Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vēlāk augošie izskatās jaunāki
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Zinātnieki pastāvīgi diskutē par atšķirībām starp "cīruļiem" un "pūcēm", proti, tiem, kam patīk agri celties, un cilvēkiem, kas labprātāk vēlas gulēt. Jauns pētījums ir parādījis, ka cilvēki, kas dod priekšroku atšķirīgam ikdienas režīmam, atšķiras ne tikai ar savu bioloģisko pulksteni, bet arī ar dažām ar izskatu saistītām īpašībām.
Pētījuma, kas tika veikts privātā universitātē Korejā, galvenais mērķis bija noskaidrot, kādas īpašības ir raksturīgas cilvēkiem, kuri ir "pūces" un "cīruļi". Projektā tika iesaistīti 1600 brīvprātīgie vecumā no 47 līdz 59 gadiem ar atšķirīgiem bioloģiskajiem ritmiem. Pētnieki klasificēja dalībniekus trīs kategorijās atbilstoši viņu miega paradumiem: "cīruļi", "pūces", un tie, kas nepiederēja ne pie vienas no kategorijām, tika iedalīti trešajā kategorijā.
Novērojot visu trīs grupu dalībnieku stāvokli, veselības īpašības un labsajūtu, zinātnieki pamanīja, ka asins ķīmiskais sastāvs būtiski atšķiras. Piemēram, cilvēku, kas bija "cīruļi", asinīs tauku metabolisma īpatsvars bija daudz mazāks nekā "pūcēm". Un interesanti, ka šī atšķirība saglabājās neatkarīgi no viņu vecuma, miega laika un pat dzīvesveida.
Zinātniekiem izdevās arī noteikt atšķirības cilvēku veselības stāvoklī, ņemot vērā dzimumu. Viņi atklāja, ka vīriešiem, kas ir "pūces", ir daudz lielāka iespēja saslimt ar sarkopēniju jeb diabētu nekā vīriešiem, kas ir "cīruļi". Un sievietēm, kas ir "pūces", bija ievērojami vairāk zemādas tauku nogulšņu vēderā un sānos nekā sievietēm, kas ir "cīruļi". Un vielmaiņas sindroma, tas ir, viscerālo tauku masas palielināšanās, attīstības risks palielinājās vairākas reizes.
Svarīgi atzīmēt, ka sarkopēnijas laikā notiek izmaiņas skeleta muskuļos, kā rezultātā tiek zaudēta muskuļu masa, cilvēks kļūst vājāks. Savukārt vielmaiņas sindroms rodas vispārēju izmaiņu un vielmaiņas traucējumu dēļ, ko bieži provocē diabēts un sāpīgas izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā.
Turklāt pētījuma laikā zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem, kas ir "nakts pūces", ir ievērojami zemākas kvalitātes miegs, viņi ir vairāk pakļauti neveselīgam dzīvesveidam nekā citi, ēd naktī, smēķē un maz kustas. Taču, neskatoties uz to, "nakts pūces" izskatījās jaunākas, salīdzinot ar "agrajiem putniem" un citiem subjektiem, kuru bioloģiskais ritms nebija tik skaidri izteikts.
Kā pareizi gulēt, lai ilgāk paliktu jauns?
- Centieties pavadīt gultā laiku, kad sasniedz maksimumu jaunības saglabāšanas hormonu ražošana: melatonīns (no pulksten 00:00 līdz 5:00) un augšanas hormons (no pulksten 23:00 līdz 2:00), iesaka gerontologs Aleksejs Moskalovs.
- Ja esat “ģenētiska naktsputne” (skatīt iepriekš), tad došanās gulēt un pamošanās daudz vēlāk, visticamāk, nekaitēs jūsu ķermenim, jo iekšējais hronometrs ir nobīdījies un mainās arī svarīgu hormonu ražošanas maksimālais laiks, skaidro ģenētiķe Irina Žegulina.
- Plus vai mīnus pāris stundas jebkurā virzienā – tāpat kā ar "pūcēm" un "cīruļiem" ikdienas izpratnē – nenodarīs lielu ļaunumu organismam, ja vien režīms ir regulārs, tas ir, aptuveni vienā un tajā pašā laikā ejot gulēt un ceļoties darba dienās un nedēļas nogalēs.
- Ja cilvēkam nav "ģenētiskajām pūcēm" raksturīgo gēnu mutāciju, bet viņš pastāvīgi iet gulēt daudz vēlāk nekā parasti – tas ir, pēc pulksten 1 naktī, tad pat ar 8–9 stundu miegu palielinās nelabvēlīgu izmaiņu risks organismā. To skaitā tādu, kas var paātrināt novecošanos.