10 efektīvi veidi, kā saglabāt svaigu elpu

Diemžēl slikta elpa ir problēma, ar kuru pazīst daudzi cilvēki, un no tās atbrīvoties var būt grūti.

Nepatīkamai smakai var būt dažādi iemesli. Cilvēks var ļaunprātīgi lietot pārtiku ar specifisku smaržu, piemēram, sīpolus un ķiplokus, kas gremošanas laikā izdala enzīmus, kuri elpošanas laikā izdalās kopā ar ogļskābo gāzi. Arī alkohols un smēķēšana, kas dehidrē organismu, var būt cēlonis, tādējādi veicinot baktēriju vairošanos.

Slimības, piemēram, tuberkuloze, sifiliss, vēzis, žultspūšļa, mandeļu un aknu iekaisums, kā arī elpošanas ceļu slimības ir vēl viens sliktas elpas cēlonis. Dažreiz cilvēks var būt diezgan vesels, bet elpa joprojām ir slikta. Ko darīt šādā gadījumā?

Dažreiz nepatīkamās smakas cēlonis var būt ēdiens, ko ēdāt pusdienās. Šajā gadījumā mēs piedāvājam jums 10 vienkāršus padomus, kurus ievērojot, jūs atbrīvosieties no šīs delikātās problēmas.

Zobu birste un diegs

Cilvēka mutē ir miljoniem baktēriju, kas tur dzīvo diezgan labi un kuras, izdalot savas dzīvības aktivitātes produktus, "aromatizē" mūsu mutes dobumu. Atcerieties, ka ēdiens, ko mēs ēdam, ir arī barība baktērijām, tāpēc pēc ēšanas noteikti atstājiet muti tīru. Talkā nāks zobu birste un zobu diegs. Ja pārtikas daļiņas kavējas zobu starpās, tad nepatīkama smaka būs garantēta.

Skaidra valoda

Zinātnieki norāda, ka baktērijas, kas atrodas mēles augšpusē, tuvāk kaklam, patiesībā pasargā no sliktas elpas, savukārt citas baktērijas aktīvi vairojas, gluži pretēji, to radot. Diemžēl līdz šim eksperti nevar mūs iepriecināt ne ar vienu atklājumu attiecībā uz svaigu elpu un baktēriju līdzsvaru. Tomēr jūs to varat izdarīt paši. Mēles tīrīšanai jākļūst par ieradumu, tāpat kā zobu tīrīšanai.

[ 1 ], [ 2 ]

Ūdens, ūdens un vēlreiz ūdens

Kāpēc rīta elpa ir tik slikta, ka mēs steidzamies uz vannas istabu, lai beidzot no tās atbrīvotos ar zobu pastu un zobu birsti? Tas ir tāpēc, ka naktī mēs ražojam ievērojami mazāk siekalu, kas satur skābekli un kavē baktēriju augšanu, un sausa mute – neatkarīgi no tā, vai tā ir pusnaktī vai pusdienlaikā – var ātri izraisīt sliktu elpu. Uzturiet hidratāciju, dzerot daudz ūdens visas dienas garumā.

Košļājamā gumija

Starp citu, ja domājāt, ka košļājamā gumija var palīdzēt atrisināt sausuma mutē problēmu, stimulējot siekalu izdalīšanos, jūs maldāties. Tas ir tikai pagaidu risinājums. Košļājamā gumija ir kaut kas līdzīgs elpas atsvaidzināšanai ar aerosolu, šīs metodes efekts būs īslaicīgs un tikai maskēs problēmu.

Pārtikas produkti, kas izraisa nepatīkamu smaku

Ēdiens, ko mēs ēdam, var būtiski ietekmēt mūsu elpu, tāpēc vispirms rūpīgi apskatiet, kas ir uz jūsu šķīvja. Protams, sīpoli un ķiploki ir mūsu saraksta augšgalā, taču daži pārtikas produkti, piemēram, gaļa, var jūs patiešām pārsteigt. Gards steiks joprojām var atstāt sliktu elpu, pat ja esat to noskalojis ar ūdeni un pēc tam ēdis desertu. Gaļas daļiņas sakrājas smaganu līnijā, iesprūst starp zobiem un “iekāpj” zem plombām un kronīšiem – tas ir īsts gardums baktērijām. Arī pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu var ietekmēt sliktu elpu. Tie var būt labi jūsu figūrai, taču tie neveicina veselīgu, svaigu elpu. Apēdot mazāk nekā 100 gramus ogļhidrātu dienā, jūs nonākat stāvoklī, kas pazīstams kā ketoze – vielmaiņas stāvoklis, kurā organisms sadedzina taukus cukura vietā. Ir zināms, ka ketoze izraisa sliktu elpu.

Pēc ēšanas un dzeršanas izskalojiet muti

Lai gan pēc ēšanas mutē paliek pārtikas daļiņas, nedomājiet, ka dzērieni ir tikai ūdens, kas neatstāj nekādas pēdas. Tas nav taisnība. Skābu dzērienu, limonādes, kafijas un alkohola lietošana parādīsies caur elpu – savienojumi nonāk asinsritē un izdalās kopā ar izelpoto gaisu. Turklāt skābi dzērieni ar zemu pH līmeni ļauj baktērijām vairoties, kas savukārt mūs atalgo ar "sapuvušu olu" (sērūdeņraža) smaku. Tāpēc pēc katra izdzertā dzēriena centieties izskalot muti ar ūdeni.

Zāles no dabas

Zaļā tēja, kurai piemīt antibakteriālas īpašības, palīdzēs saglabāt svaigu elpu. Lai uzlabotu garšu, tējkannai var pievienot kanēļa standziņu, kuras ēteriskās eļļas arī novērš nepatīkamas smakas veidošanos. Pagaidu efektu var sniegt arī piparmētru, pētersīļu, bazilika, diļļu un koriandra košļāšana.

Aromatizēšanas produkti

Tāpat kā ir produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē mūsu elpošanu, ir arī tādi, kas, gluži pretēji, to uzlabo. Tie ir augļi ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, citrusaugļi, melones, ogas. Baktērijas vairs nevairojas, bet gan sāk iet bojā. Un, jo vairāk jūs ēdat, jo lielākus zaudējumus jūs nodarāt baktērijām. Selerijas, āboli un burkāni arī sargā veselīgu elpošanu. Ir lietderīgi tos ēst pēc ēšanas, jo tie darbojas kā zobu birste, noņemot visas pārtikas atliekas. Šajā procesā iesaistās arī siekalas, kas sāk ražoties lielākā daudzumā.

Atmest smēķēšanu

Ja smēķējat, jūs droši vien esat pazīstams ar sliktas elpas problēmu. Dūmi, ko smēķētājs ieelpo, pārklāj mutes dobumu ar ķīmisku vielu kokteili. Papildus sliktai elpai smēķētāji trīs reizes biežāk cieš no mutes dobuma infekcijām un slimībām. Nogulsnes uz smēķētāja zobiem ir ideāla dzīvotne patogēniem mikrobiem.

Vizīte pie zobārsta

Ja esat pārtraucis ēst ķiplokus un sīpolus, atteicies no skābām sulām un skalojat muti pēc katra dzēriena vai ēdienreizes, bet smaka joprojām nepazūd? Tad ir pienācis laiks apmeklēt zobārstu. Saskaņā ar Amerikas Zobārstu asociācijas datiem, neregulāras vizītes pie zobārsta ir gandrīz galvenais visu zobu problēmu cēlonis.