Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Diētas ar periodisku zemu ogļhidrātu saturu ir efektīvākas svara samazināšanai nekā standarta diētas.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Zinātnieki apgalvo, ka periodiskas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ievērošana var palīdzēt efektīvāk zaudēt svaru un samazināt vēža risku nekā citas diētas.
Zinātnieki no Mančestras Universitātes slimnīcas Dienvidos, Anglijā, ir atklājuši, ka ogļhidrātu ierobežošana divas dienas nedēļā varētu būt labāka uztura pieeja nekā standarta diētas, lai novērstu krūts vēža un dažu citu slimību risku.
"Svara zaudēšana un insulīna līmeņa pazemināšana ir būtiska krūts vēža profilaksei, taču šos rezultātus ir grūti sasniegt un uzturēt ar standarta uztura metodēm," sacīja pētījuma autore Mišela Hārvija, RD, reģistrēta dietoloģe un uztura speciāliste.
Hārvijs un viņa kolēģi četru mēnešu laikā salīdzināja trīs diētas, lai pētītu to ietekmi uz svara zudumu un krūts vēža riska marķieriem asinīs 115 sievietēm ar krūts vēža ģimenes anamnēzi. Pētnieki nejauši iedalīja pacientes vienā no diētām:
- diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un kaloriju ierobežojumu divas dienas nedēļā;
- zema ogļhidrātu diēta "uzreiz" - sievietēm divas dienas nedēļā bija atļauts ēst neierobežotu daudzumu olbaltumvielu un nepiesātināto tauku, piemēram, liesu gaļu, olīvas un riekstus,
- Standarta Vidusjūras diēta — kaloriju ierobežojums dienā septiņas dienas nedēļā.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka periodiska diēta ar zemu ogļhidrātu saturu bija efektīvāka par standarta Vidusjūras diētu svara, ķermeņa tauku un insulīna rezistences samazināšanā. Vidējais svara zudums bija aptuveni 4 kilogrami, izmantojot periodisko pieeju, salīdzinot ar 2,4 kilogramiem, ievērojot standarta diētu. Insulīna rezistence samazinājās par 22%, ievērojot periodisku diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, par 14%, ievērojot diētu bez ierobežojumiem, un par 4%, ievērojot standarta Vidusjūras diētu.
"Interesanti, ka tikai ogļhidrātu diēta ar normālu olbaltumvielu un tauku uzņemšanu izrādījās tikpat efektīva kā periodiska diēta ar zemu ogļhidrātu saturu," sacīja Hārvijs.
[