Vingrinājumi varikozām vēnām

Varikozu vēnu ārstēšana ietver ne tikai medikamentu lietošanu un dažādu operāciju veikšanu, bet arī īpaša vingrinājumu kompleksa veikšanu. Fiziskie vingrinājumi varikozām vēnām var novērst slimības tālāku progresēšanu. Peldēšana ir ļoti noderīga, īpaši tiem, kam ir nesarežģīta slimības forma. Ir labi lietot siltas kāju vannas, ar ūdens temperatūru 30 - 35 grādi (ne augstāk).

Šeit ir daži no tiem:

• Sēžot uz paklājiņa, paceliet un nolaidiet kāju pirkstus. Neceliet papēžus no grīdas;
• veikt kustības ar kājām dažādos virzienos;
• salieciet kājas kopā un “ripiniet” no pirkstgaliem līdz papēžiem (var izdarīt stāvus);
• stāvus, nostājieties uz pirkstgaliem, cenšoties sasniegt griestus, pēc tam nolaidieties uz kājām;
• guļot uz muguras, ar saliektiem ceļiem, veiciet rotācijas kustības pa labi un pa kreisi;
• Taisnas kājas jānovieto uz krēsla, tad iztaisnojiet un pēc tam atkal salieciet pēdas. Dariet to vispirms pa vienai, pēc tam ar abām kājām kopā;
• "velosipēds";
• "Bērza" pozīcijā veiciet kāju šūpoles.

Arī ūdens aerobika un peldēšana ir ļoti noderīga varikozām vēnām. Fitnesa nodarbības nav ieteicamas visiem pacientiem, tāpēc nepieciešama ārsta konsultācija. Nodarbojoties ar jogu, vajadzētu atturēties no "lotosa", "koka" un "dimanta" pozām.

Lasiet arī:

• Uzturs un diētas varikozām vēnām
• Diēta varikozām vēnām
• Ziedes pret varikozām vēnām
• Krēmi pret varikozām vēnām
• Varikozas vēnas tabletes

Vingrinājumi varikozām vēnām

Aktīvas kustības dienas laikā ir atslēga veiksmīgai cīņai pret varikozām vēnām. Ikviens jau kopš bērnības zina, ka sports stiprina ķermeni, uzlabo garastāvokli un aktivizē asinsrites procesu. Tomēr ne visi vēlas vai var ievērot šo patiesību.

Sportošana pati par sevi ir laba, bet vēl noderīgāka tā ir, ja apvienojat sportu un svaigu gaisu. Lai vingrotu svaigā gaisā, nav obligāti jādodas uz mežu vai tuvāko parku, pietiek vienkārši iziet uz balkona, vingrot pie atvērta loga, beidzot.

Ziemā peldbaseins un trenažieru zāle ir lieliski piemērotas sporta aktivitātēm. Vasarā pavadiet vairāk laika brīvā dabā, peldieties drošā atklātā ūdenī. Peldēšanās jūras ūdenī ir lieliska varikozu vēnu ārstēšanai.

Tas var šķist dīvaini, bet pacientiem, kas cieš no varikozām vēnām, ir ļoti noderīgi nodarboties ar skrituļslidošanu. Tomēr šī metode ir piemērota tikai tiem, kuru slimība ir tikko sākusi izpausties. Regulāra skrituļslidošana iemāca kājām ikdienā staigāt mierīgāk, un tas, savukārt, noved pie spazmu samazināšanās apakšējo ekstremitāšu traukos.

Tiem, kas lielāko daļu darba dienas pavada uz kājām, periodiski, vēlams, ik pēc stundas, jāveic kāju iesildīšanās. Lai to izdarītu, vienkārši pāris reizes jāpietupjas un jāveic apgriešanās no papēža līdz pirkstgaliem.

Dejošana ir vēl viens veids, kā cīnīties ar varikozām vēnām. Dejošana ir lielisks veids, kā trenēt kāju muskuļus, palīdz cīņā pret lieko svaru, un tas viss nevar nepozitīvi ietekmēt visu asinsvadu vispārējo labsajūtu.

[ 1 ]