Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Fiziskās aktivitātes palīdz būt laimīgam
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Ja diena neiet labi un nekas apkārt tevi neiepriecina, ir izeja! Pensilvānijas Universitātes zinātnieki apgalvo, ka ierastā treniņu režīma palielināšana par dažām minūtēm var atjaunot cilvēka dzīvesprieku.
“Mēs atklājām, ka cilvēku apmierinātība ar dzīvi bija tieši saistīta ar viņu ikdienas fiziskajām aktivitātēm,” sacīja pētījuma līdzautore Žaklīna Mahere. “Šie atklājumi apstiprina ideju, ka fiziskās aktivitātes ir svarīgas labsajūtai un vitalitātei. Tas būtu jāņem vērā, izstrādājot valsts politiku apmierinātības ar dzīvi uzlabošanai.”
Zinātnieku komanda pētīja fizisko aktivitāšu ietekmi uz dzīves apmierinātību eksperimenta dalībnieku vidū vecumā no 18 līdz 25 gadiem. Šī vecuma grupa netika izvēlēta nejauši. Pēc ekspertu domām, tieši šajā vecumā jaunieši visbiežāk ir pakļauti neapmierinātības ar dzīvi domām.
“Jaunieši šajā periodā piedzīvo daudzas pārmaiņas, sākoties koledžām, meklējot darbu un piedzīvojot daudzas citas pārmaiņas savā ierastajā dzīvē,” saka Dr. Mahers. “Šo vilšanos rezultātā viņu apmierinātība ar dzīvi var samazināties. Tāpēc mēs nolēmām koncentrēties uz šo kategoriju.”
Pētnieki pieņēma darbā divas studentu grupas no Pensilvānijas štata universitātes. Pirmā grupa, 190 cilvēki, astoņas dienas veica dienasgrāmatas un pierakstīja informāciju par savu labsajūtu un attieksmi pret dzīvi. Otrā grupa, 63 cilvēki, darīja to pašu nedaudz ilgāk — 14 dienas — un ievadīja visus datus drošā tīmekļa vietnē.
Pētījuma sākumā visi dalībnieki aizpildīja anketu, kas zinātniekiem sniedza priekšstatu par katra dalībnieka apmierinātības līmeni ar dzīvi, kā arī informāciju par fiziskās aktivitātes līmeni un pašapziņu.
Balstoties uz otrās grupas rezultātiem, eksperti vēlējās noteikt, vai dalībnieku labsajūtas un dzīves attieksmes uzlabošanās patiesībā bija saistīta ar fiziskām aktivitātēm, vai arī tas bija saistīts ar tādu faktoru kā noguruma un nervozitātes novēršanu.
Kontrolējot šos faktorus, zinātnieki varēja noteikt, ka pat dažas papildu minūtes sporta zālē var ievērojami uzlabot apmierinātību ar dzīvi.
[