Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā zaudēt svaru: olu brokastis var palīdzēt to izdarīt
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Gandrīz visi no mums vēlas zaudēt svaru ar minimālu piepūli. Izrādās, ka šo sarežģīto procesu var vienkāršot, samazinot sistemātisko bada sajūtu organismā.
Amerikāņu zinātnieki ir veikuši pētījumus un noskaidrojuši, kā to var izdarīt ar dabīgu produktu palīdzību un nekaitējot savam organismam. Luiziānas institūta (ASV) darbinieki uzstāj, ka olas, ko ēdam brokastīs, ļoti labi nomāc izsalkumu.
Apēdot pāris olas brokastīs, jūs varat viegli izdzīvot līdz pusdienām, neizmantojot neskaitāmas uzkodas.
Lai precizētu savu teoriju, zinātnieki veica pētījumu, kurā piedalījās 20 brīvprātīgie. Katru rītu pētījuma dalībnieki apēda vai nu 2 olas, vai nelielu šķīvi pārslu. Pārslu porcija tika izvēlēta tā, lai tajās esošo kaloriju skaits būtu vienāds ar olu kaloriju saturu.
Pirms pusdienām visi brīvprātīgie anketā reģistrēja izsalkuma pakāpi un nodeva asinis analīzei. Cilvēkiem, kuri brokastīs ēda olas, bija zemāks grelīna (bada hormona) līmenis nekā tiem, kuri ēda graudaugu produktus. Turpretī hormons PYY, kas atbild par sāta sajūtu, šiem cilvēkiem tika ražots lielākā daudzumā.
Pētnieki uzskata, ka olās esošās olbaltumvielas ļauj cilvēkam justies paēdušam daudz ilgāk. Graudu kultūrās esošajai olbaltumvielai šī īpašība piemīt mazākā mērā. Tāpēc, lai zaudētu svaru, uztura speciālisti iesaka ikvienam, kurš seko līdzi savai figūrai, pievērst uzmanību nevis organismā nonākošo olbaltumvielu daudzumam, bet gan to daudzveidībai.
[ 1 ]