Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Mīti un fakti par muguras sāpēm
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Daudzi cilvēki dažādās vecuma grupās saskaras ar muguras sāpēm. Tās var būt asas, sāpīgas, īslaicīgas un hroniskas. Šī problēma ir apvīta ar ievērojamu skaitu mītu. Izdomāsim, kam var ticēt un kas ir tikai izdomājums.
Mīts Nr. 1: Vienmēr jāsēž taisni
Ja jūs pastāvīgi sakumpis un sēdēsiet pie galda šķībi, jūsu mugura nebūs sajūsmā, bet gan atmaksās ar sāpēm un spazmām. Tā pati galējība ir ilgstoša sēdēšana ar taisnu muguru. Šī poza tikai palielina slodzi uz muguru. Tāpēc, ja jums ilgstoši jāsēž, mēģiniet mainīt ķermeņa pozu un biežāk piecelties no krēsla, lai izstieptu muskuļus.
Mīts Nr. 2: Jūs nevarat pacelt smagus priekšmetus
Svarīgi nav tas, cik kilogramus jūs paceļat, bet gan tas, kā jūs to darāt. Protams, nevajadzētu celt kaut ko tādu, ko nevarat pacelt. Tieši tad, kad grasāties pacelt smagu kravu, pietupieties un turiet priekšmetu ar taisnu muguru. Celšanai izmantojiet tikai kājas, nelieciet visu svaru uz muguras.
Mīts Nr. 2: Gultas režīms ir labākās zāles
Atpūta noteikti ir noderīga, īpaši, ja jums ir stipras sāpes. Taču gulēšana gultā nepalīdzēs mazināt sāpes vai stiprināt muguras muskuļus, tā tikai pasliktinās problēmu.
Mīts Nr. 3: Tievums pasargās no muguras problēmām
Tas nav taisnība. Tieviem cilvēkiem, īpaši tiem, kas cieš no anoreksijas, kaulu zuduma dēļ var rasties muguras sāpes, kas var izraisīt lūzumus vai skriemeļu saspiešanu.
Fakts Nr. 1: Hiroprakses lietošana muguras sāpju mazināšanai
Hiropraktika ir alternatīva ārstēšanas metode, ko izmanto kopā ar tradicionālo terapiju. Šīs ārstēšanas metodes mērķis ir novērst traumas, atjaunot funkcijas un mazināt muguras sāpes.
Fakts Nr. 2: Akupunktūra var mazināt sāpes
Pacienti, kuriem tradicionālās metodes nepalīdz, var izmēģināt akupunktūras sesijas. Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku pētījumiem, alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, joga, progresīvā relaksācija un, protams, akupunktūra, var pozitīvi ietekmēt muguras sāpju mazināšanu un atvieglošanu.
Fakts Nr. 3: Jo lielāks svars, jo nopietnāka problēma
Diemžēl ir pierādīts fakts, ka aptaukošanās un liekais svars negatīvi ietekmē muguras veselību, izraisot sāpes. Tas ir saistīts ar jostasvietas starpskriemeļu disku deģenerāciju.