10 paradumi, kas palīdzēs saglabāt jūsu smaidu baltu

Starojošs smaids ir veselības rādītājs. Taču laika gaitā emalja nolietojas, un zobi kļūst mazāk sniegbalti. Zobārsti ir apkopojuši produktu un paradumu sarakstu, kas palīdzēs uzturēt veselus zobus.

Protams, galvenie zobu emaljas ienaidnieki ir sarkanvīns, kafija un cigaretes. Bet pat ja jūs nesmēķējat un nedzerat krāsainus dzērienus, jūsu zobiem joprojām ir nepieciešama rūpīga aprūpe.

Ikdienas zobu tīrīšana ar birsti, zobu diega lietošana un regulāras vizītes pie zobārsta ir obligātas, un ieteicams iekļaut šādus labus ieradumus:

Samaziniet ogļhidrātu uzņemšanu

Ierobežojiet saldumu patēriņu, jo tajos esošais cukurs ir baktēriju iecienītākais ēdiens. Galu galā saldumu atliekas pārvēršas lipīgā plēvē, kas pārklāj zobus, un tā kļūst par lielisku vidi patogēnās mikrofloras vairošanai. Bīstami ir arī tādi produkti kā maize, cepumi un krekeri – tie "pielīp" zobu spraugās un grūti sasniedzamās vietās – tieši tur notiek baktēriju uzliesmojums.

Kad nevajadzētu tīrīt zobus

Ja esat dzēris skābus dzērienus, nekavējoties tīrīt zobus nevajadzētu. Skābe korozē zobu virsmu, un, ja tīrāt tos nekavējoties, varat sabojāt emaljas virsējo slāni. Bieža šādu situāciju atkārtošanās – skābu ēdienu vai dzērienu lietošana un tūlītēja zobu tīrīšana – var provocēt erozijas parādīšanos, kas ir redzama ar neapbruņotu aci.

Palieliniet C vitamīna uzņemšanu

C vitamīns ir organisma "būvētājelements", kas palīdz saturēt kopā visas jūsu šūnas. Turklāt jūs darīsiet labu arī savai ādai. Zobārste Paula Šenona Džonsa, Vispārējās zobārstniecības akadēmijas locekle, saka, ka cilvēkiem, kuri dienā patērē mazāk nekā 60 mg C vitamīna, ir par 25 procentiem lielāka iespēja saslimt ar smaganu slimībām. Centieties ēst vairāk citrusaugļu, kuros ir daudz šī vitamīna.

Tēja

Antioksidanti ir labi jūsu smaganām. Melnā un zaļā tēja satur polifenolus, antioksidantu augu savienojumus, kas novērš aplikuma pielipšanu pie zobiem un samazina zobu bojāšanās un smaganu slimību risku. Tēja var arī palīdzēt novērst sliktu elpu, kavējot to izraisošo baktēriju augšanu.

Dzeriet caur salmiņu

Krāsaini dzērieni, piemēram, kafija un vīns, notraipa zobu emalju, tāpēc centieties, ja ne pilnībā atteikties no to lietošanas, tad vismaz samazināt to un dzert caur salmiņu, lai ierobežotu to saskari ar zobiem. Tas pats attiecas uz gāzētiem dzērieniem, kas satur cukuru un skābi, kas kodina zobu emalju.

[ 1 ]

Palieliniet kalcija uzņemšanu

Kalcijs ir svarīgs stipriem kauliem. Arī zobiem ir nepieciešams šis elements. Cilvēkiem, kuri dienā uzņem vismaz 800 mg kalcija, ir mazāka iespēja saslimt ar smagām smaganu slimībām un zobu bojāšanos. Neatsakieties no piena produktiem, jo tie ir galvenie kalcija avoti.

Rūpējieties par zobiem baseinā

Tas izklausās mazliet dīvaini, bet zobārstniecības pētījumi liecina, ka pārmērīgi hlorēts baseina ūdens var kaitēt zobu veselībai. Hlors var vājināt aizsardzību pret baktērijām un izraisīt emaljas eroziju. Tāpēc centieties nepieļaut ūdens nokļūšanu mutē un netīriet zobus tūlīt pēc peldēšanās, jo hlors mīkstina emalju, un jūsu zobu birste var to sabojāt.

Ēdiet ābolus

Un arī selerijas un burkāni, kas aizstāj zobu birsti, tīrot zobus no aplikuma. Zobārsti apgalvo, ka regulāra šo produktu lietošana var uzlabot zobu krāsu.

[ 2 ]

Skūpstīšanās ir laba zobiem

Šī, iespējams, ir patīkamākā procedūra. Kaislīgi skūpsti palielina siekalu izdalīšanos, kas savukārt neitralizē pārtikas daļiņās esošās skābes un pasargā no kariesa. Siekalas arī palīdz atjaunoties emaljai, padarot to izturīgu pret slimībām.

Ēdiet pilngraudu produktus

Pilngraudu produkti satur dzelzi un B vitamīnu, kas palīdz uzturēt smaganas veselīgas. Zinātnieki veica pētījumus, kuros piedalījās 34 000 cilvēku, kuri tika novēroti 14 gadus. Tiem, kas katru dienu ēda vismaz trīs porcijas pilngraudu produktu, bija par 23 % mazāka iespēja saslimt ar periodontītu.