Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
6 izturību uzlabojoši pārtikas produkti
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Sportistiem vai cilvēkiem, kuri smagi strādā fiziski, bieži vien ir jāmeklē veidi, kā atjaunot spēku un sniegumu. Web2Health piedāvā produktu vērtējumu, kas īpaši izstrādāts šādiem gadījumiem, kad organisms ir noguris un ir nepieciešams palielināt organisma izturību.
Kafija
Kafijā esošais kofeīns var uzlabot fizisko izturību un spēku. Tā ir līdere produktu sarakstā, kas uzlabo fizisko stāvokli un labsajūtu visas dienas garumā. Ja kafija nav jūsu gaumē, zaļajai tējai ir tāda pati iedarbība – dzēriens, kas ļauj palielināt vitalitāti un atbrīvot enerģiju. Tomēr vajadzētu atturēties no cukura lietošanas, pretējā gadījumā visa kofeīna dzīvinošā iedarbība tiks samazināta līdz nullei.
[ 1 ]
Ingvers
Bieži vien smagi treniņi un palielinātas slodzes liek sevi manīt muskuļu sāpēs. Lai novērstu sāpošas sāpes un muskuļu sasprindzinājumu, lietojiet ingveru. Ingvera saknei ir unikāls ķīmisko savienojumu un enzīmu sastāvs, kas var mazināt sāpes.
Āboli
Šie sulīgie augļi satur vielu, ko sauc par kvercetīnu, kas var uzlabot enerģijas metabolismu un palielināt izturību. Pētnieki, kas pētīja kvercetīna iedarbību, secināja, ka tas var palielināt sportistu sniegumu par 13%.
[ 2 ]
Ķiršu sula
Iekaisums sportistam kļūst par īstu katastrofu, izraisot pietūkumu un sāpes, kā arī novēršot turpmāku fizisko aktivitāti. Ķirši var palīdzēt ātrāk atgūties, proti, ķiršu sula, kas satur polifenola savienojumus - flavonoīdus un antocianīnus, kas nodrošina ātrāko muskuļu audu atjaunošanos.
Bietes
Patiesībā šis dārzenis izraisa daudz strīdu: no vienas puses, tas satur lielu daudzumu nitrātu, bet, no otras puses, tas ir tas, kas palīdz piesātināt asinis ar skābekli, palielinot izturību un atvieglojot elpošanu.
Rozīne
Ļoti noderīgs produkts. Rozīņu ikdienas lietošana palīdzēs piesātināt asinis ar skābekli, labvēlīgi ietekmēs asinsriti un būs lielisks garīgās aktivitātes stimulators.