Ir atklāti japāņu ilgā mūža iemesli.

Japāna jau daudzus gadus ir slavena ar savu iedzīvotāju garāko paredzamo dzīves ilgumu. Interesanti, ka pirms gadsimta japāņu paredzamais dzīves ilgums bija zem vidējā līmeņa. Kas notika, un kāpēc Japānas iedzīvotāji tagad pārspēj simtgadnieku skaita rekordus?

Par laimi, daudzi veci cilvēki, kas dzīvo Uzlecošās Saules zemē, nemēģina slēpt šīs parādības cēloņus, bet pat cenšas dalīties padomos ar ikvienu, kas to vēlas.

• Japāņi katru dienu ēd daudz dārzeņu. Viņu ēdienkartē vienmēr ir salāti, sautēti dārzeņi vai vienkārši svaigi dārzeņi – kā uzkoda. Ikviens zina par dārzeņu labvēlīgajām īpašībām, bet japāņi šīs zināšanas pielieto praksē, rūpējoties par savu veselību.
• Japāņi dod priekšroku augu eļļai, nevis dzīvnieku taukiem. Ir ļoti daudz informācijas par to, cik veselīgi organismam ir dienā patērēt vismaz vienu tējkaroti olīveļļas. Ilgdzīvotāji apgalvo, ka augu eļļas palielina dzīves ilgumu, taču labāk ir ierobežot sviesta un siera lietošanu līdz minimumam.
• Japāņi ir pārliecināti, ka kustības un pareiza elpošana ļauj cilvēkam ilgstoši saglabāt veselību un laimi. Lieliski, ja veicat elpošanas vingrinājumus un jogu. Ja nē, tad pietiks ar viegliem vingrošanas vingrinājumiem no rīta, bet pēcpusdienā un vakarā pastaigām parkā vai mežā.

• Lielākā daļa japāņu nedzer un nesmēķē. Lai gan, kā apgalvo paši nācijas pārstāvji, nav nepieciešams pilnībā atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem: piemēram, pusdienās var izdzert apmēram 150 ml kvalitatīva vīna.
• Japāņi netaupa uz pozitīvām emocijām. Lielākā daļa no viņiem cenšas neuztraukties – it īpaši, ja problēma nav tā vērta. Taču ir vēlams izrādīt prieku par jebkādām sīkumiem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pat dažu prieka un laimes minūšu laikā imūnsistēma darbojas aktīvāk, novēršot iekaisuma un onkoloģisko slimību attīstību. Ja cilvēks pārsvarā ir drūmā noskaņojumā, tad viņa imunitāte strauji vājinās, kas var izraisīt visu veidu patoloģiju attīstību.
• Japāņi daudz strādā – un tā nav nejaušība: smadzeņu aktivitāte ir cieši saistīta ar smadzeņu veselību.
• Jebkurš japānis ilgdzīvotājs teiks, ka ir jāstrādā, bet svarīgi ir arī labi atpūsties. Nevar turēt ķermeni pastāvīgā sasprindzinājumā, pretējā gadījumā tas var negatīvi ietekmēt veselību un paredzamo dzīves ilgumu. Viena no atpūtas sastāvdaļām tiek uzskatīta par labu miegu – tas veicina skaidru domāšanu un vielmaiņas un hormonālo procesu atjaunošanos organismā.
• Norūdieties – vai vismaz nepieradiniet sevi pie karstuma. Māja ir jāvēdina biežāk, un jums ir jāģērbjas atbilstoši laikapstākļiem, bet bez pārspīlētas dedzības.
• Ēšana japāņiem ir īsts rituāls. Viņu attieksme pret ēdienu ir tālu no eiropiešu attieksmes. Varbūt tāpēc japāņi gandrīz nekad nepārēdas: viņi pāri visam godā mērenību, un ne tikai ēdienā.

Lasiet vairāk padomu par to, kā dzīvot ilgāk.

Vadošie uztura un veselīga dzīvesveida eksperti uzskata, ka iepriekš minētie padomi nemaz nav sarežģīti un patiešām var palīdzēt saglabāt ķermeņa veselību un jaunību daudzus gadus. Varbūt arī mums vajadzētu to izmēģināt?