Padomu sniegšana pusaudzim var uzlabot jūsu pašsajūtu

Saskaņā ar jaunu Surrey Universitātes pētījumu, kas publicēts žurnālā Cogent Psychology, jauniešu lūgums pusaudža gados sniegt sev padomus var pozitīvi ietekmēt viņu pašcieņu, izturību un garīgo veselību.

Pētnieki izmantoja unikālu "domā skaļi ar fotogrāfijām" metodi 42 cilvēkiem vecumā no 20 līdz 24 gadiem, kur viņi skaļi domāja, skatoties uz fotogrāfiju, kurā viņi bija redzami pusaudža gados.

Daudzi dalībnieki ieteica saviem jaunākajiem būt pacietīgiem un pieņemt pārmaiņas un nenoteiktību. Citi ieteica atlaist sliktas attiecības un noteikt skaidras robežas turpmākajā mijiedarbībā.

Pētījuma līdzautore, profesore Džeina Ogdena no Surrey Universitātes Psiholoģijas skolas, sacīja: "Pasaulē, kurā jaunieši mēdz tikt klasificēti kā trausli, mūsu pētījums liecina, ka viņi patiesībā ir dziļi sarežģīti indivīdi, kas cenšas orientēties strauji mainīgajā pasaulē, bieži vien pastāvīgi uzraugot tiešsaistē."

"Mūsu pētījums sniedz svarīgu ceļvedi ceļojumam no pusaudža vecuma līdz pilngadībai, piedāvājot praktiskus norādījumus, kas var palīdzēt jauniešiem stiprināt savas sociālās saiknes, nodrošināt savu personīgo identitāti un uzlabot savu emocionālo veselību."

"Šīs atziņas ir vērtīgas ne tikai pašiem jauniešiem, bet arī pedagogiem, konsultantiem un garīgās veselības speciālistiem, kas viņus atbalsta, norādot uz galvenajām jomām, kurās mērķtiecīgs atbalsts un vadība var būtiski ietekmēt."

Atskatoties uz saviem pusaudža gadiem, dalībnieki guva trīs galvenās mācības:

1. Izveidojiet drošu vidi: dalībnieki pārdomāja, cik svarīgi ir izvēlēties atbalstošus draugus un pamest toksiskas attiecības, lai aizsargātu savu labsajūtu. Viņi arī uzsvēra nepieciešamību noteikt skaidras robežas un pastāvēt par sevi, kas ir svarīgi garīgās veselības un pašcieņas saglabāšanai.
2. Paskaties apkārt un redzi lietas no citas perspektīvas: dalībnieki mudināja savus jaunākos paplašināt savu redzesloku, apzinoties, ka ikviens saskaras ar izaicinājumiem un ka viņi nav vieni savās cīņās. Viņi arī atzina, cik svarīgi ir vērtēt sevi pēc savas rīcības un rakstura, nevis pēc izskata, un pretoties sociālajām etiķetēm, kas cenšas viņus definēt.
3. Ieskaties sevī un uzticies sev: Dalībnieki uzsvēra, cik svarīgi ir ieklausīties savā intuīcijā un rūpēties par savām emocionālajām vajadzībām, koncentrējoties uz personīgo izaugsmi, nesalīdzinot sevi ar citiem. Viņi iemācījās uztvert gan panākumus, gan neveiksmes kā izaugsmes iespējas, pārvarēt grūtības un pieņemt katru pieredzi kā daļu no savas attīstības.

Profesors Ogdens turpināja: "Pastāv reāla iespēja paplašināt mūsu pētījumus par šāda veida intervenci, iekļaujot plašāku balsu klāstu no dažādām vidēm. Tas varētu būt svarīgi, lai izprastu jauniešu unikālos attīstības ceļus. Atbalstot politiku, kas iekļauj šīs atziņas izglītības un kopienas programmās, tiktu nodrošināts pielāgotāks un efektīvāks atbalsts katram jaunietim, viņam pārvarot izaugsmes un pārmaiņu sarežģītību."