Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pārtikas produkti, kas palīdz bezmiega gadījumā
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Tikai retais zina, ka patiesībā parastie pārtikas produkti kaut kādā ziņā var kalpot kā zāles un arī pildīt savas funkcijas, taču ar vienīgo atšķirību, ka tie nenodara nekādu kaitējumu organismam. Piemēram, kopš seniem laikiem ir labi zināms, ka lielākajai daļai garšvielu piemīt dziedinošas īpašības.
Nesen ASV eksperti veica aptauju par to, kādi pārtikas produkti palīdz cilvēkiem aizmigt un uzlabo miega kvalitāti. Pieņemsim, ka viens no slavenajiem spāņu pavāriem uzskata, ka ir daži pārtikas veidi, kas palīdzēs cilvēkam ātrāk aizmigt un attiecīgi uzlabos miegu.
Palma pieder jūras veltēm. Šīs dāvanas satur īpašu vielu, ko sauc par triptofānu. Triptofāns ir aminoskābe, kas veicina visaktīvāko serotonīna ražošanu, un tas, savukārt, ir dabiska viela, kas nomierina cilvēku. Triptofāns lielos daudzumos ir atrodams šādos pārtikas produktos: taukainā dabīgā pienā un pilngraudu produktos, riekstos un banānos, kā arī tofu.
Hārvardas Universitātes Miega pētījumu centra profesoru grupa apgalvo, ka visefektīvākais līdzeklis pret bezmiegu ir safrāns, kas ir dabīgas garšvielas veids. Kā pierādījumu savam apgalvojumam zinātnieki min pētījumu rezultātus ar laboratorijas dzīvniekiem.
Tomēr vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti daži pārtikas produkti palīdz aizmigt, tos nevajadzētu pārēst naktī. Tāpat pirms gulētiešanas ir jāizvairās no alkoholisko dzērienu, kafijas un stipras tējas lietošanas.
[ 1 ]