Kā izvairīties no pārēšanās Jaungada vakarā: labākie padomi

Pat ja esat laimīgais dzelzs gribasspēka īpašnieks un zināt, kā kontrolēt savu apetīti, Jaungada brīvdienas var kļūt par pārāk lielu kārdinājumu, un atturēšanās no visādu gardu lietu ēšanas var būt pārāk grūts uzdevums. Bet, ja pēc svētkiem Jaungada rotājumi un vītnes ir paslēptas kastītē, tad liekos kilogramus, kas sakrājušies uz vidukļa, būs grūti noslēpt, un atbrīvoties no tiem ir vēl grūtāk.

Uztura speciāliste un daudzu grāmatu par uzturu autore Eliza Zida saka, ka no šīs situācijas ir izeja. Slaida figūra un Jaungada brīvdienas var pastāvēt līdzās, ja ievērosiet dažus vienkāršus noteikumus.

Svēršana

Uzkāpšana uz svariem svētku laikā ir nepieciešams pasākums, ja vēlaties saglabāt savu figūru. Tādā veidā jūs varat kontrolēt svara pieaugumu.

Sāksim dienu aktīvi

Saskaņā ar Luiziānas štata universitātes pētījumu, sievietes, kuras sāka savu dienu agri un aktīvi, ne tikai jutās lieliski visas dienas garumā, bet arī izrādīja mazāk emociju, kad viņām rādīja gardu ēdienu fotogrāfijas. Tāpēc sāciet savu dienu agri un ar enerģisku treniņu, un jūs varat mazināt tieksmi pēc ēdieniem ar augstu tauku saturu.

Esiet selektīvs

Pat ja uz galda ir daudz gardu ēdienu, izvēlieties tikai tos, kurus patiešām vēlaties ēst. Ja uz šķīvja liksiet pa druskai no visa, lai visu uzreiz nogaršotu, tas novedīs pie pārēšanās un tikai pievienos liekos kilogramus.

Attīstiet gribasspēku

Mācies sevi noliegt un attīsti gribasspēku. Iedomājies, ka esi iestrēdzis sastrēgumā un vairākas stundas jāstāv kājās. Protams, tu būsi nervozs, bet spēsi saņemties un savaldīt savu temperamentu. Aptuveni to pašu var teikt par ēdienu, jo ir situācijas, kurās nepieciešama paškontrole un izturība.

Izvairieties no pārēšanās vakarā

Tas ir aktuāli katru dienu, un jo īpaši svētku dienās, kad ļaujam vēderiem darboties. Neaizmirstiet par brokastīm un pusdienām, gaidot vakara mielastu. Ja visu dienu neko neēdīsiet un vakarā visu panāksiet, visi centieni saglabāt slaidumu būs veltīgi.

[ 1 ]

Neaizmirstiet par apmācību

Viegli pateikt, bet grūtāk izdarīt. Tu droši vien izlaidīsi treniņus sporta zālē – kurš gan vēlas smagi strādāt svētku priekšvakarā? Tomēr atceries, ka, atpūšoties un netrenējoties, neaizmirsti vismaz par pastaigām. 15 minūtes dienā būs pietiekami, lai uzturētu sevi formā.

Rūpīgi sakošļājiet savu ēdienu

Košļājiet visu lēnām un rūpīgi, lai ātri justos paēdis, kas vienmēr ir nedaudz par vēlu, tāpēc cilvēkam ir laiks sevi pabarot ar visādiem ēdieniem.

[ 2 ]

Alkoholiskie dzērieni

Reti kurš svētku laikā var iztikt bez alkohola, taču stiprie dzērieni var mazināt paškontroli, kas var izraisīt šķidruma aizturi organismā, pietūkumu un pārēšanos.