Vispārējs vājums un svīšana

Jebkuras patoloģiskas izmaiņas organismā atspoguļojas mūsu labsajūtā. Galvassāpes un paaugstināts nogurums, sirdsklauves un hipertermija, vājums un svīšana - visi šie ir simptomi, kas jābrīdina cilvēks, jo tie norāda, ka organisms piedzīvo lielas slodzes dažu dažādu orgānu darba traucējumu dēļ.

Īpaša uzmanība jāpievērš simptomiem, kas rodas nevis atsevišķi, bet gan kombinācijā ar citiem, ieskicējot atsevišķas patoloģijas klīnisko ainu. Piemēram, pats vājums var būt vienkāršas pārpūles sekas, bet, ja ir arī pastiprināta svīšana un daži citi simptomi, tad spēcīga trauksme var būt mazākais no ļaunumiem, kas var izraisīt šādus simptomus.

Mēģināsim izdomāt, ko var liecināt tādu simptomu kā vājuma un svīšanas parādīšanās. Kādas patoloģijas var ietvert šādus simptomus klīniskajā ainā? Kādi pasākumi jāveic, lai normalizētu jūsu stāvokli?

[ 1 ]

Cēloņi vājums un svīšana

Ir arī vājuma iemesli, kurus nevar saukt par fizioloģiskiem. Šajā gadījumā vājums būs reakcija uz patoloģiskām izmaiņām organismā, kas ir kādas no slimībām simptoms.

Vājums var būt šādu apstākļu sekas:

• saindēšanās ar pārtiku un nepārtikas produktiem,
• ķermeņa pārkaršana vai hipotermija,
• ķermeņa dehidratācija uz vienas un tās pašas saindēšanās fona vai nepietiekamas šķidruma uzņemšanas rezultātā organismā,
• miega traucējumi, kā rezultātā ķermenim nav laika atjaunot spēkus,
• depresīvs stāvoklis,
• derīgu vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā, kā rezultātā vitamīnu deficīts, anēmija utt.,
• sirds un asinsvadu patoloģijas,
• infekcijas slimības gan akūtā, gan hroniskā stadijā, t
• gremošanas trakta slimības,
• neiroloģiskas problēmas,
• vairogdziedzera disfunkcija,
• vielmaiņas traucējumi, piemēram, diabēts,
• onkoloģiskās patoloģijas,
• hroniska noguruma sindroms,
• zems hemoglobīna līmenis asinīs,
• alkoholisms utt.

Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi, jo vājums ir ļoti izplatīts simptoms, kas raksturīgs lielam skaitam patoloģisku stāvokļu. Turklāt šī simptoma patogeneze katrā konkrētajā gadījumā būs atšķirīga. Vājumu var izraisīt: hormonālā nelīdzsvarotība, asinsvadu traucējumi un hipoksija, neiroloģiski faktori, indes un baktēriju atkritumu toksiskā iedarbība uz organismu utt.

Tagad pāriesim pie svīšanas. Šis stāvoklis ir vēl neskaidrāks. Principā svīšana tiek uzskatīta par normālu fizioloģisku procesu. Nelielās devās, kas no pirmā acu uzmetiena nemanāmas, sviedru sekrēcija notiek pastāvīgi. Bet pat mērena un spēcīga svīšana, reaģējot uz noteiktiem faktoriem, tiek uzskatīta par dabisku un tai nevajadzētu radīt bažas.

Svīšanas patogenezē izšķir šādus simptomus:

• Termoregulējoša svīšana, kas neļauj ķermenim pārkarst, paaugstinoties apkārtējās vides temperatūrai. Sviedru sekrēcija tiek novērota visā ķermenī.
• Psihogēna svīšana. Rodas nervu spriedzes laikā stresa, trauksmes, baiļu, dusmu u.c. rezultātā. Šajā gadījumā pastiprināta svīšana var būt gan vispārēja, gan lokāla (piemēram, uz rokām vai padusēm).
• Svīšana ar pārtiku ir saistīta ar ēdiena uzņemšanu un nav atkarīga no tā temperatūras. Tas ir, karsta ēdiena un dzērienu lietošana izraisa termoregulējošu svīšanu, bet alkohols, pikanti ēdieni un produkti ar bagātīgu garšu, kas kairina ar simpātisko nervu sistēmu saistītos ēdiena receptorus, jebkurā gadījumā var pastiprināt sviedru dziedzeru darbu. Tā var parādīties visā ķermenī vai sejā, kaklā, padusēs.
• Hiperhidroze (pastiprināta svīšana), ko izraisa noteiktu medikamentu lietošana. Medikamentoza jeb jatrogēna hiperhidroze ir medikamentu blakusparādība, kas aprakstīta to lietošanas instrukcijās. Tā ir saistīta arī ar smadzeņu centru kairinājumu, kas kontrolē sviedru dziedzeru darbu.

Pārmērīgai svīšana var būt daudz iemeslu. Papildus garīgam stresam, augstai temperatūrai un kairinošu pārtikas produktu, alkohola vai medikamentu lietošanai, svīšanas izmaiņas var izraisīt:

• smaga fiziskā slodze,
• sporta aktivitātes,
• aktīvā atpūta.

Šajā gadījumā nav jāuztraucas, jo tas ir dabiski. Taču ir vēl viens, mazāk patīkams pastiprinātas svīšanas iemeslu saraksts, kas liek aizdomāties par savu veselību. Galu galā daudzas slimības var izraisīt izdalītā sviedru daudzuma palielināšanos:

• dažādas nervu sistēmas patoloģijas, kas saistītas ar centrālās nervu sistēmas vai autonomās nervu sistēmas traumu vai bojājumiem citu slimību dēļ (galu galā svīšanas procesu kontrolē centrālā nervu sistēma),
• smadzeņu slimības,
• endokrīnās sistēmas darbības traucējumi, hormonālā nelīdzsvarotība,
• dažādas infekcijas slimības, pat tās, kas rodas hroniskā vai latentā formā,
• vēzis, īpaši ar metastāzēm mediastīna reģionā,
• sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas.

Cita starpā hiperhidroze var būt raksturīga ģimenes iezīme, t. i., tai var būt iedzimts raksturs. Taču šajā gadījumā ir jānošķir primārā un sekundārā hiperhidroze. Pirmajā gadījumā pārmērīga svīšana ir konkrētas personas iedzimta iezīme, kas nav saistīta ar nevienu slimību. Otrajā gadījumā mēs runājam par dažām iedzimtām slimībām, kuru viens no simptomiem ir pārmērīga svīšana.

Rūpīgi izpētot abu simptomu cēloņus, var saskatīt daudz saskares punktu. Vājums un svīšana gan kā atsevišķs simptoms, gan kombinācijā viens ar otru var parādīties fiziska un garīga stresa, dažādu vides faktoru iedarbības, neiroloģisku, sirds un asinsvadu, onkoloģisku un endokrīnu patoloģiju, infekcijas faktoru iedarbības u.c. rezultātā.

Dažreiz vājuma un svīšanas parādīšanās norāda uz noteiktu slimību, taču saskaņā ar statistiku vairumā gadījumu mēs runājam par dažādu patoloģiju un ķermeņa stāvokļu kombināciju. Piemēram, sirds slimības un fizisks nogurums, hormonālā nelīdzsvarotība un neiroloģiski traucējumi utt. Turklāt katrs no mums ir saskāries ar šiem simptomiem vairāk nekā vienu reizi, taču ne vienmēr tiem piešķīris nozīmi.

[ 2 ]

Riska faktori

Vājības riska faktori var būt:

• normāla nakts miega trūkums (gan miega trūkums, gan tā pārmērīgums ir bīstami),
• nesabalansēts uzturs, kā rezultātā organisms nesaņem enerģijas metabolismam nepieciešamās vielas,
• stingras diētas,
• fiziskās aktivitātes trūkums, kas izraisa muskuļu vājumu;
• stresa situācijas, kas izraisa centrālās nervu sistēmas nogurumu,
• veicot darbus, kas saistīti ar pastāvīgu spriegumu,
• grūtniecība,
• smags fiziskais darbs (īpaši, ja nav pietiekamas atpūtas), kas noved pie ķermeņa izsīkuma utt.

Un pat tādas situācijas kā intensīvs prieks, spēcīgs satraukums vai vienkārši aktīva atpūta svaigā gaisā var izraisīt vājuma sajūtu, kas nav nekas slikts.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pathogenesis

Vispirms aplūkosim katru simptomu atsevišķi. Sāksim ar "vājuma" jēdzienu. Šis termins tiek lietots, lai apzīmētu spēka trūkumu, lai veiktu darbību, kas iepriekš neradīja grūtības un nogurumu. Tas attiecas ne tikai uz profesionālajiem pienākumiem, bet arī uz ikdienas mājas darbiem.

Kad cilvēks sūdzas par vispārēju vājumu, viņš ar to domā gan muskuļu spēka trūkumu, gan vitalitātes samazināšanos, kas izpaužas kā fiziskā un intelektuālā darba veikšanas spēju samazināšanās. Ir viegli saprast, ka šāds stāvoklis nevar rasties no zila gaisa. To apstiprina zinātnieku pētījumi medicīnas jomā.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Simptomi

Neskatoties uz to, ka vājums un svīšana netiek uzskatītas par specifisku slimību, tās var signalizēt par kādas patoloģijas attīstību organismā, kas jāidentificē un jānovērš pēc iespējas agrāk. Bet, lai saprastu, kas īsti notiek ar cilvēku, ir jāsaprot, ko nozīmē katrs no jēdzieniem, kas apzīmē noteiktu cilvēka stāvokli.

Ko mēs saprotam ar vispārīgo "vājuma" jēdzienu? Pēc kādām pazīmēm cilvēks nosaka, ka viņa ķermenim trūkst spēka? Mēģināsim definēt galvenās vispārējā vājuma izpausmes kā dažādu organisma traucējumu simptomu:

• cilvēks kļūst aizmāršīgs un viņam ir grūti koncentrēties uz konkrētu uzdevumu;
• pasliktinās atmiņa un intelektuālās spējas,
• kļūst arvien grūtāk atrast īstos vārdus,
• darba produktivitāte samazinās,
• cilvēks pastāvīgi jūtas noguris, pat bez lielas fiziskas slodzes,
• nogurums parādās pat veicot darbu, kas iepriekš bija viegls un interesants,
• samazinās interese par notiekošo, rodas apātija,
• palielinās nervu uzbudināmība, cilvēks kļūst aizkaitināmāks,
• parādās miegainība, bet miegs ne vienmēr uzlabo stāvokli,
• parādās muskuļu vājums un grūtības veikt fizisku darbu.

Kā redzam, abstraktajam vājuma jēdzienam ir diezgan daudz fizisku izpausmju, kas var būt gan pirmās fiziskas vai garīgas pārslodzes pazīmes, gan dažādu patoloģiju simptomi.

Tagad parunāsim par svīšanu sīkāk. Fizioloģiskā svīšana var būt gandrīz nemanāma vai redzama ar aci. Tā ir atkarīga no daudziem faktoriem: garīgā stāvokļa, apkārtējās vides temperatūras, patērētās pārtikas rakstura utt. Bet, ja mēs runājam par patoloģisko svīšanu, tad noteikti pastāv ārējas izpausmes, kas nav saistītas ar cilvēka fizisko vai garīgo stāvokli. Citiem vārdiem sakot, pārmērīga svīšana var tikt novērota gan vides faktoru ietekmē, gan bez tiem.

Tieši patoloģisku, pārmērīgu svīšanu parasti sauc par "hiperhidrozi". Turklāt tā var izpausties gan dienā, gan naktī neatkarīgi no apkārtējās vides temperatūras.

Parasti cilvēka sviedru dziedzeri dienā izdala vismaz 500 ml sviedru. Minimālais svīšanas daudzums tiek novērots zemā temperatūrā un bez fiziska vai garīga stresa. Maksimālais sviedru daudzums, ko var izdalīt no organisma, ir 3 litri stundā, taču tas jau ir pilns ar dehidratāciju. Nav nepieciešams runāt par konkrētiem svīšanas standartiem, jo izdalīto sviedru apjoms var būt atkarīgs no daudziem apstākļiem.

Par hiperhidrozi parasti runā, ja regulāra svīšana atstāj pēdas uz apģērba, un jo lielāks ir šādu mitru plankumu diametrs, jo nopietnāka ir situācija. Un tas neietver situācijas, kad intensīva svīšana ir saistīta ar fizisku piepūli vai trauksmi, proti, cilvēks svīst pat tad, kad ir mierīgs un aizņemts ar darbu, kas neprasa piepūli. Tieši šāda veida svīšana tiek uzskatīta par pirmo pazīmi, kas liecina par problēmām ar ķermeni.

Diagnostika vājums un svīšana

Negribētos atkārtoties, bet vēlreiz atgādināsim, ka vājums un svīšana nav tie simptomi, pēc kuriem var nekavējoties noteikt diagnozi. Ja simptomi nav regulāri un parādās provocējošu faktoru ietekmē, piemēram, temperatūras iedarbības, emocionālas pārslodzes, smaga fiziskā darba utt., nav pamata pārāk uztraukties. Jums tikai jāizseko saistība starp parādījušajiem simptomiem un jāveic pasākumi, lai mazinātu negatīvo ietekmi.

Ir vērts sazināties ar ārstu, ja tādiem simptomiem kā vājums un hiperhidroze ir pievienoti citi nepatīkami un pat bīstami simptomi, īpaši, ja tie rodas regulāri. Varat arī meklēt medicīnisko palīdzību, ja bez redzama iemesla rodas aizdomīgi simptomi, iespējams, tie norāda uz slimību, kas tikai sākusies.

Ja Jums ir sūdzības par vispārēju vai muskuļu vājumu, ko pavada pastiprināta svīšana, Jums jāsazinās ar savu ģimenes ārstu, un pēc fiziskās apskates, anamnēzes, laboratorisko izmeklējumu un vienkāršu izmeklējumu (asinsspiediena mērīšana, pulsa mērīšana, klausīšanās, EKG) viņš/viņa izlems, pie kura speciālista nosūtīt konkrēto pacientu tālākai diagnostikai. Jums var būt nepieciešama arī kardiologa, neirologa, psihoterapeita, psihologa, endokrinologa, onkologa vai citu speciālistu konsultācija.

Tā kā mūsu pētītie simptomi neliecina par konkrētu patoloģiju, bet gan norāda uz noteiktiem organisma traucējumiem, laboratorijas testi ir ļoti noderīgi, lai izprastu kaites cēloni. Pacientiem ar šādām sūdzībām obligāti tiek nozīmēta klīniskā asins analīze un vispārējs urīna tests. Papildus var tikt nozīmētas: bioķīmiskā analīze, asins analīze cukura noteikšanai un hormonu tests. Infekcijas gadījumā var būt nepieciešama asins analīze patogēna noteikšanai (ELISA, PRC u.c.), kas palīdzēs antibiotiku nozīmēšanā. Dažos gadījumos papildus tiek nozīmēta asins analīze antivielu noteikšanai. Ja ir aizdomas par vēzi, tiek ziedotas asinis audzēja marķieru noteikšanai vai veikta audu biopsija, kam seko histoloģiska izmeklēšana. Lai novērtētu imūnsistēmas stāvokli, tiek veikta imunogramma, pamatojoties uz venozām asinīm vai citiem fizioloģiskiem šķidrumiem.

Hiperhidrozes pakāpi nosaka ar Minora testu vai citiem specifiskiem testiem, un arī mitro zonu lokalizācija uz ķermeņa daudz pastāstīs ārstam. Īpaši interesantas ir lokalizētas hiperhidrozes formas un situācijas, kad pastiprināta svīšana parādījās pēkšņi, lai gan persona iepriekš nebija cietusi no šāda simptoma.

Runājot par instrumentālo diagnostiku, vispirms vienmēr tiek pārbaudīts sirds darbs, kam tiek nozīmēta kardiogramma. Ja ir aizdomas par hipertensiju vai hipotensiju, tiek nozīmēta ikdienas asinsspiediena kontrole. Ja ir pamats domāt par asinsvadu stāvokli, tie tiek skenēti (angioskanēšana, doplerogrāfija, ultraskaņa utt.).

Ja papildus vājumam un svīšana ir ilgstoša paaugstināta temperatūra un klepus, nepieciešama krūškurvja rentgenogrāfija, kas palīdzēs diagnosticēt iespējamu pneimoniju, tuberkulozi vai audzēja procesus elpošanas orgānos.

Ja ir aizdomas par iekšējo orgānu patoloģijām, tiek nozīmēta ultraskaņas izmeklēšana (ASV), datortomogrāfija vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana (DT un MRI), atsevišķu orgānu vai noteiktas ķermeņa zonas rentgenogrāfija.

Ja ir aizdomas par centrālās nervu sistēmas un smadzeņu patoloģijām, tiek noteikta tomogramma, EEG, ehoEG, smadzeņu ultraskaņa un citi nepieciešamie pētījumi.

Papildu simptomi (hipertermija, reibonis, slikta dūša, muskuļu vājums utt.) ir ļoti noderīgi slimības noteikšanā, palīdzot sašaurināt aizdomīgo slimību loku un izvairīties no nevajadzīgiem diagnostikas pasākumiem.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Diferenciālā diagnoze

Tā kā norādītie simptomi ir nespecifiski un neļauj veikt provizorisku diagnozi, izšķiroša loma tiek piešķirta diferenciāldiagnostikai, kurā tiek izmantoti visu testu un instrumentālo pētījumu rezultāti, anamnēzes dati un fiziskā apskate. Tas ir vienīgais veids, kā noteikt patieso vājuma un svīšanas cēloni, un dažreiz pat vairākus.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikācijas un sekas

Vājums un svīšana ir diezgan bieži sastopami simptomi, un, lai gan tie ne vienmēr norāda uz slimību, tos nevar ignorēt, jo tas ir skaidrs signāls, ka organismā kaut kas nav kārtībā. Vesels cilvēks šādus simptomus piedzīvo reti, ja vien viņš nav ļoti nervozs, piemēram, kā studenti pirms eksāmena. Bet pat šajā gadījumā ir nepieciešama vismaz atpūta un miers, kas palīdzēs normalizēt labsajūtu un atjaunot darbspējas.

Ņemiet, piemēram, banālu hipotermiju jeb ķermeņa pārkaršanu. Ja neveicat atbilstošus pasākumus (pat visvienkāršākos: aukstumu uz pieres vai karstu tēju ar siltu kāju vannu), varat sagaidīt nepatīkamas sekas. Pirmkārt, cieš sirds un asinsvadu sistēma un smadzenes. Cik smagas būs sekas tām, ir atkarīgs no temperatūras ietekmes ilguma un stipruma, kā arī no ārstēšanas un preventīvo pasākumu savlaicīguma. Taču pat elementāras komplikācijas paaugstināta asinsspiediena veidā pārkaršanas dēļ un saaukstēšanās simptomu parādīšanās hipotermijas dēļ acīmredzami neko labu nedos.

Kad vājumu pavada intensīva svīšana, tas norāda, ka organisms ir novājināts, kas nozīmē, ka tas var viegli padoties negatīvai vides ietekmei. Un "mūsu" oportūnistiskie mikrobi neguļ un ar jebkādu organisma vājināšanos ir gatavi veicināt dažādu slimību attīstību, ar kurām spēka zaudēšanas apstākļos būs diezgan grūti tikt galā.

Un pat ja vājums un hiperhidroze parādījās kā saaukstēšanās sekas atveseļošanās stadijā, tas ir signāls, ka organismam nepieciešama palīdzība spēku atjaunošanā. Taču līdzīgi simptomi var parādīties arī slimības sākumā, kas, pievēršot pienācīgu uzmanību jūsu labsajūtai, palīdzēs atklāt slimību tās sākumposmā, kad ar to ir daudz vieglāk cīnīties nekā tās kulminācijas laikā. Un tas attiecas ne tikai uz saaukstēšanos.

Tādi simptomi kā vājums un svīšana, lai arī nav specifiski, tomēr ir zināma vērtība slimību un to progresēšanas diagnosticēšanā. Ja šādi simptomi parādās uz onkoloģiskās patoloģijas fona, tas parasti norāda, ka slimība nebūt nav sākotnējā stadijā, kas nozīmē, ka cilvēkam būs jācīnās par savu dzīvību. Bet jo ātrāk tiks sniegta palīdzība, jo lielāka iespēja, ka cilvēks uzvarēs šajā nežēlīgajā cīņā.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Profilakse

Nav jēgas runāt par jebkādām prognozēm attiecībā uz vājumu un svīšanu, kamēr nav noskaidrots, kas izraisa šādus simptomus. Ja tas ir parasts nogurums, tas nerada īpašas briesmas organismam. Cilvēkam tikai nepieciešams labi atpūsties un bagātināt savu uzturu ar produktiem, kas satur daudz vitamīnu, un stāvoklis ātri stabilizēsies.

Prognoze nebūs tik mierinoša, ja runājam par hronisku nogurumu. Ir svarīgi saprast, ka spēka zudums ir diezgan bīstams stāvoklis, kad organisms ir neaizsargāts pret negatīvu faktoru ietekmi, kas veicina dažādu slimību attīstību. Ja nekas netiks darīts, simptomi kļūs dzīvībai bīstami. Vājums kļūs tāds, ka cilvēks nespēs nostāvēt uz kājām bez palīdzības, un spēcīga svīšana ar jebkādu spēka piepūli novedīs pie šķidruma un elitrolītu zuduma no organisma, kas tiek uzskatīts par dzīvībai bīstamu.

Ja simptomus izraisa dažas slimības, prognoze būs atkarīga no uzsāktās ārstēšanas savlaicīguma un tās efektivitātes. Šeit jāņem vērā viss: kā pacients ievēro ārsta ieteikumus, cik nopietni viņš uztver savu stāvokli, kāds ir pacienta psiholoģiskais noskaņojums.

Ir skaidrs, ka vismazāk labvēlīgo prognozi var izdarīt, ja vājums un svīšana ir saistīta ar plašu miokarda infarktu vai vēzi pēdējās stadijās.

Kā redzam, pat šādi šķietami nekaitīgi simptomi var liecināt par dzīvībai bīstamām slimībām, kas nozīmē, ka tos nevar ignorēt. Taču gandrīz jebkuru slimību var novērst, ja padomājat par savu veselību, pirms parādās pirmie aizdomīgie simptomi.

Parunāsim par dzīvesveida un uztura izmaiņām, kas palīdzēs izvairīties ne tikai no pārslodzes, bet arī no dažādu nopietnu slimību attīstības. Lai to izdarītu, jums tikai jādomā par savu veselību (neaizmirsīsim, ka veselība ir laime) un:

• Centieties padarīt savu uzturu sabalansētāku, izslēdzot no tā visus organismam nevajadzīgos produktus un piedevas, dodot priekšroku augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, riekstiem, pākšaugiem, kā arī mājās gatavotai gaļai un zivīm, dabīgiem piena produktiem, tējām, kompotiem, zāļu uzlējumiem.

Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu organismam jebkurā gada laikā jāsaņem pietiekams vitamīnu daudzums. Vasarā svaigi augļi un dārzeņi ir ļoti noderīgi, bet ārpus sezonas uzturam aktīvi jāpievieno žāvēti augļi, rieksti, saldētas ogas un augļi, konservētas sulas, kompoti un ievārījums. Ziemā un pavasarī, kad parādās spēka zuduma simptomi, ir lietderīgi papildināt uzturu ar vitamīnu un minerālvielu kompleksiem, jo svaigi, uzglabāšanai uzglabāti augļi šajā laikā satur ārkārtīgi maz vitamīnu, un žāvēti un saldēti augļi ir diezgan dārgi, lai tikai ar tiem segtu barības vielu deficītu.

• Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Cilvēkam dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens, kas nepieciešams, lai attīrītu organismu un novērstu intoksikāciju ar atkritumvielām, uzturētu vitalitāti un dažādu orgānu un sistēmu darbību. Karstā un smacīgā laikā jāpalielina patērētā šķidruma daudzums (vismaz 2–2,5 litri). To pašu ieteicams darīt pēc pirts, solārija, saunas apmeklējuma, darba augstā apkārtējās vides temperatūrā, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās slimības laikā vai pārkaršanas.
• Pievērsiet pienācīgu uzmanību savai fiziskajai sagatavotībai. Rīta vingrinājumi, sporta zāle vai aktivitātes brīvā dabā, pastaigas svaigā gaisā, tūrisms, aktīvās spēles, riteņbraukšana, peldēšana - tas viss palīdzēs padarīt dzīvi ne tikai veselīgāku, bet arī daudz interesantāku. Galu galā šāda aktivitāte, pirmkārt, ir pozitīvas emocijas, kas stiprina ķermeni ne sliktāk kā dažādas zāles un produkti.
• Dodiet priekšroku veselīgam dzīvesveidam, kas ietver ne tikai mērenas fiziskās aktivitātes un pareizu uzturu, bet arī atteikšanos no sliktiem ieradumiem. Ticiet man, jūs varat veiksmīgi nomierināt nervus bez alkohola, nikotīna, "zāles" utt. Dzīve bez visa tā nav mazāk skaista, ja iemācāties pamanīt skaistumu, nevis izvēlēties vieglāko ceļu, baudot ievilkumu vai alkohola malku, kas tikai aptumšo smadzenes, bet neveicina domāšanas progresu.

Turklāt slikti ieradumi negatīvi ietekmē cilvēka fiziskās un garīgās spējas. Tāpēc ne vienmēr ir nepieciešams vainot vispārēju vājumu. Visbiežāk iemesls ir gribasspēka trūkums atteikties no kaut kā tāda, kas tikai kaitē organismam.

• Kad parādās pirmie aizdomīgie simptomi, apmeklējiet ārstu. Negaidiet, līdz tie pāraug nopietnā slimībā.

Ja simptomi parādās vienreiz un ātri pāriet, tas, protams, nav iemesls tērēt ārsta laiku (lai gan pat šeit viņiem nav tiesību atteikt jums izmeklēšanu). Bet, ja vājums un svīšana atkārtojas vairāk nekā vienu vai divas reizes, ir vērts nopietni padomāt par to, kas var izraisīt šādus simptomus un kā ar tiem cīnīties. Un šeit nevar iztikt bez speciālista palīdzības. Bet pēc padoma un palīdzības jāvēršas nevis pie drauga vai kaimiņa, kurš visu zina, jo viņam jau TAS bija iepriekšējā dzīvē, bet gan pie pieredzējuša ārsta ar pietiekamām zināšanām.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]