Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
7 veidi, kā cīnīties ar vecumu
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Būtu jauki justies tikpat enerģiskam kā 20 gadu vecumā. Sajust iekšēja spēka un pārliecības pieplūdumu, ka visu, ko uzņemies, vari izdarīt.
Kā apgalvo Karolīna Adamsa Millere, grāmatas “Building a Better Life” autores, to var panākt, ievērojot vienkāršus noteikumus.
Tāpēc, lai atgūtu jauneklīgu degsmi, entuziasmu un optimismu, jums ir nepieciešams:
Ej gulēt agri
Visefektīvākais veids, kā atjaunot spēkus, ir miegs, kura laikā mūsu ķermenis atjaunojas un piepildās ar dzīvības enerģiju. Mūsdienu pasaulē lielākā daļa cilvēku ir pārāk aizņemti, lai atļautos pilnvērtīgu atpūtu, un tieši tas ir svarīgs faktors, kas ietekmē mūsu veselību.
Ēdiet veselīgu pārtiku
Mainiet savu uzturu un noteikti iekļaujiet tajā augļus un dārzeņus. Vitamīni un antioksidanti piepildīs jūsu ķermeni ar enerģiju un piešķirs vitalitāti.
Nodarbojieties ar sportu
Šajā gadījumā palīgā nāks pareizi izvēlēti spēka vingrinājumi, ar kuru palīdzību muskuļu šķiedras kļūs elastīgākas un ķermenis būs mazāk pakļauts traumām un sasitumiem. Treniņa laikā izmantojiet vingrinājumus ar hantelēm.
Rūpējieties par savu izskatu
Nevajadzētu ļauties galējībām un katru dienu apmeklēt spa salonus, taču nevar arī atstāt novārtā sava izskata kopšanas procedūras. Noskaņojieties uz to, ka varat izskatīties labi jebkurā vecumā. Veltiet laiku matu, ādas, zobu kopšanai, un jūs jutīsieties jauna un pārliecināta.
Rīkojieties
Pat ja jau esi spēris pirmos soļus pārmaiņu virzienā, neapstājies. Lai atkal justos jauns un enerģijas pilns, uzņemies kaut ko jaunu, kaut ko tādu, ko vēl neesi izmēģinājis. Šo metodi var saukt par šoka terapiju smadzenēm, taču sāpēm ar to nav nekāda sakara, tikai dzinulis un jaunas sajūtas. Tu vari mainīt visu – sākot ar ierasto maršrutu uz darbu un beidzot ar diskotēku, muzeju vai kursu apmeklēšanu, kuriem gribēji pieteikties, bet nekad neizdarīji.
[ Atpakaļ pagātnē
Ja studiju gados mīlējāt roku, džezu vai citu mūzikas žanru, tad atcerieties pagātni, lejupielādējiet dažas dziesmas un ienirstiet pagātnē. Pēc zinātnieku domām, nostalģija pēc pagātnes dos jums iespēju "pielaikot" jaunības tēlu un neliks jums justies kā "fosiliem", kā daudzi uzskata.
Pozitīvi vienmēr un visur
Pasaule ir nežēlīga, un jaunības optimisms ir nedaudz norimis, taču tam nevajadzētu traucēt “izslēgt” sevī pesimistisko noskaņojumu, kas blāvo apkārtējās pasaules krāsas, kas joprojām ir tik skaista un iespaidīga. Centieties neuzkavēties pie negatīvām emocijām, dzīvojiet tagadnē un kultivējiet sevī pozitīvu attieksmi.