Augļi var palīdzēt zaudēt svaru

Jaunā pētījumā speciālistu grupa ir pierādījusi, ka regulāra dārzeņu un augļu, kas, kā zināms, satur flavonoīdus (dabiskus savienojumus), lietošana uzturā dabiski normalizē svaru.

Uztura speciālistu komanda kopā ar Hārvardas Universitātes speciālistiem veica plaša mēroga pētījumu, kurā tika pārbaudītas vairākas diētas, tostarp dažādas flavonoīdu apakšklases, un visi dati tika salīdzināti ar vairāk nekā 120 tūkstošu cilvēku, kas dzīvoja Amerikas Savienotajās Valstīs, medicīniskajiem datiem. Vairāk nekā 20 gadu laikā zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka daži augļi palīdz efektīvi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un kontrolēt svaru.

Starp citu, šī nav pirmā reize, kad zinātnieki ir pierādījuši flavonoīdu priekšrocības, taču iepriekš pētījumi galvenokārt bija vērsti uz zaļajā tējā esošajiem savienojumiem (šis dzēriens ir ieteicams ikvienam, bet jo īpaši tiem, kas vēlas zaudēt liekos kilogramus un kontrolēt savu svaru).

Taču jaunā pētījumā zinātnieki īpaši izcēla antioksidantus, kas atrodami dārzeņos un augļos; pēc zinātnieku domām, tie satur antocianīnus, flavonolus un citus savienojumus, kas ir ne mazāk labvēlīgi figūrai un veselībai.

Jaunu pētījumu rezultātā zinātnieki iesaka ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, mainīt savu uzturu – nav nepieciešams badināt, vienkārši jāpievieno ēdienkartei noteikti augļi, proti, āboli, bumbieri, apelsīni, un mellenes un zemenes tiek atzītas par galvenajiem labvēlīgo dabisko savienojumu avotiem.

Starp citu, nesenā amerikāņu speciālistu pētījumā arī tika atzīmēta bumbieru labvēlīgā ietekme uz svara zaudēšanu. Kā parādīja rezultāti, tikai viens bumbieris dienā palīdzēs cilvēkam atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Zinātnieki pie šādiem secinājumiem nonāca pēc deviņus gadus ilga plaša pētījuma.

Visā eksperimenta laikā zinātnieki uzraudzīja cilvēku svaru – daži dalībnieki bumbierus ēda katru dienu, bet citi tos neēda vispār vai ēda ļoti reti.

Eksperimenta mērķis bija skaidri parādīt, ka bumbieru ēšana ir ne tikai laba veselībai, bet arī figūrai. Galu galā eksperiments bija veiksmīgs – brīvprātīgo grupa, kas katru dienu ēda bumbierus, izskatījās slaidāka nekā pārējie pētījuma dalībnieki, un viņiem pat nebija noslieces uz aptaukošanos.

Pēc zinātnieku domām, ikdienas bumbieru lietošana uzturā palīdz samazināt svaru – cilvēkiem, kuru uzturā katru dienu ir iekļauts šis auglis, ir lielākas iespējas normalizēt svaru, turklāt bumbieri ir sava veida aptaukošanās profilakse.

Ir vērts precizēt, ka svara zaudēšanai un aptaukošanās profilaksei ir piemēroti tikai svaigi bumbieri. Žāvēti augļi, ievārījums, tvaicēti svaigi augļi utt. ir tikai garšīgs deserts un nepalīdzēs uzlabot figūru.

Pēc ekspertu domām, bumbieri satur specifiskas šķiedrvielas, kas novērš lieko kilogramu parādīšanos, taču rezultāts būs patiesi efektīvs, ja katru dienu ēdīsiet svaigus bumbierus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]