Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Astoņi pārtikas produkti, kas sniegs jums enerģiju un dzīvesprieku
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Daži pārtikas produkti var iedarboties uz mūsu smadzenēm tāpat kā garastāvokli stabilizējošas un enerģiju veicinošas zāles. Eksperti iesaka uzkrāt šādus pārtikas produktus, ja dienas laikā nepieciešams atgūt spēkus:
Arbūzs un melone
Papildus garšai arbūzi un melones satur ļoti daudz vitamīnu un mikroelementu. Augstā dzelzs satura dēļ šie augļi ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kas cieš no anēmijas. Hipertensijas un sirds slimniekiem vajadzētu biežāk ēst sulīgus augļus, jo magnijs nomierinoši iedarbojas uz sirdi, bet šķiedrvielas pazemina kaitīgā holesterīna līmeni. Ja jūs pārņem nogurums un vairs nav spēka, pamēģiniet apēst melones vai arbūza gabaliņu, tas nekavējoties palielinās jūsu vitalitāti un dos enerģiju visai dienai.
Siers
Pētījuma laikā Kembridžas Universitātes zinātnieki atklāja, ka olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ietekmē cilvēka labsajūtu. Lai iegūtu spēku visai dienai un neaizmigtu kustībā, ievērojiet noteikumu katru rītu apēst vismaz siera gabaliņu, un tad enerģijas lādiņš tiks nodrošināts.
Valrieksti
Valrieksti ir noderīgi visos aspektos: tie ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, samazina holesterīna līmeni asinīs un pat nomāc vēža šūnu augšanu, kā arī ir melatonīna avots – hormons, kam piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība. Mūsu organisms pats ražo šo hormonu, taču tā ražošana samazinās ar vecumu. Turklāt valriekstu ēšana palīdzēs izveidot bioritmus un veicinās mierīgu miegu.
Kafija
Šis aromātiskais dzēriens var samazināt depresijas attīstības risku. Zinātnieki ir atklājuši šo faktu, novērojot 50 000 sieviešu, kuras dienā izdzēra divas līdz trīs tases kafijas. Depresijas attīstības risks sievietēm samazinājās par 15%. Vēl lielākus rezultātus sasniedza tās, kuras izdzēra četras tases uzmundrinošā dzēriena - viņu risks samazinājās par 20%.
[ 1 ]
Zaļā tēja
Ja jums negaršo kafija, tad dzeriet zaļo tēju. Tā ir bagāta ar aminoskābēm un L-teanīnu, kam piemīt daudz brīnišķīgu īpašību: tā uzlabo garastāvokli, tai ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība, tā mazina trauksmi, kā arī uzlabo atmiņu un ir lielisks uzmundrinošs līdzeklis.
Brūnie rīsi
Daudz vērtīgāki par baltajiem rīsiem, jo to apstrādes laikā tiek noņemta tikai miziņa, un lielākā daļa klijas un pats kodols paliek savā vietā, tāpēc tiek saglabātas visas uzturvielas un derīgās vielas. Regulāra rīsu lietošana uzturā normalizē organisma ūdens līdzsvaru, un, pateicoties to uzturvērtības īpašībām, tie baro organismu ar enerģiju.
Lēcas
Šis ir pākšaugu veids, kas satur viegli sagremojamas šķiedrvielas, pateicoties kurām cilvēks saņem enerģijas rezervi. Šai šķiedrvielai piemīt tādas pašas īpašības kā magnijam un folskābei, kas labvēlīgi ietekmē sirds darbu.
Āboli
Ābols ir lielisks auglis vakara uzkodai, kas satur daudz šķiedrvielu un palīdz cīņā pret daudzām slimībām. Turklāt āboli ir labi redzei, ādai un var pretoties nervu slimībām, kā arī sniedz cilvēkam enerģijas lādiņu visai dienai.