Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Dārzeņi un augļi, kā arī fiziskās aktivitātes ir ilgas dzīves atslēga.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Sievietes, kas vecākas par septiņdesmit gadiem un regulāri vingro un ēd nepieciešamo augļu un dārzeņu daudzumu, dzīvo ilgāk nekā citas, liecina Mičiganas Universitātes un Džona Hopkinsa Universitātes (abas atrodas ASV) zinātnieku dati.
Pētnieki izpētīja 713 sievietes vecumā no 70 līdz 79 gadiem, kuras piedalījās Sieviešu veselības un novecošanas pētījumu projektā, kura mērķis bija pētīt fiziskās invaliditātes cēloņus un gaitu gados vecākām sievietēm. Daudzos iepriekšējos pētījumos ir novērtēta fizisko aktivitāšu un veselīga uztura pozitīvā ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu, taču šis pētījums ir unikāls ar to, ka pētnieki pirmo reizi aplūkoja abus faktorus kopā.
Lai noteiktu, cik daudz augu valsts pārtikas dalībnieki patērēja, pētnieki izmērīja karotinoīdu līmeni viņu asinīs – veselīgu augu pigmentu, ko organisms pārvērš antioksidantos, piemēram, beta-karotīnā. Jo vairāk augļu un dārzeņu cilvēks ēd, jo vairāk karotinoīdu ir viņa asinīs.
Pētījuma dalībnieku fiziskā aktivitāte tika novērtēta, izmantojot anketu, kurā tika jautāts par laiku, kas pavadīts dažādos fiziskās aktivitātes līmeņos. Pēc tam šie dati tika pārvērsti sadedzinātajās kalorijās. 53% dalībnieku neveica nekādas fiziskās aktivitātes, 21% bija mēreni aktīvi, bet atlikušie 26% bija ļoti aktīvi. Piecu gadu novērošanas laikā 11,5% dalībnieku nomira.
Tiem, kas pētījuma beigās bija dzīvi un kuru kopējā fiziskā aktivitāte bija vairāk nekā divas reizes augstāka, karotinoīdu līmenis asinīs bija par 12 % augstāks. Sievietēm fiziski aktīvākajā grupā bija par 71 % mazāka iespēja nomirt piecu gadu laikā nekā vismazāk aktīvajām, un tām, kurām bija visaugstākais karotinoīdu līmenis, tas bija par 46 % mazāk ticams. Tādējādi fiziskās aktivitātes līmenis apvienojumā ar kopējo karotinoīdu līmeni asinīs paredzēja ilgāku mūžu.