Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Top 9 fitnesa tendences 2013. gadam
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Veselīgs dzīvesveids kļūst arvien populārāks, arvien vairāk cilvēku saprot, ka viņu neveselīgais uzturs un mazkustīgais dzīvesveids kaut kā ir jākompensē. Tāpēc pieaug interese par nodarbībām sporta centros. Eksperti uzskata, ka 2013. gadā pieprasījums pēc fitnesa, aerobikas un sporta zālēm tikai pieaugs. Šajā sakarā, pamatojoties uz aptauju un pētījumu, Džordžijas Universitātes zinātnieki identificēja deviņas galvenās tendences un modeļus nākamajam gadam.
Saskaņā ar ASV Darba departamenta datiem, pieprasījums pēc fitnesa treneriem nākamgad pieaugs vairāk nekā pēc jebkuras citas profesijas.
Spēka treniņš
Jau otro gadu pēc kārtas spēka treniņi turpina būt visaugstākajā popularitātē. Spēka treniņi vairs nav tikai kultūristu privilēģija. Lielākā daļa cilvēku tagad iekļauj kādu spēka treniņu veidu, lai uzlabotu un uzturētu muskuļu spēku.
Treniņš bez svariem
Ne mazāk populāri ir treniņi bez svariem, ar minimālu aprīkojumu. Uzsvars tiek likts uz atspiešanās, pievilkšanās pie stieņa, pietupieniem un skriešanu.
Programmas bērniem
Viena no galvenajām nākamā gada tendencēm ir programmas bērniem, kuru mērķis ir svara korekcija. Pēc pētnieku domām, arvien vairāk vecāku uztrauc problēmas ar bērna lieko svaru, tāpēc viņi cenšas iepazīstināt savus bērnus ar fizisko audzināšanu.
Vingrinājumi svara zaudēšanai
Pētnieki apgalvo, ka vispopulārākās svara zaudēšanas programmas cilvēku vidū ir tās, kas ietver fiziskas aktivitātes apvienojumā ar speciālistu izstrādātu diētu.
Fitnesa programmas senioriem
Fitnesa klubi cenšas piesaistīt ne tikai jauniešus, bet arī vecāka gadagājuma cilvēkus. Programmas tiek izstrādātas, ņemot vērā cilvēka vecumu, kā arī veselības rādītājus.
[ 5 ]
Treniņi ar personīgo treneri
Treniņi ar personīgo treneri kļūst arvien pieejamāki un populārāki. Daudzi cilvēki tos uzskata par efektīvākiem un ir gatavi maksāt papildus, lai trenētos profesionāļa rūpīgā vadībā.
Funkcionālā fiziskā sagatavotība
Ar šāda veida vingrinājumiem cilvēks varēs nostiprināt muskuļus, kas stabilizē locītavas. Vingrinājumi palīdzēs sagatavot ķermeni reālu dzīves situāciju risināšanai. Šāda veida treniņi ir īpaši populāri vecāka gadagājuma cilvēku vidū.
Korpusa treniņš (spēka treniņš visām muskuļu grupām)
Šīs programmas mērķis ir atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un strādāt pie lielām un mazām muskuļu grupām. Nodarbības notiek nelielās grupās, izmantojot šūpošanās platformu, kurai nav stabilas pozīcijas, piemēram, bumbu vai dēli. Šādi vingrinājumi ir lieliski piemēroti līdzsvara un koordinācijas attīstīšanai.
Personīgās grupas apmācības
Ļoti populāri cilvēku vidū, kuri vēlas lielāku uzmanību, bet finansiālu iemeslu dēļ nevar atļauties individuālos treniņus. Mazo grupu nodarbības ļauj izmantot individuālu pieeju un samazināt izmaksas. Individuālie grupu treniņi ir īpaši populāri viena uzņēmuma darbinieku vidū.