Miega trūkums ir sliktāks nekā alkohols

Pēc zinātnieku domām, bezmiegs biežāk ir negadījumu, jo īpaši ceļu satiksmes negadījumu, cēlonis nekā alkohola reibums. Šādus secinājumus izdarīja pētnieki no Zviedrijas un Norvēģijas pēc ilgstoša brīvprātīgo veselības pētījuma.

Novērojums ilga vairāk nekā 10 gadus; pētījumā piedalījās kopumā aptuveni 55 tūkstoši cilvēku, kas jaunāki par 89 gadiem (abi dzimumi).

Pirmkārt, zinātnieki pievērsa uzmanību tam, kas tieši satrauca dalībniekus (bieža pamošanās nakts vidū, problēmas aizmigt, nogurums no rītiem utt.). Rezultātā tika noskaidrots, ka miega trūkums bija vairāk nekā 270 iedzīvotāju nāves cēlonis negadījumā, tostarp aptuveni 60, kas cieta no kritieniem, 169, kas cieta ceļu satiksmes negadījumos. Vienlaikus eksperti konstatēja, ka visu negadījumu cēlonis nebija alkohols, pretēji izplatītajam uzskatam, bet gan pastāvīgs miega trūkums.

Turpmākie novērojumi parādīja, ka cilvēki, kas cieš no bezmiega, mirst no dažādiem negadījumiem gandrīz 3 reizes biežāk nekā tie, kas labi izguļas. Pēc ekspertu domām, pastāvīgs miega trūkums noved pie tā, ka organisma reakcijas palēninās, kā arī spēja ātri un pareizi pieņemt lēmumus samazinās. Turklāt cilvēkiem, kuri atpūšas mazāk nekā 8 stundas dienā, ir lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu un autoimūnām slimībām, jo īpaši diabētu.

Ķīnas eksperti ir atklājuši, ka miega trūkums negatīvi ietekmē cilvēka garīgo veselību, jo slikts miegs izraisa traucējumus baltajā vielā. Neirofiziologu mērķis bija noskaidrot, kā tieši miega problēmas ietekmē cilvēka stāvokli. Eksperimentā piedalījās 53 cilvēki, no kuriem 23 bija dažādas miega problēmas.

Visi pētījuma dalībnieki aizpildīja īpašas anketas un veica magnētiskās rezonanses attēlveidošanu. Rezultātā tika atklāts, ka dažādu miega traucējumu dēļ labajā puslodē samazinās nervu šķiedru integritāte, kas izraisa savienojuma ar apziņu zudumu, koncentrēšanās spēju samazināšanos, un ilgstošas miega problēmas var izraisīt depresīvu traucējumu attīstību. Pēc ekspertu domām, bezmiega gadījumā tiek iznīcināts nervu šķiedru aizsargapvalks, kas provocē garīgās veselības problēmas.

Nesen amerikāņu pētnieki paziņoja, ka zina, kā cīnīties ar bezmiegu – kā izrādījās, tas ir vienkārši, tikai jāpavada mazāk laika gultā. Pēc pētnieku domām, lai atbrīvotos no miega problēmām, jāguļ mazāk – parasti, kad cilvēks cenšas aizmigt, viņš stundām ilgi guļ gultā, kas ir galvenā kļūda. Ja neizdodas aizmigt, vienkārši jāpieceļas un kaut kas jādara – šāda pieeja, pēc ekspertu domām, palīdzēs atbrīvoties no hroniska un akūta bezmiega, taču smagos gadījumos joprojām būs grūti iztikt bez medikamentiem.

Mūsdienās eksperti iesaka pievērst uzmanību gultas veļai, kurai jābūt izgatavotai no dabīga materiāla, gultai un guļamistabas mēbelēm. Ja jums ir problēmas aizmigt un bieži pamostaties, pirms gulētiešanas vajadzētu izvairīties no aktīvām aktivitātēm, neklausīties skaļu mūziku un arī atteikties skatīties televizoru.

[ 1 ]