Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ko vasarā drīkst un ko nedrīkst barot bērniem?
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Karstums pielāgo ne tikai režīmu, bet arī pašu ēdienkarti. Karstajos mēnešos dārzeņi nogatavojas dārza dobēs, bet ogas – mežā. Tomēr mazajiem vasara ir nopietns pārbaudījums veselībai. Daudzi vecāki, vēloties palutināt savu bērnu, iegādājas ātri bojājošos produktus, gatavo mazkaloriju ēdienus utt., utt. Tās ir izplatītas kļūdas. Vienkārši jāzina, kā vasara ietekmē bērna organismu.
Zīdaiņi
Zīdaiņiem ir vieglāk pārdzīvot karstumu, visas uzturvielas saņemot ar mātes pienu. Tāpēc vasarā nav ieteicams atradināt no krūts. Karstajos mēnešos vislabāk ir pakāpeniski sākt barot – dārzeņi aug dārzos, kas nozīmē, ka tos jau var atrast tirgos. Šie produkti ir daudz veselīgāki nekā "importētie", jo satur vairāk uzturvielu, tāpēc labāk nepirkt importētus dārzeņus un augļus.
Piena produkti, ja iespējams, jāiegādājas arī tirgos, bet tikai no uzticamiem piegādātājiem. Pretējā gadījumā bērns var saindēties vai iegūt zarnu infekciju.
Bērni no 3 gadu vecuma
Vasarā bērni daudz laika pavada ārā. Viņi vairāk kustas un attiecīgi tērē vairāk enerģijas. Tāpēc bērni nebūs paēduši tikai ar dārzeņiem.
Uztura speciālisti ir aprēķinājuši, ka vasarā bērniem jāuzņem vismaz par 10% vairāk kaloriju nekā citos mēnešos. Tāpēc, kad mazulis pārnāk mājās no pastaigas, viņam jādod gaļa, bet, ja jau sāk vēls, – raudzēti piena produkti.
Ja bērns ilgstoši pamet mājas, uz ceļa var likt tikai lietas, kas ātri nebojājas. Pretējā gadījumā viņš var saindēties.
Diēta
Karstumā bērns var zaudēt apetīti. Tāpēc, lai mazulis apēstu savu porciju līdz galam, pusdienas jānomaina ar pēcpusdienas uzkodām. No pulksten 12:00 līdz 15:00 var paēst tikai ar augļiem, bet tad, izsalcis pēc aktīvas atpūtas vai pusdienas diendusas, bērns apēdīs visu, ko liksiet uz viņa šķīvja.
Šis vasaras uztura režīms ir ieteicams ne tikai maziem bērniem. Tas ir ideāli piemērots arī sākumskolas skolēniem.
[ Dzeršanas režīms
Pirms bērna došanās ārā, ielieciet viņa mugursomā ūdeni, kompotu vai sulu ar minimālu cukura saturu (saldumi vēl vairāk izraisa vēlmi dzert). Gariem braucieniem līdzi jāņem 5 litru ūdens trauks – iespējams, būs ne tikai jāizdzer, bet arī jānomazgājas.
Tomēr arī ūdeni nevajadzētu piespiest bērnu dzert. Dodiet mazulim padzerties tikai tad, kad viņš to lūdz. Ja bērns klusē, piedāvājiet viņam remdēt slāpes, bet, ja viņš atsakās, neuzstājiet.