Lai uzlabotu savu veselību, jums tikai jāatsakās no dažiem rīta ieradumiem.

Daudzi cilvēki to nepamana, taču daži rīta paradumi vēlāk negatīvi ietekmē ne tikai viņu garastāvokli, bet arī veselību.

Analizējiet, kā jūs sākat savu rītu? Noteikti katram cilvēkam ir vairāk nekā viens ieradums, kas pastāv jau daudzus gadus. Medicīnas eksperti interesējās, vai noteiktas darbības var ietekmēt mūsu veselību. Tā rezultātā tika nosaukti viskaitīgākie ieradumi, kas saistīti ar dienas sākumu.

1. Nevajadzētu pēkšņi lēkt no gultas – pat ja negaidīti zvana modinātājs. Zinātnieki apgalvo, ka šādā situācijā organismā strauji paaugstinās stresa hormonu līmenis, kas rada dažādas problēmas: tostarp asinsspiediena paaugstināšanos, sirds problēmas, aizkaitināmības vai agresijas parādīšanos. Cita starpā pēkšņa piecelšanās var izraisīt mugurkaula slimības, smadzeņu asinsrites izmaiņas. Ārstu ieteikumus ir viegli atcerēties: ieteicams iestatīt modinātāju dažas minūtes agrāk, lai no rīta varētu mierīgi apgulties gultā, pielāgoties un tikai tad celties – bez steigas.
2. Pamostoties nevajadzētu uzreiz pievērsties planšetdatoram vai viedtālrunim. Agri no rīta domas par gaidāmajiem uzdevumiem un raizēm, asa koncentrēšanās uz problēmām, acu nogurums – visi šie faktori grauj psiholoģisko veselību, pasliktina redzes funkcijas un rada nelīdzsvarotību nervu sistēmā. Un rīta sērfošana sociālajos tīklos vairumā gadījumu palielina stresa līmeni un kopējo spriedzi. Ne jau tās labākās emocijas no rīta, vai ne?
3. Rīta higiēnas procedūras ir obligātas. Taču ārsti iesaka izvairīties no mazgāšanas ar karstu ūdeni – labāk lietot mēreni vēsu ūdeni. Augsta temperatūra sausina ādu, dehidrē to un izraisa priekšlaicīgu novecošanos un grumbu veidošanos.
4. Rīta kafija daudziem cilvēkiem ir sava veida obligāts rituāls, bez kura rīts nav rīts. Taču ārsti brīdina: nevajadzētu dzert kafiju tukšā dūšā, jo tas var izraisīt gastrīta vai citu gremošanas sistēmas problēmu attīstību. Tāpēc vislabāk vispirms paēst brokastis un tikai pēc tam dzert savu iecienītāko dzērienu.
5. Daudziem cilvēkiem pēc pamošanās ir tālu no priecīgām domām, jo jauna diena var nest jaunas problēmas. Tā domā pesimisti, un, starp citu, tādu ir diezgan daudz. Psihologi neiesaka sākt dienu ar negatīvismu, jo, kā zināms, domas mēdz materializēties. Labākais risinājums: ja no rīta jūs pārņem pesimistisks noskaņojums, varat ieslēgt savu iecienītāko mūziku, apēst gardas brokastis un vienkārši uzsmaidīt savam atspulgam spogulī. Diena paies daudz labāk!

Rīts bez steigas, neapmierinātības un aizkaitināmības ir lielisks sākums, kas ļaus uzlabot garastāvokli un kļūt veselīgākam – gan fiziski, gan psiholoģiski.

Iepriekš minētie ieteikumi ir sniegti Healthystyle lapās.