Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ķiršu sula uzlabo miega kvalitāti un ilgumu
Pēdējā pārskatīšana: 30.06.2025
Apvienotās Karalistes zinātnieki (Nortumbrijas Universitāte) apgalvo, ka ķiršu sula uzlabo miega kvalitāti un ilgumu.
Pētījumā piedalījās 20 veseli cilvēki, kuri vienas nedēļas garumā divas reizes dienā dzēra vai nu 30 ml ķiršu sulas, vai placebo sulas. Pirms un pēc eksperimenta zinātnieki noteica melatonīna līmeni urīnā – hormonu, ko ražo smadzeņu čiekurveida dziedzeris un kas ir atbildīgs par cilvēka ķermeņa diennakts ritmiem. Turklāt visi dalībnieki valkāja aktigrāfijas sensoru, kas izsekoja miega un nomoda ciklu, un veica dienasgrāmatu, kurā pierakstīja sava miega raksturlielumus.
Pēc iegūto datu rezultātu analīzes zinātnieki atklāja, ka "ķiršu sulas terapija" palielināja melatonīna līmeni dalībnieku urīnā par 15–16%. Savukārt aktigrāfijas rezultāti parādīja, ka cilvēki, kas dzēra ķiršu sulu, gultā pavadīja par 15 minūtēm ilgāk nekā tie, kas sulu nedzēra. Turklāt kopējais miega laiks un efektivitāte palielinājās attiecīgi par 25 minūtēm un 5%.
Projekta vadītājs Glens Hovatsons rezumēja rezultātus, sakot, ka ķiršu sulas miegainības efektu izskaidro augstais melatonīna saturs dzērienā. Un, lai gan sula uzlabo miega kvalitāti, tai nav blakusparādību, atšķirībā no zālēm, ko lieto miega traucējumu un bezmiega ārstēšanai.
Pētījuma rezultāti tika publicēti Eiropas uztura žurnālā.
[ 1 ]