Tas kļuva zināms, kā saglabāt perfektu atmiņu līdz sirmam vecumam.

Zinātnieki ir identificējuši vairākas efektīvas metodes, kas palīdzēs cilvēkiem saglabāt un pat uzlabot atmiņu, neskatoties uz viņu vecumu. Tādējādi Krievijas Zinātņu akadēmijas Behterevas Cilvēka smadzeņu institūta vadītājs Svjatoslavs Medvedevs uzskata, ka skaidru atmiņu var trenēt – un tam ir vairāki vienkārši ieteikumi.

1. Jums jācenšas atcerēties informāciju – piemēram, katru dienu iemācīties vienu četrrindu. Sarežģītāka metode ir pārtraukt lietot piezīmju grāmatiņas un mēģināt atcerēties tālruņu numurus, vārdus, datumus. Šī ieteikuma būtība ir tāda, ka piezīmju grāmatiņu, datoru u.c. klātbūtne ļauj smadzenēm atpūsties, un rezultātā nepieciešamā informācija tiek uztverta kā nevajadzīga, lai to atcerētos.
2. Ieteicams iesaistīties kādā radošā aktivitātē, jo tikai šāda aktivitāte ļauj stimulēt smadzenes. Šeit radošumu nevajadzētu jaukt ar parastu intelektuālu darbu. Radošumam nav algoritma – tā ir pilnīga prāta brīvība, fantāzijas lidojums, kas ir sava veida "smadzeņu masāža".
3. Ne mazāk noderīgi ir mācīties svešvalodas – tieši kā hobiju, nepiespiežot sevi. Šāda veida garīgā aktivitāte tiek uzskatīta par lielisku senilās demences profilaksi – cilvēks dzird jaunas skaņas, saka jaunus vārdus, atceras, apvieno un – iegūst rezultātu!
4. Lai varētu pietiekami izgulēties, ir nepieciešams izveidot pareizu dienas režīmu. Zinātnieki apgalvo, ka miega laikā smadzenes sašķiro dienas laikā saņemto informāciju un pārvieto to no īstermiņa atmiņas sektora uz ilgtermiņa atmiņas sektoru. Taču šie procesi notiek tikai tad, ja miegs ir dziļš un pietiekams.
5. Ja jums patīk spēlēt datorspēles, jums tas jādara pareizi, izvēloties izglītojošas un "domāšanas" programmas. Spēles ar primitīviem sižetiem, banāliem "šāvējiem" un novalkātām shēmām iznīcina smadzenes.
6. Protams, kvalitatīvam smadzeņu darbam ieteicams lasīt grāmatas. Fakts ir tāds, ka tikai grāmatas ļauj cilvēkam "pabeigt" sižetu, garīgi zīmēt attēlus, analizēt varoņu darbības un raksturus. Tas palīdz attīstīt iztēli un loģiku.

7. Un vēl viens padoms: esiet sociāli aktīvi. Ir atzīmēts, ka vientuļi cilvēki ir vairāk pakļauti ar vecumu saistītas demences attīstībai nekā citi. Kontakts ar sabiedrību ir ļoti svarīgs normālai cilvēka smadzeņu darbībai. Komunikācija ir ne tikai informācijas apmaiņa, bet arī dalība nestandarta situācijās, sociālo pienākumu pildīšana un citu cilvēku rīcības prognozēšana. Cilvēka mijiedarbība ir sarežģīta psihofiziska parādība, kas var saglabāt un pat atjaunot psihi.

Zinātnieki uzstāj, ka atmiņa ir jātrenē. Tas ir īpaši aktuāli mūsdienu pasaulē, kad apkārt ir daudz ierīču, kas “izkrauj” cilvēka smadzenes. Jautājums kopumā ir ne tikai iemācīties atcerēties, bet arī nepieciešamības gadījumā “izvilkt” nepieciešamo informāciju no savas galvas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]