10 pārtikas produkti, kas paildzina jaunību

10 produkti, kas palīdzēs jums saglabāt jaunību un skaistumu. Pārbaudiet, vai tie ir iekļauti jūsu uzturā?

Asins apelsīni, ķirši un mellenes

Labvēlīgi ietekmē ādu un stiprina matus. Kolagēns ir visizplatītākais proteīns cilvēka organismā, tas nodrošina stabilitāti, formu un tekstūru. Diemžēl ar vecumu šī proteīna ražošana samazinās. Taču ir izeja – ēst tumšas krāsas augļus, piemēram, mellenes, ķiršus un sarkanās apelsīnus, kas ir pilni ar antioksidantiem un samazina ādas novecošanos. Antioksidanti arī palielina kolagēna ražošanu un padara ādu izturīgu pret ārējiem vides faktoriem.

Vēžgliemji, saulespuķu sēklas un sardīnes

Tas ir lielisks neaizvietojamo taukskābju avots. Tās baro ādu, palīdz uzturēt tās šūnas un nodrošina normālu darbību. Taukskābes ir visu ķermeņa šūnu membrānu sastāvdaļa, tās regulē barības vielu, atkritumvielu un ūdens plūsmu šūnu iekšienē un ārpus tām, kas ir tas, kas mūs uztur jaunus un skaistus.

Rāceņu, pienenes un sinepju zaļumi

Šie produkti liek mūsu ķermenim darboties labāk un efektīvāk. Tie arī aizsargā aknas no smagajiem metāliem, toksīniem un taukiem. Veselīgas aknas nozīmē elastīgu ādu un baltus, dzidrus un veselīgus acu baltumus.

Pētersīļi, timiāns, oregano

Ja no rīta zem acīm pamanāt maisiņus, tas liecina, ka jūsu uzturā ir pārāk daudz sāls. Alkohola lietošana ir vēl viena problēma, kas liek ādai izskatīties novecojušai un priekšlaicīgi novecot. Lai novērstu tūsku un vēdera uzpūšanos, samaziniet nātrija uzņemšanu un, protams, samaziniet patērētā alkohola daudzumu. Ja jums ir grūti iztikt bez sāls, tad talkā nāks garšvielas: rozmarīns, oregano, timiāns, ķiploki un pētersīļi.

Kraukšķīgi dārzeņi

Neapstrādāti dārzeņi labvēlīgi ietekmē ādas izskatu. Ziedkāposti, burkāni, pupiņas un selerijas satur šķiedrvielas, kas lieliski attīra traipus no zobu virsmas, padarot mūsu smaidu baltāku. Celuloze un citas šķiedras darbojas kā abrazīvas daļiņas, lieliski tiekot galā ar baktērijām mutes dobumā. Toni, kas paliek uz zobiem pēc vīna, ogu, kafijas vai sulu dzeršanas, var neitralizēt, apēdot ābola gabaliņu vai gurķa šķēli.

[ 1 ]

Jūras dārzeņi

Aizsērējušas šūnas nevar funkcionēt ar pilnu jaudu. Kad šūnas funkcionē normāli, mēs esam enerģijas pilni, jūtamies lieliski un izskatāmies lieliski. Lai katru dienu justos lieliski, ēdiet jūras dārzeņus – minerālvielu un fitoķīmisko vielu avotu. Tie palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus un uzlabos šūnu barošanu. Pievērsiet uzmanību jūraszālēm, spirulīnai un hidžiki.

Siers, gaļa, lēcas

Vecums nenāk par labu mūsu matiem un ādai, tāpēc ir nepieciešams tos uzturēt ar olbaltumvielām bagātu pārtiku. Zema tauku satura sieri, gaļa, biezpiens un daži olbaltumvielām bagāti dārzeņi stimulē šūnu atjaunošanos un augšanu. Tas veicina ādas atjaunošanos, samazina grumbas un novērš matu izkrišanu.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Olu dzeltenumi, pilnpiena produkti un aknas

A vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas ir ļoti svarīgs jaunu šūnu augšanai. Tas uzlabo ādas stāvokli un palēnina novecošanās procesu. Tā līmeņa pazemināšanās var izraisīt ādas problēmas, lobīšanos un sausumu. Galvenie A vitamīna avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti: aknas, olas, pilnpiena produkti. Daži dārzeņi, piemēram, brokoļi un burkāni, apgādā organismu ar beta-karotīnu, kas pēc nepieciešamības tiek pārveidots par A vitamīnu.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mandeļu piens

Satur E vitamīnu, kalciju, kāliju, mangānu, selēnu un varu, padarot to par labu alternatīvu parastajam pienam. Tas ir augu izcelsmes produkts un nesatur laktozi. Pateicoties augstas kvalitātes olbaltumvielām, mandeļu piens piešķir matiem spīdumu un palīdz saglabāt ādu elastīgu un samtainu.

Mango, avokado un lasis

Lašā esošās omega-3 taukskābes uzlabo asinsriti, un karotinoīdi aizsargā šūnu membrānas. Lasis satur arī dimetilaminoetanolu, kas uzlabo muskuļu tonusu un palīdz samazināt grumbas.