Veselīgas kājas: daži no interesantākajiem faktiem

Lai saglabātu pēdas veselīgas un skaistas, nepietiek tikai ar pedikīru vai stresa mazināšanu. Ir svarīgi rūpēties par savām pēdām visaptveroši. Kā to izdarīt?

[ 1 ]

No kurienes rodas tulznas?

Ārsti identificē vairākus tulznu un varžacu parādīšanās iemeslus. Kad pēkšņi atklājam šos nepatīkamos defektus uz pēdām, mēs nekavējoties sākam uztraukties par to, no kurienes rodas tulznas un varžacis. Tātad: nelielas skrambas, traumas no neērtiem apaviem var provocēt tulznu parādīšanos uz pēdām.

Vai ir vēl kādi citi iemesli, kāpēc parādās varžacis un tulznas?

Protams, un tie ir ļoti negaidīti. Vismaz cilvēkiem, kuri nav rūpīgi studējuši medicīnu. Izrādās, ka dažu vitamīnu trūkums organismā var izraisīt tulznas un nepatīkamus izaugumus uz pēdām.

Tie ietver A, E un B vitamīnus, kurus vislabāk lietot kombinācijā. Ja šo vitamīnu trūkst, tiek traucēti vielmaiņas procesi ādā. Tas izraisa ādas raupjumu un tulznu un varžacu parādīšanos. Dažreiz tam var pievienoties arī krampji kāju ikros.

Turklāt tie parādās tik pēkšņi, ka cilvēks pat nevar aizmigt. Jums ir svarīgi zināt, ka, ja kāju āda kļūst raupja, ko pavada arī krampji, jūsu organismā acīmredzami trūkst kalcija. Arī šis mikroelements jāiekļauj vitamīnu ēdienkartē.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kas vēl veicina varžacu parādīšanos?

Savādi, bet par varžacu un tulznu cēloņiem var uzskatīt arī sliktus ieradumus. Ja dzerat pārāk daudz kafijas, smēķējat cigaretes vienu pēc otras, daudz staigājat vai stāvat vienlaikus, tad tulznas var sajaukt arī ar kāju slimībām, piemēram, varikozām vēnām.

Pirmais simptoms, pēc kura var noteikt, ka ar kājām kaut kas nav kārtībā un varikozas vēnas ir aizdomīgi tuvu, ir zilas zvaigznītes uz kājām. Tam pievienojas smaguma sajūta ikros, muskuļu sāpes un noguruma sajūta kājās. Parasti šie simptomi ir vairāk jūtami vakarā, dienas beigās.

Ir arī negatīva puse: varikozas vēnas var skart arī tos, kas daudz sēž. Šajā gadījumā asinsvadi tiek saspiesti, tiek traucēta asinsrite, asinis stagnē, un kāju slimības ir neizbēgamas. Lai samazinātu slodzi uz locītavām un asinsvadiem, ir svarīgi atslogot kājas, mainot kāju pozīciju, pārmaiņus sēdēt ar stāvēšanu, vairāk staigāt un skriet.

Līdzekļi varikozu vēnu profilaksei

Papildus fiziskajām aktivitātēm, kas apvienotas ar saudzīgu attieksmi pret savām pēdām, uzturā jāiekļauj arī pārtikas produkti, kas palīdzēs saglabāt pēdas veselīgas un skaistas. Pirmkārt, tie ir ķiploki. Tam piemīt labvēlīga īpašība stiprināt asinsvadu sieniņas. Tas padara asinsvadus elastīgākus, stiprākus, mazāk trauslus un samazina trombozes risku.

Kvieši (diedzēti). Šis vienkāršais, bet ļoti noderīgais produkts ļoti labi palīdz cīnīties ar kāju slimībām. Tas palīdz mazināt sāpju intensitāti ceļa locītavās, tas palīdz pat tiem, kas stresa dēļ bieži ir nervozi.

Pārsteidzoši, bet izrādās, ka šis fakts ir tieši saistīts ar locītavu veselību. Tā kā cilvēks ir nervozs, arī locītavu veselība ievērojami pasliktinās. Tās kļūst trauslākas un biežāk sāp. Tāpēc jūsu pēdu veselība ir atkarīga arī no tā, vai jūsu ēdienkartē ir iekļauti pārtikas produkti, kas jums iedarbojas nomierinoši.

Fakts no tautas medicīnas

Tas ir dīvaini, bet saskaņā ar statistiku, locītavas var biežāk sāpēt tiem pacientiem, kuri nēsā daudz rotaslietu uz rokām, kājām un kakla. It īpaši, ja tās ir smagas rotaslietas.

Ārsti saka, ka, ja jūs vienkārši uz īsu laiku atsakāties no rotaslietām, locītavu stāvoklis var ātri stabilizēties.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 vai tiamīns

Saskaņā ar vēsturiskiem datiem, tieši B1 vitamīns bija pirmais no visiem vitamīniem, kas tika atklāts 1911. gadā. Tiamīns palīdz organismam izvadīt kaitīgās vielas un tādējādi attīra tos pašus asinsvadus, aktivizē kāju locītavu darbu. B1 vitamīna trūkums var izraisīt toksīnu uzkrāšanos organismā, kas negatīvi ietekmē nervu sistēmu un visas pārējās ķermeņa sistēmas.

Sirds un asinsvadu darbība, kā arī gremošana ir atkarīga no tā, vai organismā ir pietiekami daudz B1 vitamīna. Un kājas, protams, būs veselas tikai tad, kad pārējie orgāni būs normāli, jo organismā nav orgānu un sistēmu, kas nebūtu savstarpēji saistītas. B1 vitamīns ietekmē arī tauku un ogļhidrātu metabolismu, tāpēc tas jāiekļauj uzturā, lai novērstu problēmas ar vielmaiņu.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kad tiamīns var nedarboties

Ja lietojat alkoholu, daudz smēķējat, esiet gatavi tam, ka pat pilna B1 vitamīna norma var neietekmēt jūsu ķermeni. Pievērsiet uzmanību simptomiem, kas liecina par B1 vitamīna iznīcināšanu.

Tas ir pulsa ātruma traucējums, tas kļūst pārāk spēcīgs vai pārāk vājš.

Spiediens var būt daudz augstāks nekā parasti, tas ir, zemāks spiediens var pārsniegt 90.

Nespēja koncentrēties, slikta atmiņa, pēkšņs svara zudums, kāju pietūkums (jebkurā to daļā), apetītes trūkums - visas šīs ir pazīmes, ka organismā trūkst tiamīna.

Ja organismā nav pietiekami daudz B1 vitamīna, cilvēkam var attīstīties kāju slimības. Jo īpaši sāp muskuļi, var būt sasprindzinājums locītavās, muskuļu krampji. Šajā gadījumā pacientam var būt bezmiegs, aizkaitināmība, sāpes dažādās ķermeņa daļās, kā arī aizcietējumi un zarnu trakta problēmas. Bērni ar B1 vitamīna trūkumu var augt daudz lēnāk nekā viņu vienaudži.

Cik daudz B1 vitamīna vajadzētu lietot veselības labā?

Ja Jums izdodas lietot vairāk B1 vitamīna nekā parasti, var rasties alerģiska reakcija izsitumu veidā, apgrūtināta elpošana. Pārdozēšana var rasties pēc B1 vitamīna injekcijām, kas izrakstītas lielākā daudzumā nekā nepieciešams.

Veselībai B1 vitamīnam nepieciešami 200 līdz 300 mg dienā, un bērniem deva ir daudz mazāka - līdz 100 mg dienā.

B1 vitamīns iedarbosies daudz ātrāk un aktīvāk, ja to lietos kombinācijā ar citiem B vitamīniem. Tas var būt vitamīnu piedeva vai produkti, kas satur B1 vitamīnu.

B1 vitamīnu pietiekamās devās var uzņemt ar augu valsts produktiem: kviešu graudiem, griķiem, auzām, brokoļiem, zirņiem, zemenēm, zemenēm, kartupeļiem.

Runājot par dzīvnieku izcelsmes produktiem, B1 vitamīns lielā daudzumā ir atrodams olās un aknās, kā arī nierēs un raugā.