Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir atklāts agrīnas novecošanās cēlonis
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Vairāki zinātniski pētījumi ir ļāvuši ekspertiem secināt, ka nepietiekama fiziskā aktivitāte noved pie ātrākas šūnu novecošanās ģenētiskā līmenī.
Ilgākā laika periodā tika uzraudzīta 1500 amerikāņu sieviešu vecumā no 64 līdz 95 gadiem aktivitāte un veselība.
"Mūsu eksperimenti pierāda, ka šūnu struktūras ir uzņēmīgākas pret ar vecumu saistītām izmaiņām, ja cilvēks nav pietiekami fiziski aktīvs un dod priekšroku mazkustīgam dzīvesveidam. Cilvēka reālais vecums ne vienmēr sakrīt ar viņa bioloģisko vecumu, un ļoti bieži var novērot paātrinātu organisma novecošanos, kam nav nekāda sakara ar faktisko gadu skaitu," - šādu amerikāņu zinātnieka speciālista A. Šadijaba komentāru var lasīt periodiskajā izdevumā "American Journal of Epidemiology".
Zinātnieku atklājums bija tāds, ka tā sauktās telomēras (hromosomu gali, kuriem ir liela nozīme šūnu dalīšanās procesā, jo tie nodrošina genoma stabilitāti) mainās un saīsinās atkarībā no cilvēka psiholoģiskā stāvokļa un vecuma. Tomēr zinātnieki tagad ir atklājuši, ka telomēru stāvokli ietekmē arī dzīvesveids. Tādējādi sievietēm, kuras dzīvo pārsvarā pasīvu dzīvesveidu, pavadot 11–12 stundas dienā vienuviet, telomēru garums bija ievērojami īsāks nekā sievietēm tajā pašā vecumā, bet ar aktīvāku dzīvesveidu. Šajā gadījumā aktīvs dzīvesveids nozīmē īsus rīta vingrinājumus un ikdienas pastaigas.
Ģenētiskajā sērijā pirmās kategorijas subjekti bija par 9 gadiem vecāki nekā sievietes no otrās kategorijas.
Kādus secinājumus eksperti spēja izdarīt?
Lai hromosomu terminālajiem elementiem būtu tāds pats garums kā veseliem un fiziski aktīviem cilvēkiem, ir nepieciešams tikai aptuveni pusstundu katru dienu veikt vienkāršus vingrošanas vingrinājumus.
Papildus tam, ka fiziskā neaktivitāte veicina ķermeņa strauju novecošanos, tā bieži kļūst par daudzu slimību cēloni, tostarp deģeneratīvas izmaiņas nervu sistēmā un smadzenēs, ļaundabīgus audzējus, muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus un citas patoloģijas.
Protams, no ar vecumu saistītām izmaiņām organismā nevar izvairīties, taču to parādīšanos arī nevajadzētu paātrināt. Kā iepriekš noteikuši amerikāņu eksperti, cilvēka ķermeņa novecošanās process sākas 39 gadu vecumā. Papildus mazkustīgam dzīvesveidam novecošanās paātrināšanos var veicināt:
- regulārs saldumu, tostarp veselīgas tumšās šokolādes, patēriņš;
- aptaukošanās un lēna vielmaiņa;
- pārēšanās (īpaši regulāra);
- nervu stress un sekojoša tā "apēdšana";
- izlaižot ēdienreizes (īpaši rīta ēdienreizes), ēdot sausu barību un steidzoties.
Zinātnieki ir izdarījuši secinājumus no veiktajiem pētījumiem, un viņi iesaka jums rīkoties tāpat: jums ir jāveic izmaiņas savā dzīvesveidā un ēšanas paradumos, jo jūsu prioritāte ir jūsu lieliskā veselība un lielisks izskats.