību pēc alternatīvām stratēģijām, piemēram, palielinātas saules iedarbības vasarā vai uztura bagātinātāju lietošanas. Dzīvesveida un darba apstākļu izmaiņas var ietekmēt D vitamīna sintēzi, īpaši cilvēkiem ar dziļi pigmentētu ādu augstākajos platuma grādos.

Pētījuma stiprās puses ietver tā visaptverošo pieeju, kas sniedz ieteikumus par saules iedarbības laiku dažādiem ādas tipiem un platuma grādiem. Tomēr tiek atzīti ierobežojumi, piemēram, pieņēmumi par saules iedarbības laiku un kultūras prakšu neņemšana vērā.

Turpmākajos pētījumos varētu izpētīt papildu faktorus, kas ietekmē D vitamīna sintēzi, piemēram, vecumu un etnisko piederību, un precizēt ieteikumus par iedarbības laiku, pamatojoties uz labāku izpratni par individuālajām vajadzībām un uzvedību. Kopumā pētījuma rezultāti sniedz vērtīgu ieskatu sabiedrības veselības stratēģijās, lai cīnītos pret D vitamīna deficītu visā pasaulē.