Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai uzlabotu veiktspēju, zinātnieki iesaka gulēt ilgāk
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Medicīnas eksperti no Amerikas Savienotajām Valstīm ziņoja par savu jauno atklājumu: izrādījās, ka agra rīta celšanās negatīvi ietekmē cilvēka sniegumu dienas laikā.
Eksperiments tika veikts, piedaloties darbspējīgiem brīvprātīgajiem, kuri bija iesaistīti vienā un tajā pašā darbības jomā, bet kuriem bija atšķirīgs darba grafiks.
Balstoties uz eksperimenta rezultātiem, eksperti noteica, ka tie darbinieki, kuri darbu sāka 1-2 stundas vēlāk, uzrādīja augstāku darba ražīguma kvalitāti, atšķirībā no tiem cilvēkiem, kuri ieradās darbā "agri".
Eksperti aprēķināja, ka pirmās kategorijas darbinieku produktivitāte bija aptuveni par 18% augstāka.
Lasiet arī: Viegla pamošanās jeb kā ātri pamosties
Pētījuma beigās zinātnieki veica aptauju brīvprātīgo vidū. Rezultātā tika atklāts, ka paši cilvēki jau iepriekš bija pamanījuši: pēc agras pamošanās viņiem bija grūtāk sākt darbu, un viņu produktivitāte sāka pieaugt tikai dažas stundas pēc darba dienas sākuma. Starp citu, starp darbiniekiem, kuri ieradās darbā "rītausmā", bija nedaudz mazāk cilvēku, kuri sasniedza augstas kvalitātes profesionālo un karjeras izaugsmi.
Nedaudz agrāk zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka dienas miegs var kavēt arī veiksmīgu karjeras izaugsmi: saskaņā ar eksperimentu rezultātiem dienas miegs ir trūcīgu cilvēku prerogatīva, bez īpašiem dzīves mērķiem. Veiksmīgi cilvēki joprojām dod priekšroku atpūtai naktī.
Šajā pētījumā piedalījās līdzīgu specialitāšu un profesiju darbinieki, kas piederēja vecuma kategorijai no 27 līdz 45 gadiem.
Pamatojoties uz šī eksperimenta rezultātiem, tika izdarīti šādi secinājumi:
- Tie, kas pamostas 1–2 stundas vēlāk, saglabā optimālu sniegumu visas dienas garumā un ir veiksmīgāki darbā.
- "pūcēm" bija nedaudz augstāki IQ rādītāji nekā "cīruļiem";
- Tiem, kas pamodās nedaudz vēlāk, bija augstāks gan intelektuālās, gan fiziskās aktivitātes līmenis;
- Tika konstatēts, ka darbinieki, kuri darba dienu sāka nedaudz vēlāk, bija labāk pielāgojušies darba videi.
Tajā pašā laikā tie miega mīļotāji, kas ieradās birojā tuvāk pusdienu laikam, darba spēju ziņā bija sliktāki par pirmajām divām darbinieku kategorijām. Zinātnieki secināja, ka pārmērīga gulēšana var samazināt darba spēju koeficientu gandrīz līdz minimumam. Gulējuši mājās, daudzi subjekti turpināja "gulēt" darbā.
Kopumā jautājumu par agrīnās atmodas ieguvumiem un kaitējumu pasaules eksperti aplūko no daudz plašāka skatupunkta. Milzīgu ieguldījumu šīs problēmas izpētē sniedz zinātnieki no Lielbritānijas, kuri regulāri veic līdzīgus eksperimentus par saiknes klātbūtni starp agrīno un vēlo atmodu un citiem cilvēka dzīves aspektiem.
Tādējādi zinātnieki pēta miega ilguma ietekmi uz ķermeņa svaru, hronisku somatisku un pat garīgu slimību attīstību, paredzamo dzīves ilgumu utt.
Atcerēsimies, ka nesen somnologi noteica, kāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti pamosties no rīta?