Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Labai atmiņai nepieciešami flavonoli
Pēdējā pārskatīšana: 29.06.2025
Ja uzturā trūkst flavonolu — polifenolu no flavonoīdu klases, kas atrodami augu valsts pārtikas produktos —, tas negatīvi ietekmē atmiņu, kas ir īpaši manāma vecumdienās. Pētījumu veica Kolumbijas Universitāte un Brigama un sieviešu veselības centrs Hārvardas Medicīnas skolā.
Zinātniskais darbs, kas ietver vairākus pētījumus, kas tika veikti piecpadsmit gadu laikā, atklāja korelāciju starp ar vecumu saistītu atmiņas pasliktināšanos un hipokampa zobu fascijas anomālijām, kas ir smadzeņu zona, kas atbild par informācijas atcerēšanos. Pētījums parādīja, ka flavonolus būtiski ietekmē hipokamps. Jo īpaši grauzējiem flavonolu bioaktīvā sastāvdaļa epikatehīns optimizē iegaumēšanas procesu, paātrinot nervu šūnu augšanu un hipokampa piepildīšanu ar asinīm.
Pētījumā piedalījās aptuveni 3,5 tūkstoši veselu vecāka gadagājuma brīvprātīgo, kuri nejauši tika sadalīti divās grupās. Pirmā grupa trīs gadus saņēma flavonola preparātu (500 mg) katru dienu, bet otra grupa saņēma placebo. Flavonola preparāts cita starpā saturēja 80 mg epikatehīnu (ieteicamais dienas daudzums pieaugušajiem).
Pirms projekta sākuma visiem dalībniekiem tika lūgts aizpildīt anketu par viņu ierasto uzturu un veikt īstermiņa atmiņas procesu testus. Tie paši testi tika atkārtoti: gadu vēlāk, divus gadus vēlāk un eksperimenta beigās. Turklāt tika ņemti urīna paraugi, lai analizētu flavonolu līmeni organismā.
Divpadsmit mēnešus pēc pētījuma sākuma indivīdiem ar relatīvi nepilnvērtīgu uzturu un zemu flavonolu sākotnējo līmeni jaunas informācijas atcerēšanās kvalitāte uzlabojās par vairāk nekā 10% salīdzinājumā ar placebo dalībniekiem un par 16% salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni eksperimenta sākumā.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka flavonolu trūkums var būt galvenais ar vecumu saistīto atmiņas traucējumu cēlonis, jo šis deficīts ir tieši atkarīgs no hipokampā notiekošajiem procesiem, un atbilstošu zāļu lietošana patiešām ir uzrādījusi pozitīvus rezultātus.
Epikatehīns ir viens no svarīgākajiem flavonoļiem. Tas ir atrodams labi pazīstamos pārtikas produktos: ogās, ingvera saknē, vīnogās, zaļajā tējā, kakao un tumšajā šokolādē. Papildus atmiņas uzlabošanai epikatehīns optimizē asinsriti, regulējot slāpekļa līmeni asinīs, paaugstina jutību pret insulīnu, normalizē apetīti, ir spēcīgs antioksidants un samazina "sliktā" holesterīna līmeni, stabilizē asinsspiedienu un uzlabo ādas veselību. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, flavonoļi arī uzlabo fizisko sagatavotību, palielina organisma pielāgošanos fiziskajām aktivitātēm un pat palielina ilgmūžību.
Sīkāka informācija par šo informāciju ir atrodama PNAS žurnāla PNAS lapās vietnē.