Hronisks nogurums: kā zināt, vai ir pienācis laiks doties atvaļinājumā?

Strādāšana līdz spēku izsīkumam, mājas darbi, bērni, pienākumi pret vecākiem radiniekiem – šķiet, kas gan tajā tik īpašs? Visi tā dzīvo… Tomēr ārsti ceļ trauksmi: hronisks nogurums pēdējo 20 gadu laikā ir sācis attīstīties klīniskā formā un izraisīt reālas, nopietnas veselības problēmas.

Termins " hroniska noguruma sindroms " parādījās 20. gs. astoņdesmito gadu sākumā un sākotnēji netika uztverts kā tikai medicīnisku problēmu kopums. Nedaudz vēlāk parādījās otrs termins — "vadītāja sindroms", kas automātiski izslēdza sievietes, kuras nebija nodarbinātas, no hroniski nogurušo cilvēku saraksta — kā izrādījās, velti... Mūsdienās ārsti un psihologi iesaka hroniska noguruma izpausmes iedalīt trīs fāzēs, lai ikviens varētu saprast, kad ir pienācis laiks apstāties un atpūsties.

Vakara apātijas fāze

Ja vakarā pēc darba vai dažu mājas darbu pabeigšanas jums nav spēka doties uz kino, ciemos vai pat vienkārši pastaigāties pa apkārtni – tā ir satraucoša zīme. Parasti šāds stāvoklis norāda uz nespēju automātiski pārslēgties no stresa režīma uz atpūtas režīmu. Protams, ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem vai draugiem jūs "izvilks" atpūsties – visticamāk, jūs varēsiet atpūsties un atpūsties. Bet ne pēc savas iniciatīvas.

Ko darīt šajā posmā? Samaziniet slodzi, deleģējiet uzdevumus citiem cilvēkiem, analizējiet savu uzturu un novērtējiet savu labsajūtu. Fakts ir tāds, ka dažreiz hronisks nogurums ir saistīts ar olbaltumvielu deficītu uzturā, B1 vitamīna deficītu, kā arī hroniskām aknu un vairogdziedzera slimībām.

Miega traucējumu fāze

Šis ir nopietnāks hroniskā noguruma uzkrāšanās posms. Visu dienu jūtat enerģijas trūkumu, jums ir grūti koncentrēties un pastāvīgi vēlaties gulēt. Jūs dzerat tēju un kafiju, mēģināt mākslīgi uzmundrināt sevi, bet ar to nepietiek ilgi. Un, kad šķiet, ka jau esat paveicis visu darbu un dodaties pie spilvena - miegs pazūd. Jūs vai nu vispār nevarat aizmigt, vai arī iekrītat dziļā aizmirstībā - virspusējā miegā, kas ne tikai nedod atpūtu, bet arī vēl vairāk pārslogo smadzenes. Vēl viens satraucošs brīdis, kam noteikti jāpievērš uzmanība: strauja libido samazināšanās vai izzušana, kad mīļotā partnera klātbūtnē pati doma par seksu saindē vakara stundas. Iemesls ir tas pats hroniskais nogurums, kas vienmēr samazina dzimumhormonu sintēzi.

Kā sev palīdzēt? Šeit nepieciešami radikāli risinājumi – vismaz nedēļas atvaļinājums bez jebkāda kontakta ar darbu (lai gan visi saprot, ka cilvēki, kas lielāko daļu savas dzīves velta pienākumiem, ar lielām grūtībām pārtrauc šādus kontaktus pat uz dažām dienām). Relaksējošas procedūras, masāžas, peldēšanās baseinā – tas viss var palīdzēt atgūties, ja vien šīs sekas jums ir patīkamas. Tiem, kas necieš taustes iedarbību, vajadzētu doties interesantā ekskursijā, kas nekādā veidā nav saistīta ar darbu vai ikdienas dzīvi. Jebkurā gadījumā – jums ir radikāli jāmaina "bilde" jūsu acu priekšā.

Somatisko traucējumu fāze

Šajā posmā bez kvalificētas medicīniskās aprūpes nevar iztikt – ilgstošs garīgs un fizisks stress sāk nopietni ietekmēt veselību. Šeit ir saraksts ar trešajai fāzei raksturīgajiem simptomiem: hroniskas galvassāpes (īpaši "aiz acīm" vai pakauša rajonā), gremošanas traucējumi (aizcietējums, sāpes epigastrijā), sirds aritmija, nejutīguma sajūta ekstremitātēs, radikulīta saasināšanās, osteohondroze, artrīts. Vēl nopietnākos gadījumos sievietēm var izzust menstruācijas, sākties sāpes piena dziedzeros, bet vīriešiem rodas problēmas ar potenci. Visu šo kaišu cēlonis ir īpaša "pārdale" endokrīnajā sistēmā, kas pārkonfigurējas no normālas fizioloģijas (kad cilvēks, kā daba paredzējusi, vēlas ēst, dzert, gulēt, nodarboties ar seksu utt.) uz patoloģisku – darbu. Tas ir, cilvēks sāk pārvērsties par "līķi", kura vienīgā funkcija ir nebeidzams darbs...

Ja pamanāt, ka kaut kas tamlīdzīgs notiek ar jums, dodieties pie laba ārsta un veiciet pilnīgu ķermeņa pārbaudi – sākot ar asins un urīna analīzēm un beidzot ar smadzeņu un vēdera dobuma datortomogrāfiju. Diemžēl ķermenis reti kad piedod mums šādu vienkāršu cilvēcisku prieku noraidīšanu…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]