Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā uzlabot biroja darbinieku sniegumu?
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Gandrīz visi metropoles iedzīvotāji piedzīvo skābekļa badu (hipoksiju). Visbiežāk tā upuri ir biroja darbinieki, jo lielāko daļu laika viņi pavada slikti vēdināmās telpās, aizliktā transportā un atrodas stresa situācijās. Tā rezultātā samazinās domāšanas spējas, pasliktinās atmiņa un koncentrēšanās spējas, parādās miegainība, galvassāpes, nogurums, paaugstināta uzņēmība pret sezonālām slimībām un tiek atzīmēts enerģijas trūkums.
Skābekļa bada cēloņi ir arī: smēķēšana, alkohola lietošana, dažādas infekcijas slimības, traumas, hidrotorakss (neiekaisuma šķidruma uzkrāšanās pleiras dobumos) un stenokardija (asas sāpes vai diskomforts krūšu rajonā, ko izraisa nepietiekama asins piegāde noteiktai sirds daļai).
Ja laikus nekonsultējas ar ārstu, sekas var būt ļoti nopietnas (bronhiālā astma, hroniskas elpceļu infekcijas saasinās), pastāv liela smadzeņu tūskas un išēmiska insulta varbūtība. Kā pabarot "izsalkušās" smadzenes, nodrošinot tām regulāras dzīvībai svarīgu vielu piegādes, un tādējādi palielināt biroja darbinieku produktivitāti?
Intermitējošā normobārā hipoksiskā terapija (INH) jeb "kalnu gaiss" tiek plaši izmantota skābekļa bada profilaksei un ārstēšanai. INH palielina organisma nespecifisko rezistenci, tādējādi palielinot izturību pret dažādām stresa formām, nogurumu, hipoksiju un uzlabojot garīgo un fizisko sniegumu. Šīs metodes izmantošana pozitīvi ietekmē skābekļa metabolismu un organisma skābju-bāzes līdzsvaru, normalizē ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu metabolisma rādītājus un asins elektrolītu spektru, normalizē imunoloģiskā stāvokļa parametrus, palielina pretiekaisuma potenciālu un aktivizē organisma svarīgo sistēmu darbību.
Pēc ekspertu domām, šī ārstēšanas metode ir indicēta pacientiem ar sirds un asinsvadu patoloģijām, bronhiālo astmu, ar samazinātu imunitāti un grūtniecēm. Metodi var izmantot gan klīnikā, gan mājās. Lai sasniegtu efektu, nepieciešams iziet 15 ikdienas sesijas. Kurss jāatkārto 2-3 reizes gadā.
Ir arī citi veidi, kā remdēt skābekļa badu. Tagad ir daudz bāru un kafejnīcu, kur var iegādāties skābekļa kokteili. Tas palīdz apgādāt orgānus, kas to nesaņem pietiekamā daudzumā no gaisa. Tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi lietot šo dzērienu, jo skābeklis ir iesaistīts ķermeņa audu enerģijas apmaiņā. Kad tā ir par daudz, šūnas netiek galā - rodas ģībonis un reibonis. Ir arī skābekļa injekcijas, kuru pamatā ir skābekļa ievadīšana ādas dziļajos slāņos.
Ir medikamenti skābekļa bada seku novēršanai, kurus jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, lai izvairītos no blakusparādībām. Parasti hipoksijas upuriem tiek piedāvātas zāles, kas koriģē smadzeņu asinsriti, uzlabo uzmanību, atmiņu un smadzeņu izturību pret skābekļa badu.
Ārsti apgalvo, ka labākais veids, kā novērst hipoksiju, ir pastaigas svaigā gaisā, pareiza ēšana (ieteicams ēst pārtiku, kas satur dzelzi), un fiziskās aktivitātes (treniņi piesātinās asins šūnas ar gaisu un nodrošinās to piegādi visām ķermeņa šūnām). Biroja darbiniekiem bieži jāvēdina telpa, jāiegādājas gaisa mitrinātājs vai gaisa jonizators. Jūs varat piepildīt ķermeni ar skābekli, izmantojot elpošanas vingrinājumus (vispirms jākonsultējas ar ārstu).