Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Intensīva fiziskā slodze samazina aktivitāti un ķermeņa temperatūru, veicinot svara pieaugumu.
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Fiziskās aktivitātes bieži tiek ieteiktas kā efektīva svara zaudēšanas stratēģija. Tomēr nesen Cukubas Universitātē veikts pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka intensīvas fiziskās aktivitātes var samazināt sekojošo fizisko aktivitāti un ķermeņa temperatūru, kas galu galā var veicināt svara pieaugumu. Šis novērojums var būt saistīts ar stresa hormona kortikosterona diennakts ritma traucējumiem un var izjaukt fizisko aktivitāšu un ķermeņa temperatūras sinhrono iedarbību.
Fiziskajām aktivitātēm ir daudz ieguvumu veselībai, taču to ietekme uz svara zudumu dažreiz ir mazāka nekā gaidīts. Šī parādība var būt sekundāra fiziskās aktivitātes samazināšanās dēļ pēc fiziskās slodzes, taču mehānisms nav pilnībā izprasts.
Stresa hormons kortikosterons ievēro diennakts ritmu, tā līmenis pirms miega ir zems un sasniedz maksimumu pēc pamošanās, un tas regulē fiziskās un garīgās aktivitātes līmeni. Tāpēc pētnieki izvirzīja hipotēzi, ka pat viena augstas intensitātes vingrinājumu sesija var izjaukt šo ritmu, izraisot fiziskās aktivitātes un siltuma veidošanās samazināšanos, kā arī mazinot svara zuduma ietekmi.
Lai pārbaudītu šo hipotēzi, peles tika sadalītas trīs grupās: augstas intensitātes vingrinājumi, vidējas intensitātes vingrinājumi un atpūta. Tika uzraudzīta fiziskā aktivitāte un ķermeņa temperatūra, kas ir siltuma ražošanas rādītājs pirms un pēc vingrinājumiem. Pētījums tika publicēts žurnālā " Medicine & Science in Sports & Exercise".
Augstas intensitātes vingrojumu grupā gan fiziskā aktivitāte, gan ķermeņa temperatūra pēc vingrošanas bija ievērojami samazināta, neskatoties uz to, ka pārtikas uzņemšana nemainījās, kā rezultātā palielinājās svars.
Turklāt pētnieki novēroja fiziskās aktivitātes un ķermeņa temperatūras sinhronitātes traucējumus. Kopā viņi apstiprināja pozitīvu korelāciju, ka relatīvi zems kortikosterona līmenis asinīs nomoda laikā bija saistīts ar mazāku fizisko aktivitāti.
Secinājumi liecina, ka viena augstas intensitātes vingrinājumu sesija var izjaukt kortikosterona diennakts ritmu, izraisot fiziskās aktivitātes samazināšanos, ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un svara pieaugumu.
Šis pētījums uzsver, cik svarīgi, izstrādājot vingrojumu programmas efektīvai svara zaudēšanai, ir ņemt vērā ne tikai fiziskās slodzes laikā sadedzinātās kalorijas, bet arī sekojošo aktivitātes līmeni un diennakts ritmu.