Kafijas lietošana var mazināt mirstības risku mazkustīga dzīvesveida piekritēju vidū

Nesen žurnālā BMC Public Health publicēts pētījums atklāja, ka kafijas dzeršana var mazināt mazkustīga dzīvesveida negatīvo ietekmi.

Veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir regulāras fiziskās aktivitātes. Amerikas Sirds asociācija iesaka pieaugušajiem katru nedēļu vismaz 150 minūtes vingrošanas, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu, lai uzturētu labu veselību.

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē veselību un palielina tādu slimību kā 2. tipa cukura diabēts, hipertensija, aptaukošanās, osteoporoze, vēzis un sirds slimības risku.

Hroniska neaktivitāte ir saistīta arī ar paaugstinātu mirstību no visiem cēloņiem un sirds un asinsvadu slimībām.

Jauns pētījums, ko veica Ķīnas Soochow universitātes pētnieki un kas publicēts žurnālā BMC Public Health, atklāj, ka kafijas dzeršana var mazināt mazkustīga dzīvesveida kaitīgo ietekmi.

Sučovas universitātes pētnieki atklāja, ka sēdēšana vairāk nekā astoņas stundas dienā bija saistīta ar paaugstinātu visu iemeslu mirstības un sirds un asinsvadu slimību risku, salīdzinot ar sēdēšanu mazāk nekā četras stundas dienā. Tomēr tiem, kas dzēra visvairāk kafijas, bija mazāks nāves risks, salīdzinot ar tiem, kas kafiju nedzēra.

Pētījumā tika analizēti dati par sēdēšanas laiku un kafijas patēriņu, kas iegūti no gandrīz 10 700 dalībniekiem ASV Nacionālajā veselības un uztura pārbaudes apsekojumā (NHANES) no 2007. līdz 2018. gadam.

"Pēdējos gados pastiprināta televizora skatīšanās un datora lietošana, kā arī mazāk fiziski prasīgs darbs ir novedis pie tā, ka cilvēki ikdienā kļūst mazkustīgāki," sacīja Dr. Binjangs Li, Sučovas Universitātes Medicīnas koledžas Uztura un pārtikas zinātnes katedras profesors un pētījuma autors. "Pat ja pieaugušie ievēro fizisko aktivitāšu ieteikumus, ilgstoša sēdēšana var kaitēt vielmaiņas veselībai."

"Mazkustīgs dzīvesveids kļūst par nozīmīgu veselības riska faktoru un ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību un visu iemeslu mirstības risku. Šīs nelabvēlīgās sekas veselībai rada ievērojamu finansiālu slogu globālajai veselībai."

"Tomēr kafija ir viens no visplašāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Arvien vairāk pierādījumu arī liecina, ka regulāra kafijas lietošana var samazināt hronisku slimību sastopamību un mirstību, pateicoties kafijas sastāvdaļu spēcīgajām antioksidanta īpašībām," turpināja Lī. "Tāpēc pat neliela kafijas labvēlīgā ietekme var būtiski ietekmēt sabiedrības veselību."

Datu analīze atklāja, ka sēdēšana vairāk nekā astoņas stundas dienā bija saistīta ar paaugstinātu visu iemeslu mirstības un sirds un asinsvadu slimību risku, salīdzinot ar sēdēšanu mazāk nekā četras stundas dienā.

Pēc kafijas patēriņa uzskaites pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri dzēra visvairāk kafijas, bija mazāks mirstības risks salīdzinājumā ar tiem, kuri kafiju nedzerēja.

Pētnieki arī ziņoja, ka tiem, kas nedzer kafiju un sēž sešas stundas vai vairāk dienā, bija aptuveni 1,6 reizes lielāka iespēja nomirt no visiem cēloņiem nekā tiem, kas sēž mazāk nekā sešas stundas dienā.

"Vienā pētījumā atklājās, ka ilgstoša un nepārtraukta sēdēšana pasliktina glikozes metabolismu un palielina iekaisumu," sacīja Lī.

"Mazkustīgs dzīvesveids ir svarīgs un neatkarīgs iekaisuma prognozētājs, jo tas inducē iekaisuma marķierus un samazina pretiekaisuma marķierus. Turklāt iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka mazkustīgs dzīvesveids maina skeleta muskuļu vielmaiņu, katrai papildu sēdēšanas vai guļēšanas stundai nomoda stundās palielinot vielmaiņas riskus par 39%."

"Kafijas dzeršanas ieguvumi kopējās izdzīvošanas uzlabošanā pieaugušajiem, salīdzinot ar mazkustīgu dzīvesveidu, ir daudzi. Kafijas dzeršana samazina vielmaiņas sindroma risku, kas pastiprina iekaisumu. Saistība starp kafijas dzeršanu un samazinātu visu iemeslu mirstību un sirds un asinsvadu slimībām ir apstiprināta daudzos pētījumos ar pieaugušajiem."

Pēc pētījuma pārskatīšanas Dr. Ju-Mins Ni, sertificēts kardiologs un lipidologs MemorialCare Sirds un asinsvadu institūtā Orindžas krasta medicīnas centrā Fontānā, Kalifornijā, mudināja lasītājus būt piesardzīgiem attiecībā uz pētījuma rezultātiem.

"Šis pētījums parāda saistību, un mēs cenšamies izprast saistību starp kafiju un sirds un asinsvadu slimībām," skaidroja Ni. "Taču, aplūkojot saistības, ir grūti noteikt, vai kafija ir sirds un asinsvadu slimību samazināšanās cēlonis vai arī pastāv kāds cits faktors, ko kafijas dzerošā persona dara, lai samazinātu savu sirds un asinsvadu mirstību."