Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
5 veidi, kā mazināt saaukstēšanos
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Diemžēl nav efektīvu zāļu, kas varētu ātri izārstēt saaukstēšanos, tāpēc, ja nepaveicies un jau esat saaukstējies, jūtat, ka sāk sāpēt kakls, ir iesnas un ķermeņa sāpes, mēģiniet atvieglot slimības gaitu.
Zāles
Tagad ir pieejamas daudzas zāles saaukstēšanās simptomu mazināšanai: klepus sīrupi un tabletes, atkrēpošanas līdzekļi, visu veidu maisījumi un karstas tējas. Tās nav paredzētas slimības ārstēšanai, bet tikai tās gaitas atvieglošanai. Atcerieties, ka antibiotikas nepalīdzēs cīnīties ar saaukstēšanos, jo tās ir efektīvas tikai pret bakteriālām infekcijām. Pērkot bezrecepšu medikamentus no antihistamīnu un dekongestantu grupas, jāizvēlas tie, kas ir vispiemērotākie simptomu novēršanai. Šādi bezrecepšu medikamenti satur sastāvdaļas dažādu slimību izpausmju ārstēšanai. Ja pēc septiņām līdz desmit dienām nejūtat atvieglojumu, labāk meklēt palīdzību pie ārsta.
Uzturs
Vistas zupa pret saaukstēšanos nav tikai mīts, kas radies no zila gaisa. Amerikāņu zinātnieku komanda veica pētījumus un atklāja, ka vistas zupa ir lielisks līdzeklis cīņai pret saaukstēšanos. Viena no vistas zupas sastāvdaļām novērš šūnu kustību – neitrofili, kas izraisa iekaisumu. Neitrofili ir daļa no mūsu imūnsistēmas – balto asinsķermenīšu veids, kas var izraisīt iekaisuma reakcijas mūsu organismā.
Vitamīnu un minerālvielu komplekss
Lielākā daļa veselīgu cilvēku var paļauties uz labi koordinētu sava organisma imūnsistēmas darbu, taču tai ir nepieciešama barošana. Rudens-ziemas periodā mūsu organismam ir ļoti svarīgi saņemt vitamīnus un mikroelementus no pārtikas, taču ieteicams šo atbalstu papildināt ar vitamīnu un minerālvielu piedevām. Optimālajam piedevu kompleksam jāietver C vitamīns, B grupas vitamīni un karotinoīdi, bet no minerālvielām - dzelzs, kalcijs, selēns, cinks un magnijs. Papildus tam jāēd vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar antioksidantiem.
Laba naktsmiera
Lai gan miega nepieciešamība var nedaudz atšķirties atkarībā no cilvēka ķermeņa īpašībām, septiņas līdz deviņas stundas miega ir būtiskas. Daudzi cilvēki aizņemtības vai citu iemeslu dēļ neguļ tik daudz laika, cik nepieciešams, lai organisms varētu atgūties. Par to ir vērts padomāt, jo atpūšoties mazāk nekā septiņas stundas, saaukstēšanās risks palielinās trīs reizes, salīdzinot ar tiem cilvēkiem, kuri guļ pietiekami daudz. Ja jau esat saaukstējies, atpūtieties vairāk un dodiet savam ķermenim iespēju koncentrēties uz atveseļošanos.
Dehidratācija
Saaukstēšanās gadījumā ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma, lai izvairītos no dehidratācijas. Ūdens, sulas, tēja ar citronu un medu, kā arī viegli buljoni palīdzēs novērst dehidratāciju un mazināt deguna nosprostojumu. Vēl viena laba iespēja ir mājās uzstādīt gaisa mitrinātāju, kas arī palīdzēs mazināt saaukstēšanās simptomus.
[