Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
6 sirds veselībai kaitīgi apdraudējumi
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Ir situācijas un pat noteikti laiki, kad sirdslēkmes iespējamība ievērojami palielinās. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar sirds darbību, šī informācija noteikti būs noderīga.
Tātad, kad visbiežāk slēpjas briesmas?
Rīta celšanās
Vai ne vienmēr labi. Saskaņā ar Hārvardas Universitātes zinātnieku pētījumiem, tieši ekskursijas laikā sirdslēkmes risks palielinās par 40%. Kāpēc? Pamostoties organisms ražo adrenalīnu un citus stresa hormonus, ir paaugstināts asinsspiediens un nepieciešams skābeklis. Asinis kļūst biezākas, un tāpēc cilvēks ir daļēji dehidrēts. Tas viss ir papildu slodze sirdij.
Pirmdienas rīts
Divkāršs trieciens — pirmdienu rītos pieaug sirdslēkmju skaits. Zinātnieki norāda, ka tas ir tāpēc, ka cilvēki ir satraukti par došanos uz darbu agri no rīta un pēc nedēļas nogales. Centieties ievērot rutīnu un nedēļas nogalēs pārāk neizkrist no ritma.
Pēc sātīgām pusdienām/vakariņām
Pētījumi liecina, ka uzturs ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu sašaurina asinsvadus, palielinot asins recēšanas iespējamību. Pasargājiet sevi, nepārēdoties un ēdot veselīgāku pārtiku.
Defekācijas laikā
Šī ir pēdējā vieta, kur domāt par sirds problēmām, taču fakts paliek fakts, ka, sasprindzinot ķermeni, spiediens krūtīs palielinās un asiņu atgriešanās sirdī palēninās. Ēdiet daudz šķiedrvielu, izvairieties no dehidratācijas un pārslodzes.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Neparasti intensīvas fiziskās slodzes laikā
Un ne tikai enerģiski, bet arī neparasti. Kad cilvēks pēkšņi sāk fiziskas aktivitātes, pie kurām organisms nebija pieradis, palielinās stresa hormonu ražošana, kā rezultātā paaugstinās asinsspiediens un paātrinās sirdsdarbība, kā rezultātā rodas sirdslēkme. Regulāras fiziskās aktivitātes pasargās jūsu sirdi. Taču intensitātes līmenis jāpalielina pakāpeniski.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Publiskā runā
Publiska uzstāšanās ir ļoti līdzīga fiziskām aktivitātēm. Pārmērīga nervozitāte paaugstina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un adrenalīna līmeni, tāpēc vispirms jārūpējas par savu veselību un tikai pēc tam par savu sniegumu.
[ 14 ]