Pleca sāpes

Sāpes plecā var rasties, neskatoties uz pilnīgu labsajūtu, un tās norāda uz patoloģiju.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Plecu sāpju cēloņi

Pleca locītavai ir unikāla struktūra, un atšķirībā no citām cilvēka ķermeņa locītavu locītavām tai ir liela funkcionālā slodze. Augsta fiziskā aktivitāte, nepareiza stāja un darba režīms bieži noved pie locītavas kapsulas iekaisuma, kas savukārt noved pie locītavas darbības traucējumiem. Patoloģiju sarežģī lokāla tūska, izsvīdums locītavas kapsulā, muskuļu un cīpslu locītavu bojājumi, un to pavada dažāda rakstura sāpes.

Sāpes plecos var būt:

• izplatīties visā rokas garumā un izraisīt nejutīgumu rokā vai jutīguma zudumu (ar starpskriemeļu trūci kakla mugurkaulā);
• kopā ar ierobežotu kustību (kapsulītu);
• būt, pārvietojot un paceļot roku (rotatora aproces trauma);
• būt asai un spēcīgai locītavas zonā, ar motorās aktivitātes pārkāpumu vai ierobežojumu (ar dislokācijām un lūzumiem) utt.

Jebkurā gadījumā sāpes ir patoloģiska pazīme un norāda uz pleca locītavas bojājumiem.Ja sāpju sindroma cēlonis netiek diagnosticēts laikā, būs ļoti grūti atjaunot pleca locītavas kustīgumu.

Plecu sāpju cēloņiem var būt dažādas etioloģijas. Taču pastāv galvenie iemesli, kas izskaidro sāpju sindroma mehānismu. Plecu sāpēm ir dažādas intensitātes un biežuma īpašības.

1. Sāpes plecos var izraisīt smaga fiziskā aktivitāte, un tām raksturīgs muskuļu cīpslu iekaisums un kairinājums (tendinīts).
2. Plecu sāpju cēlonis var būt fiziska trauma – sasitums, sastiepums, saišu plīsums. Tās rodas arī pēc pārmērīgas fiziskas slodzes, neuzmanības.
3. Starpribu neiralģija ir nopietna slimība, ko pavada biežas durošas sāpes, ierobežotas rokas kustības, var būt apgrūtināta elpošana. Cēlonis ir nervu posttraumatiska saspiešana, starpskriemeļu trūce utt.
4. Hipotermija, kas izraisa miozītu (muskuļu iekaisumu).
5. Asas, pēkšņas sāpes var izraisīt infekcijas, audzēji, traumas, kas izraisa neirītu (nervu iekaisumu).

Lai noteiktu plecu sāpju cēloņus un saprastu, kāda patoloģija to izraisīja, jums ir nepieciešams:

• skaidri noteikt simptomus un veselības stāvokli;
• Noteikti konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu diagnozi;
• Ja sāpju sindroms ir viegls un periodisks, varat iztikt ar simptomātisku zāļu ārstēšanu un izvairīties no klīnikas apmeklējuma.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Kā izpaužas plecu sāpes?

Plecu sāpju simptomi, vai precīzāk, intensitāte un biežums, sāpju raksturs palīdzēs noteikt aptuveno slimības specifiku.

Sāpes pleca locītavā var liecināt par vairākām slimībām. To var novērot, ja:

• Tendinīts ir periartikulāro cīpslu iekaisuma process. Sāpes ir asas, pastiprinās kustības un palpācijas laikā;
• Bursīts ir locītavas kapsulas iekaisums. Sāpes ir hroniskas, mērenas intensitātes, bet pastiprinās, kad roka tiek pārvietota uz sāniem;
• Periartrīts ir smags pleca locītavas iekaisums. Sāpes izstaro uz roku un kaklu, pastiprinās kustībā, ir dedzinošas, sāpošas un pastiprinās naktī. Ir traucēta pleca jutīgums un attīstās blakus esošo muskuļu atrofija;
• Artroze un artrīts – asas sāpes, dažreiz smeldzošas, ierobežotas kustības, stīvums;
• Miokarda infarkts un stenokardija, pneimonija, aknu patoloģija, krūšu audzēji, kakla radikulīts. Šādu slimību gadījumā sāpes ir regulāras un dažādas intensitātes, un tās atspoguļojas plecā;
• Kad nogulsnējas kalcija sāļi. Kristāliski savienojumi iekļūst locītavas kapsulā un izraisa sāpīgas sajūtas, kas līdzīgas podagras saasinājumam. Sāļu nogulsnes var kalcificēt saites un cīpslu tiltiņus zem lāpstiņas un atslēgas kaula. Sāpes rodas pēkšņi, biežāk cilvēkiem no 30 līdz 50 gadiem, sāp, atbīdot plecu prom no ķermeņa;
• Traumu gadījumā.Šādos gadījumos rodas ļoti spēcīgas un asas sāpes, piemēram, krītot, locītavas galviņa iznāk no locītavas kapsulas un saplēš saites.

Sāpes plecā

Sāpes plecā ir pazīstamas daudziem cilvēkiem – nepatīkamas sāpīgas sajūtas apgrūtina normālu dzīvi un rada daudz diskomforta.

Sāpes plecā var liecināt par daudzām slimībām. Tikai pēc konsultēšanās ar neirologu vai traumatologu var noteikt galīgo diagnozi un cēloni. Ļoti bieži sāpju cēlonis var būt: pleca locītavas artroze, kakla un krūšu daļas osteohondroze, roku inervējošu nervu saknīšu iekaisums, trauma, muskuļu fiziska pārslodze. Ir arī gadījumi, kad sāpošas sāpes plecā var izraisīt somatiskas slimības. Tas var būt miokarda infarkts, ezofagīts.

Ja rodas sāpes, labāk nekavējoties sazināties ar neirologu vai osteopātu.Šie speciālisti var viegli atšķirt nervu patoloģiju no locītavu patoloģijas un noteikt efektīvu ārstēšanu.

Tāpat sāpošas sāpes plecā var izpausties žokļa un košļāšanas muskuļu patoloģijā. Šīs muskuļu grupas inervē tās pašas muskuļu grupas temporomandibulārajā locītavā. Slodzes pārsniegšana šai grupai izraisa refleksīvas izmaiņas muskuļu tonusā, kā rezultātā mainās arī plecu joslas muskuļu tonuss. Galu galā nervu ceļi, kas inervē abas muskuļu grupas, atrodas ļoti tuvu viens otram. Tikai ārsts var noteikt patieso cēloni.

Stipras sāpes plecā

Stipras sāpes plecā norāda uz daudzām patoloģijām, kuru patieso cēloni ne vienmēr var noteikt neatkarīgi. Smagu sāpju sindromu var novērot ar šādām patoloģijām:

1. Pleca trauma - lūzums, sastiepums, izmežģījums. Cēlonis var būt neuzmanība, nesot vai ceļot smagus priekšmetus, neērta gulēšanas poza vai trieciens. Sāpes parasti ir akūtas un pastiprinās, kustinot skarto roku.
2. Stipras sāpes plecā var novērot ar iekaisuma procesiem locītavas kapsulā - bursītu vai cīpslu iekaisumu - tendinītu. Tāpat sāpes plecā pavada problēmas ar mugurkaulu - saspiests nervs. Artrīta, starpskriemeļu trūces gadījumā sāpes var izstarot arī uz plecu, kaklu un seju.
3. Ja nav traumu un sāpes plecā palielinās kustībā, bet vienlaikus parādās spēcīgs klepus, akūtas sāpes krūtīs ieelpojot un sāpes vēderā, tad tas norāda uz aknu, plaušu, žultspūšļa patoloģiju. Sāpes plecā kreisajā pusē norāda uz plaušu vai liesas bojājumiem.

Ja stipras sāpes plecā pavada ierobežota locītavas kustīgums, ir augsta temperatūra, pietūkums, apsārtums, locītava ir deformēta, ir traumas, asiņošana un sāpes ir nepanesamas, tad nekavējoties jākonsultējas ar ārstu vai jāsazinās ar ātro palīdzību.

Asas sāpes plecā

Asas sāpes plecā ir satraucoša pazīme, un tās var novērot neiralģiskās amiotropijas gadījumā (idiopātiska pleča pleksopātija). Šim stāvoklim nav skaidras patogenēzes, dažreiz to novēro pēc vakcīnu ieviešanas un reti tiek mantota. Tas izpaužas kā akūts, vienpusējs pleča nervu bojājums, kurā tiek skarti īsie zari.

Tā attīstās 20–40 gadu vecumā. Sāpes parādās pēkšņi, pleca un supraclavikulārā rajonā. Pēc neilga laika sāpes mazinās, bet sāk veidoties vājums un atrofējas muskuļi – priekšējais zobainais muskulis, deltas muskulis, supraspinatus muskulis, infraspinatus muskulis, romboīdais muskulis, sternocleidomastoidais muskulis, bicepss, tricepss, brahioradiālais muskulis, karpu ekstensors. Dažreiz tiek skarti vairāki muskuļi. Diagnozi apstiprina patoloģijas klīniskā gaita. Līdzīga sāpju aina novērojama žultsakmeņu slimības, plecu locītavas slimības, starpskriemeļu trūces kakla rajonā u.c. gadījumos.

Asas, stipras sāpes plecā var būt iemesls apmeklēt ārstu, ja tās izraisījušas traumu, tām pievienojas izsitumi, pietūkums, augsta temperatūra, tās ilgst ilgu laiku un nemazinās pēc pretsāpju līdzekļa lietošanas.

Asas sāpes plecā

Akūtas sāpes plecā rodas nepareiza slodzes sadalījuma, pārguruma gadījumā pēc lielas fiziskas slodzes. Tas noved pie locītavas iekaisuma un pietūkuma, kas rada daļēju vai pilnīgu disfunkciju.

Vēl viens iespējamais akūtu sāpju cēlonis ir kakla un krūšu kurvja mugurkaula starpskriemeļu trūce. Kad saites ir saplēstas, traumas vietā veidojas sfērisks audzējs. Akūtas sāpes var izraisīt arī pleca locītavas iekaisums - bursīts vai saišu iekaisums - tendinīts.

Ja, mēģinot pacelt roku, sākas akūtu sāpju lēkme plecā, tad cēlonis var būt sāļu nogulsnēšanās, kas sarežģī saišu darbu un noved pie artrozes, un šī slimība prasa ilgstošu ārstēšanu.

Papildus iepriekšminētajām slimībām plecu sāpes novērojamas ar osteohondrozi, stenokardiju, blakus esošo zonu audzējiem, aknu slimībām un miokarda infarktu.

Akūtas sāpes plecā, ko pavada drudzis, ilgstošs sāpju sindroms, kas nemazinās pēc pretsāpju līdzekļu lietošanas, ir iemesls tūlītējai saziņai ar neirologu vai osteopātu. Šie speciālisti varēs noteikt patoloģijas raksturu un noteikt efektīvu specializētu ārstēšanu.

Sāpes plecā

Dedzinošas sāpes plecā ļoti bieži izpaužas kā osteohondrozes komplikācija – skapulohumerālais periartrīts (periartrīts).

Sāpīgas sajūtas rodas bez īpaša iemesla, miera stāvoklī. Visbiežāk sāpes izpaužas naktī, sāpēm ir viegla intensitāte, bet tās ir atkarīgas no slimības neievērošanas pakāpes. Slimība attīstās vairāku nedēļu vai mēnešu laikā. Sāpes pastiprinās, intensitāte palielinās, kustinot skarto roku, novietojot roku aiz galvas, nolaupot, paceļot uz augšu. Ja ierobežojat skartās rokas kustības vai fiksējat to nekustīgi, tad sāpju lēkmes mazinās un parādās daudz retāk.

Ja šīs patoloģijas pavadošās mokošās sāpes plecā neliek pacientam vēlēties apmeklēt ārstu un nesaņemt atbilstošu ārstēšanu un aprūpi, laika gaitā pastāv liela varbūtība, ka attīstīsies pleca locītavas stīvums. Šajā gadījumā cilvēks vienkārši nevarēs pacelt roku virs horizontālā stāvokļa, un tas rada diskomfortu ne tikai ikdienas dzīvē, bet arī padara pacientu rīcībnespējīgu. Atveseļošanās un ārstēšanas periods progresējošos gadījumos var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz gadam; kā preventīvs līdzeklis ir norādīta terapeitiskā vingrošana un masāža.

[ 7 ], [ 8 ]

Pastāvīgas sāpes plecā

Pastāvīgām plecu sāpēm ir vairāki bieži sastopami cēloņi:

1. Cīpslas maisiņa iekaisums ap locītavu. Šo patoloģiju sauc par tendinītu, un tā pastiprinās pēc pārmērīgas fiziskas slodzes, kā rezultātā cīpslu berze pret kauliem izraisa sāpes plecā.
2. Ja sāpes ir pastāvīgas un tās pavada pleca trauma, tas var liecināt par plīsumu, sastiepumu vai lūzumu.
3. Ja, strādājot ar roku – paceļot, nolaupot, novietojot aiz galvas, pastāvīgi parādās sāpes, tad šī ir pirmā pleca locītavas artrozes pazīme.
4. Pleca sāpes var novērot audzēja patoloģijas gadījumā. Reti ar iedzimtām slimībām, kurām raksturīgas anatomiskas anomālijas vai attīstības defekti. Arī šāds stāvoklis var rasties senas pleca locītavas traumas rezultātā, kas nav reaģējusi uz pareizu ārstēšanu.
5. Bieži vien pastāvīgu sāpju cēlonis plecā var būt iekšējo orgānu slimības, kas izstaro uz plecu - aknu, žultspūšļa, plaušu, sirds slimības (miokarda infarkts).
6. Galvenais pastāvīgu plecu sāpju cēlonis ir skapulohumerālais periartrīts. Sākumā sāpes pakāpeniski palielinās, pēc tam kļūst pastāvīgas un pastiprinās naktī. Šajā periodā skartās rokas kustības ir ierobežotas – katru mēģinājumu mainīt pozīciju pavada dedzinošas sāpes, kas izplatās pa visu roku. Slimība var izzust bez ārstēšanas vai arī izraisīt muskuļu izsīkumu un ierobežotas kustības pleca locītavā.

[ 9 ]

Trulas sāpes plecā

Trulas sāpes plecā var izraisīt vairākas patoloģijas un slimības. Ja sāpes nav izteiktas, pastiprinās tikai pēc slodzes uz skarto plecu (pēc normālām kustībām, darba), tad tas norāda uz tendinītu - cīpslu iekaisumu, kas aptver pleca locītavas galviņu. Tas notiek tāpēc, ka slodzes laikā cīpslas nepārtraukti berzējas pret kaulu.

Cēlonis var būt arī somatiskās slimības - aknu, liesas, plaušu patoloģijas, saspiesta starpskriemeļu trūce krūšu kurvja vai kakla rajonā.

Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību tam, kādi citi simptomi pavada blāvas sāpes plecā - drudzis, izsitumi, elpas trūkums, sāpes vēderā, sirdī. Bieži vien miokarda infarkta gadījumā sāpes izstaro uz kreiso plecu. Sāpju raksturs plecā ir pastāvīgs, smeldzošs.

Tāpat blāvas sāpes plecā var būt neirogēnas patoloģijas, jutīguma traucējumu, nepietiekama muskuļu audu trofikas attīstības sekas. Bieži vien periartrīta sāpes izpaužas naktī, sāpju raksturs ir blāvas, neizteiktas, bet ir atkarīgas no slimības neievērošanas pakāpes. Slimība attīstās vairāku nedēļu vai mēnešu laikā. Laika gaitā sāpes pastiprinās, intensitāte palielinās līdz ar skartās rokas kustībām, novietojot roku aiz galvas, nolaupot, paceļot uz augšu.

[ 10 ], [ 11 ]

Durošas sāpes plecā

Durošas sāpes plecā signalizē par attīstošu patoloģiju, tāpēc šim stāvoklim nepieciešama ārsta konsultācija un turpmāka pareiza ārstēšana un speciālistu piesaiste.

Sāpēm var būt vairāki iemesli. Visbiežāk sāpju sindroms izpaužas kā:

• Zema fiziskā aktivitāte.
• Neārstētas traumas un sastiepumi.
• Nepareiza stāja.
• Liela slodze uz plecu locītavu.

Durošas sāpes plecā cilvēkiem aptuveni 50 gadu vecumā liecina par pleca locītavas deformācijas procesiem - artrozi. Locītavas skrimšļa slānis zaudē elastību, kļūst raupjš un kustoties parādās sāpes.

Tāpat cēlonis var būt ne tikai kaulu un muskuļu sistēmas slimības, bet arī infekcijas rakstura iekaisums - hlamīdijas, streptokoku infekcija, tuberkuloze, kandidoze utt.

Tie, kuru profesija ir saistīta ar ilgstošu slodzi uz plecu (stāvēšana ar paceltām rokām, spiešana guļus), bieži piedzīvo sāpes pleca locītavā. Dažos gadījumos var attīstīties artrīts un bursīts.

Katrā no iepriekš minētajiem gadījumiem ir svarīgi atcerēties, ka sāpju parādīšanās plecu locītavā notiek pirms cēloņa.Ārstēšana jāsāk tikai pēc diagnozes noteikšanas, un pašārstēšanās atteikšana palīdzēs novērst nopietnas komplikācijas.

Dedzinošas sāpes plecā

Dedzinošas sāpes plecā ir viens no kakla-pleca sindroma simptomiem. Sāpes rodas bez iemesla un var izstarot uz roku, naktī sāpes pastiprinās. Sāpes var pastiprināties, paceļot roku, noliekot to aiz galvas, bet ar noteiktu sāpošās rokas fiksāciju tās pakāpeniski mazinās.

Pakāpeniski tiek traucēta locītavai blakus esošo muskuļu trofika, locītavas artikulācija kļūst stīva. Var novērot arī jutīguma traucējumus – līdztekus durošām dedzinošām sāpēm tiek traucēta ādas jutība. Āda ir zilgana, mitra, plaukstas locītavā var būt pietūkums. Dzemdes kakla rajonā esošo paravertebrālo punktu palpācija ir sāpīga.

Ja patoloģijas galvenais cēlonis ir papildu ribas parādīšanās, tad dedzinošās sāpes plecā var mainīt savu raksturu – sāpes var būt blāvas, šaujošas, dedzinošas, pastiprinoties vakarā. Novērota parestēzija, augšējās ekstremitātes hiperestēzija. Noliecot galvu uz sāpošo pusi un paceļot elkoni, sāpes vājinās. Rokas spēks ir ievērojami samazināts, veģetatīvo traucējumu dēļ progresē muskuļu atrofijas process. Šajā posmā nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai atjaunotu rokas motorisko un nervu aktivitāti.

Šaušanas sāpes plecā

Šaušanas sāpes plecā visbiežāk norāda uz neiroloģijas jomas traucējumiem. Tās var rasties pleča nerva saspiešanas dēļ. Šo patoloģiju var attēlot kā radikulalģiju, neiralģiju, dizestēziju un/vai mialģiju. Katram no šiem traucējumiem ir savi simptomi.

Ar plecu locītavas radikulalģiju rodas akūtas sāpju lēkmes, kas var iegūt šaušanas raksturu, parādās muskuļu vājums un tiek traucēta jutība.

Ar neiralģiju sāpes kļūst smeldzošas un ilgstošas. Sāpīgās sajūtas pastiprinās kustībā un izzūd miera stāvoklī. Ar disestēziju sāpes ir durošas vai dedzinošas virspusējas, sāpes pastiprinās skartās rokas kustības laikā. Ar mialģiju sāpes ir pastāvīgas, dziļas, pastiprinās, nospiežot skarto muskuli vai to izstiepjot. Katrā no uzskaitītajiem gadījumiem ir traucēta ādas jutība.

Neiroloģiski traucējumi, ja tos neārstē pareizi vai jau progresējošā stadijā, noved pie plecu muskuļu atrofijas un cilvēka spēju zuduma. Ja parādās aprakstītie sāpju simptomi, bez vilcināšanās jākonsultējas ar ārstu.

Sāpes plecos un kaklā

Sāpes plecos un kaklā var rasties ar šādām slimībām:

1. Artrīts.
2. Skapulohumerālais periartrīts.
3. Dzemdes kakla osteohondroze.
4. Plecu locītavas artroze.
5. Mialģija.
6. Pleksīts.

Pleca artrīts ir galvenais sāpju cēlonis plecā un kaklā. Ar šo patoloģiju locītava iekaist, un tai var būt divas formas. Primārā artrīta gadījumā locītava tiek skarta primāri, sekundārā artrīta gadījumā - traumas vai lūzuma, vilkēdes, reimatisma, sklerodermijas rezultātā. Sāpes ir asas, locītava ir pietūkusi, āda ir sarkana, kustoties ir dzirdama krakšķoša un klikšķoša skaņa.

Pleca-lāpstiņas periartrīts ir saišu iekaisums locītavas kapsulā. Tas attīstās pēc traumām, piena dziedzeru izņemšanas un miokarda infarkta. Kustības locītavā kļūst ierobežotas, sāpes pastiprinās kustību laikā un naktī. Ja slimība tiek atstāta novārtā agrīnā stadijā, tā kļūst hroniska. Tā rezultātā attīstās muskuļu distrofija, un locītavas artikulācija saplūst.

Dzemdes kakla osteohondroze ir artrozes veids, kas ietekmē kakla skriemeļus. Starp cēloņiem ir traumas, skolioze, mazkustīgs darbs un vielmaiņas traucējumi. Papildus sāpēm plecā un kaklā novēro reiboni un galvassāpes. Sāpes ir dedzinošas, pulsējošas un pastiprinās, kustinot galvu.

Pleca locītavas artroze ir deģeneratīvas izmaiņas pleca locītavas skrimšļos un kaulos. Norises gaita ir praktiski asimptomātiska, ar vieglu sāpju sindromu. Tā noved pie neatgriezeniskas locītavu deformācijas un invaliditātes.

Mialģija – rodas ilgstošas muskuļu spazmas rezultātā, pēc traumām, lielas fiziskas slodzes, nepareiza slodzes sadalījuma uz pleciem, pēc gripas, akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, leptospirozes. Sāpes traucē pie spiediena, kustībām.

Pleksīta nervs ir patoloģija, kas attīstās ar pleksa nerva saspiešanu, bojājumu vai plīsumu. To pavada sāpes kaklā un plecā, samazināta ādas jutība pleca ārējā pusē, dažu muskuļu grupu parēze.

Kādos gadījumos sāpes izstaro uz plecu?

Sāpes visbiežāk izstaro uz plecu ar vienlaicīgām sirds patoloģijām. Tas varētu būt stenokardijas vai miokarda infarkta lēkme. Šajā gadījumā ir vērts pievērst uzmanību visiem simptomiem un to izpausmes intensitātei.

Sāpju, kas izstaro uz plecu, cēloņi var būt šādi:

• Iespiešanās sindroms (sašaurināšanās sindroms).
• Cīpslas plīsums - rotatora aproces plīsums.
• Apakšdelma kalcifikācija.
• Plecu locītavas iekaisuma process.
• Neiroģenētiska patoloģija, kas izpaužas kā parēze, muskuļu hipotrofija, jutīguma traucējumi. Novērota kakla radikulopātijā, kakla-pleča pleksopātijā, neiropātijā, kompleksos reģionālos sāpju sindromos, neiralģiskā amiotrofijā, mielopātijās.
• Starpskriemeļu disku izvirzījumi vai trūces dzemdes kakla un krūšu kurvja rajonā.
• Sāpes var izstarot uz plecu, ja tiek skarts kāds blakus esošs muskulis. Miofasciālajam sindromam raksturīga cīpslas savīšanās ar locītavas kapsulu.
• Artroze, plecu locītavas artrīts.

Kad sāpes izstaro uz kreiso plecu?

Sāpes izstaro uz kreiso plecu galvenokārt sirds slimību – stenokardijas lēkmju, miokarda infarkta – gadījumā. Stenokardijas gadījumā ir spiedošas sāpes aiz krūšu kaula, kas izstaro uz pleca locītavas zonu, zem kreisās lāpstiņas, kaklu, apakšžokli. Miokarda infarkta gadījumā sāpes krūtīs, aiz krūšu kaula, perikardā ir spēcīgas un asas, un pēc sirdslēkmes sāpes bieži izstaro uz kreiso roku vai plecu – asinsvadu spazmas dēļ.

Tāpat sāpju cēlonis, kas izstaro uz kreiso plecu, var būt saišu plīsums vai stiepšanās, vai augšējās ekstremitātes muskuļu traumas. Sāpju cēlonis var būt arī inervācijas pārkāpums, kas izpaužas kā muskuļu hipotrofija un taustes jutības traucējumi. Šis stāvoklis novērojams kakla radikulopātijā, kakla-pleča pleksopātijā, neiropātijā un mielopātijā.

Vienmēr ir vērts pievērst uzmanību pavadošajiem simptomiem, jo jebkurām sāpēm ir iemesls. Tāpēc, ja sāpes izstaro uz kreiso plecu, tas var liecināt par patoloģiskām izmaiņām aknās, liesā, plaušās. Pat ja sāpes nerada lielu diskomfortu, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu diagnozi, izslēgtu iespējamās komplikācijas (peritonītu, pneimotoraksu utt.) un nozīmētu ārstēšanu.

Kad sāpes izstaro uz labo plecu?

Sāpes izstaro uz labo plecu ar dažām iekšējo orgānu patoloģijām, piemēram, destruktīvām izmaiņām aknās, liesā, pneimonijā, dzemdes kakla radikulītā, orgānu audzēja slimībām krūšu rajonā.

Ar skapulohumerālu periartrītu sāpes var koncentrēties ne tikai plecu locītavas zonā, bet arī ap to, it kā izstarojot uz plecu. Turklāt sāpes var izstarot ne tikai uz plecu, bet arī uz apakšdelmu un roku un būt pastāvīgas. Ja laikus nemeklējat medicīnisko palīdzību, var tikt traucēta rokas motoriskā aktivitāte plecu locītavā.

Sāpes, kas izstaro uz plecu, var būt saistītas ar atsevišķu cīpslu vai saišu iekaisumu vai bojājumiem.

Ja, pārvietojot roku uz sāniem un uz priekšu, rodas sāpes, tas liecina par supraspinālās cīpslas bojājumu.

Ja sāpes rodas, piespiežot roku pie ķermeņa elkoņa locītavā, tas nozīmē, ka ir bojāta infraspinālā cīpsla.

Ja, pagriežot apakšdelmu uz iekšu, rodas sāpes, tas norāda uz garā bicepsa bojājumiem vai traumām.

Var būt arī citi sāpju cēloņi, kas izstaro uz labo plecu - apakšdelma kaulu lūzums, nervu šķiedru bojājums vai to saspiešana audzēju, dislokāciju, traumu dēļ.

Sāpes plecā un rokā

Sāpju cēloņi labajā plecā un rokā var būt dažādi, taču jebkurā gadījumā tas ir iemesls sazināties ar speciālistu, lai novērstu nopietnāku komplikāciju attīstību.

Ja plecs sāp augšdaļā, bet vienlaikus ir nejutīgums visā rokā, tad tas norāda uz starpskriemeļu trūci.Sakarā ar to, ka nervu saknes ir saspiestas un parādās sāpīgas sajūtas.

Viens no iespējamiem stipru sāpju cēloņiem plecā un rokā var būt pleca locītavas cīpslu iekaisums. Iemesls tam ir intensīva, pārmērīga slodze uz plecu jostu. Ar bicepsa cīpslu iekaisumu pleca locītavā attīstās hroniskas sāpes, kas pastiprinās ar spiedienu un motorisko aktivitāti.

Ja sāpēm pievienojas pleca locītavas pietūkums, tas ir bursīts. Var sāpēt ne tikai plecs, bet arī kakls un plecu josta. Sāpju cēlonis labajā rokā un plecu joslā, īpaši izteiktas, paceļot roku, var būt sāļu nogulsnes.

Biežs sāpju cēlonis plecā un rokā ir skapulohumerālais periartrīts. Slimība pakāpeniski progresē, sāpes ir izteiktākas naktī. Ar parēzi un muskuļu hipotrofiju sāpēm ir neirogēns raksturs.

Osteopāts palīdzēs noteikt pareizu diagnozi un efektīvu sāpju ārstēšanu plecā un rokā. Ārsts noteiks un novērsīs cēloni, vai tas būtu muskuļu sasprindzinājums, saspiesti nervu gali, kas izraisījuši locītavu slimības.

Plecu locītavas sāpes

Pleca locītavas sāpes ir viena no biežākajām sūdzībām. Bieži vien sāpes rodas pirms tālāka rokas kustību ierobežojuma plecā, rokas muskuļu distrofijas.

Bieži vien šādas izmaiņas rokas darbā rodas līdz ar vecumu. Iemesls tam ir regulāra liela slodze uz roku, precīzāk sakot, uz pleca cīpslu-saišu un cīpslu-kapsulas aparātu. Rezultātā rodas deģeneratīvas un distrofiskas izmaiņas pleca locītavu locītavā.

Tāpat cēlonis var būt pleca trauma – izmežģījums vai lūzums, smags sasitums. Tas viss noved pie locītavas un cīpslu-muskuļu maisa traumatizācijas. Turklāt sāpes var rasties kādu laiku pēc traumas un īpaši bieži traucēt pēc fiziskas slodzes. No šāda traucējuma – hroniskas pleca mikrotraumas – cieš sportisti-svarcēlāji vai tie cilvēki, kuru darba apstākļi ietver regulāru lielu fizisko slodzi.

Plecu locītavas sāpes novērojamas arī ar skapulohumerālo periartrītu un kakla mugurkaula osteohondrozi. Ar skapulohumerālo periartrītu tiek skartas abas locītavas, bet vienā no locītavām izmaiņas ir izteiktākas un smagākas.

Jebkurā gadījumā sāpīgas sajūtas plecā ir iemesls apmeklēt ārstu, vismaz, lai novērstu komplikāciju attīstību, kas izraisa plecu joslas disfunkciju.

Sāpes no elkoņa līdz plecam

Sāpes no elkoņa līdz plecam rada daudz jautājumu. Ir svarīgi precizēt, kas tās izraisa un pie kura speciālista vērsties pēc palīdzības.

Ja sāpes rodas, paceļot roku uz augšu, vai roka nepaceļas pilnībā, ja sāp veikt apļveida kustības, sāp gulēt uz skartā pleca un sāpošās sāpes neļauj naktī gulēt, tad, visticamāk, cēlonis ir skapulohumerālais periartrīts. Patoloģija izpaužas kā audu iekaisums ap pleca locītavu, locītavas saišu, cīpslu. Sāpes izplatās no pleca līdz elkonim, muskuļi pietūkst un saspiež nervus, kas izraisa stipras sāpes, kā arī inervācijas traucējumus - roka kļūst nejūtīga, spēks vājinās.

Periartrīta cēloņi var būt dažādi – tas ietver mugurkaula osteohondrozi, plecu traumas un lielas slodzes. Turklāt, ja organismā ir slēpts infekcijas avots – hroniska slimība (tonsilīts, bronhīts, nefrīts), tad esošie infekcijas elementi izraisa akūtu iekaisumu. Ja ir vismaz divi no šiem iemesliem, tad plecu-skavas periartrīta attīstības iespējamība ir ļoti augsta. Ja laikus nekonsultējas ar ārstu, laika gaitā locītavas virsma kļūst nekustīga, un tas izraisa daļēju darbspēju zudumu.

Plecu sāpes naktī

Pleca sāpes naktī ir pirmā skapulohumerālā periartrīta pazīme. Cieš ne tikai muskuļu audi, bet arī augšējās plecu joslas saites. Dusmojošas sāpes rodas ne tikai plecā, bet arī visā rokā, un tās pastiprinās kustībā. Sāpes pastiprinās naktī, īpaši, ja mēģināt apgulties uz sāpošā pleca. Pakāpeniski sāpes liek ierobežot sāpošās rokas kustības, kas noved pie muskuļu atrofijas un locītavu nekustīguma. Var novērot galvassāpes, smeldzošas sāpes kaklā, depresiju un miega traucējumus.

Vēl viens iespējamais plecu sāpju cēlonis naktī ir bursīts. Tas ir hronisks locītavas kapsulas iekaisums. Ap locītavu ir pastāvīgs pietūkums, un nav iespējams gulēt uz skartās puses. Sāpes ir asas, caururbjošas, kad roka tiek atbīdīta un novietota aiz galvas. Bursīta cēloņi ir dažādi, bieži vien tā ir liela slodze uz locītavu, trauma, infekcija, kas iekļuvusi locītavas kapsulā.

Pastāvīgas sāpes plecos naktī liecina, ka slimība kļūst hroniska. Pareizi ārstējot, bursītu var izārstēt 1-2 nedēļu laikā. Galvenais noteikums ir novērst traumatisko faktoru, un pārējā ārstēšana tiek izvēlēta individuāli pēc diagnozes apstiprināšanas ārsta pieņemšanā.

Plecu sāpes kustības laikā

Sāpes plecā kustību laikā ir pirmā pazīme, ka locītava ir sākusi bojāties. Iemesli var būt dažādi - tie ietver sarežģītus darba apstākļus, pārmērīgu fizisko slodzi, iekaisumu un traumas. Locītavas normālas funkcijas traucējumi iepriekš minēto iemeslu dēļ izpaužas kā sāpju sindroms.

Ar kapsulītu - periartikulārā maisiņa iekaisumu, ir grūtības kustināt locītavu. Ir grūti pacelt roku uz augšu, atņemt to un nolikt aiz galvas, plecu joslas muskuļu masa samazinās, bet visas šīs izmaiņas pakāpeniski palielinās.

Ar izmaiņām rotatora aprocē un slodzēm uz tās( griestu krāsošana, kravas turēšana virs galvas ilgu laiku).Nākamajā rītā parādās asas, krampjveida sāpes, nav iespējams pacelt roku virs galvas, muskuļi ir saspringti.

Tendobursīts ir locītavas kapsulas iekaisums, ko izraisa cīpslu kalcifikāciju veidošanās. Sāpes plecā ir asas, pastiprinās kustībā un var izplatīties uz kaklu, plecu joslu un roku.

Sāpes plecā kustoties ir viens no tiem simptomiem, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, lai noteiktu patieso iekaisuma vai deģeneratīvu izmaiņu cēloni, kas novērsīs nopietnu komplikāciju attīstību.

Plecu un muguras sāpes

Sāpes plecos un mugurā ir pirmā pazīme, ka ķermenis nedarbojas vienmērīgi. Sāpes ir cilvēka ķermeņa nervu šūnu reakcija uz bojājumiem, traumām. Sāpes var rasties vairākos gadījumos:

1. Muskuļu bojājumi.
2. Dzīvesveids, veicot tāda paša veida darbu ar pastāvīgu slodzi, neērta darba poza (vadot automašīnu, strādājot pie datora).
3. Ilgstoša ikdienas slodze uz muskuļu grupām.
4. Muskuļu saspiešana.
5. Muskuļu sasprindzinājums emocionāla šoka vai stresa situācijas dēļ.
6. Muskuļu hipotermija.
7. Netipiska fiziskā aktivitāte.
8. Traumas, sastiepumi.

Katrā gadījumā, palpējot muskuli, jūtams paaugstināts muskuļu tonuss un sāpes. Sāpju dēļ muskulis saraujas, un tāpēc tiek traucēta normāla asinsrite un vielmaiņa skartajā zonā. Tā dēļ sāpes tikai pastiprinās, un pieaug trofiskie traucējumi. Turklāt pastāvīga spriedze noved pie muskuļu spazmām. Lai atvieglotu spazmu un atjaunotu asinsriti, varat mēģināt pats masēt skarto muskuli, un pēc tam meklēt kvalificētu palīdzību pie ārsta, jo sāpes plecos un mugurā liecina par muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumiem.

Sāpes plecā ieelpojot

Gadījumos, kad ieelpojot rodas sāpes plecos, labāk nekavējoties konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu patieso slimības cēloni. Galu galā sāpes var izpausties ne tikai plecu traumu un augšējās plecu joslas muskuļu un skeleta sistēmas slimību gadījumā. Sāpes neļauj dzīvot ierasto dzīvesveidu, tās to ierobežo.

Visbiežāk sastopamās patoloģijas, kas izraisa plecu sāpes ieelpojot:

• Osteohondroze. Kad nervu saknes tiek saspiestas, rodas sāpes, kas neļauj pilnībā kustēties un pastiprinās kustībā un ieelpojot.
• Starpribu neiralģija. Tā ir gan pastāvīga, gan periodiska. Sāpes ir aptverošas, dedzinošas, savilkošas un var izstarot uz roku, plecu un kaklu. Tās pastiprinās elpojot, palpējot un pēkšņi kustoties. To var provocēt hipotermija, osteohondroze, fiziska slodze un nepareiza darba poza.
• Miokarda infarkts. Pirmā pazīme ir durošas sāpes krūtīs, ieelpojot un izelpojot, kas izplatās uz visu krūšu kurvi, muguru, kaklu, rokām. Sāpes var izraisīt samaņas zudumu, un, ja sāpes nepāriet pēc validola lietošanas, nekavējoties jāizsauc neatliekamā palīdzība.
• Kuņģa čūla. Sāpes pastiprinās pēc ēšanas, izplatās zem lāpstiņas, krūškurvja rajonā un aiz krūšu kaula. Pirmās pazīmes ir grēmas, siekalošanās, atraugas, slikta dūša un vemšana.
• Psiholoģiskas problēmas. Sāpes rodas pēkšņi, dažādās ķermeņa daļās, ko pavada trauksmes, smaguma sajūta. Dažreiz balsenes histēriskas spazmas rezultātā rodas panikas lēkmes un elpas trūkums.
• Aknu kolikas. Novērotas holecistīta - žultsakmeņu slimības gadījumā. Izraisa žultspūšļa spazmas saasināšanos, kuras cēlonis ir diētas pārkāpums, stress, infekcija, nervu izsīkums. Sāpes ir asas, izplatās uz labo roku, hipohondriju, plecu, zem lāpstiņas. Pacients ir nemierīgs, maina pozu, lēkmi pavada žults vemšana un temperatūras paaugstināšanās.

Pleca sāpes ar rokas nejutīgumu

Pleca sāpes, ko pavada nejutīgums rokā, ir pirmā pazīme, kas liecina par iekaisuma procesa sākšanos locītavā vai nopietnas traumas sekas. Cēlonis var būt skapulohumerālais periartrīts, bursīts, pleca locītavas izmežģījums, starpskriemeļu trūce vai krūšu kurvja audzējs. Pirmā lieta, kam vajadzētu jūs brīdināt un kas norāda uz skapulohumerālo periartrītu, ir sāpes, kas izstaro uz roku, ko pavada pilnīgs vai daļējs nejutīgums. Sāpes ir stipras, pastiprinās naktī, un īpaši sāpīga ir saišu palpācija ap plecu un lāpstiņu. Tā rezultātā locītava kļūst nekustīga un pārkaulojas, ir grūti pacelt roku, noturēt svaru uz izstieptas rokas. Uz rokas ādas parādās tirpšana, samazinās jutība, kas norāda uz veģetatīvi asinsvadu sistēmas traucējumiem.

Arī dislokācijas izraisa stipras sāpes un jutīguma zudumu, taču pirms tam notiek plecu joslas trauma, kuras rezultātā rodas dislokācija vai lūzums. Dažreiz lūzumi bojā nervus, kas izraisa ekstremitāšu nejutīgumu. Tā paša iemesla dēļ nekad nevajadzētu mēģināt pašiem labot dislokācijas.

Lai sāpes plecā un rokas nejutīgums jūs netraucētu, vispirms ir jānosaka pamatcēlonis un pareizi jānovērš, un šim nolūkam jums jāsazinās ar osteopātu. Tikai pēc diagnozes noteikšanas jūs varat sākt ārstēšanu, un pašārstēšanās var izraisīt neatgriezeniskas sekas, kas ir kaitīgas visam ķermenim.

Sāpes atslēgas kaulā un plecā

Atslēgkauls ir dobs pāru kauls, kura viena puse ir piestiprināta pie krūšu kaula, bet otra — pie lāpstiņas izauguma. Sāpes atslēgas kaulā un plecā var radīt daudz nepatikšanas, un, ja sāpju cēlonis nav trauma, tad ir vērts pievērst uzmanību locītavām. Ir vairāki iemesli, kāpēc rodas sāpes atslēgas kaulā un plecā.

Lūzums. Kad lūzt atslēgas kauls, kauls tiek pārvietots pleca virzienā, ko pavada saišu un muskuļu šķiedru plīsums, stipras sāpes, kas izstaro uz plecu. Vizuāli apakšdelms skartajā pusē ir saīsināts, bet ar slēgtu lūzumu aina nav tik izteikta, bet cilvēks izjūt sāpes kustoties, paceļot un nolaupot, pagriežot roku.

Saspiestas kakla saknes. Šajā gadījumā sāpes izstaros uz atslēgas kaulu, kaklu, plecu. To ir viegli noteikt pēc sajūtām: pietūkusi mēle un nejutīgums aiz auss, žagas, kolikas sirdī, apgrūtināta rīšana. Ja tiek atklātas šīs pazīmes, nekavējoties jāmeklē neirologa palīdzība.

Locītavu nobīde. Rodas traumas rezultātā, izmaiņas ir viegli identificējamas, palpējot locītavas - šajā zonā ir izteikts pietūkums un sāpes.

Pleca pinuma neiralģija un starpribu neiralģija. Šīs slimības var izraisīt sāpes, kas novirzās uz atslēgas kaulu un pleca locītavu.

Skapulohumerālais periartrīts. Iekaisuma process locītavas dobumā izraisa sāpes ne tikai pašā plecā, bet arī sāpes, kas izstaro uz atslēgas kaulu, lāpstiņu, kaklu, īpaši naktī.

Ir diezgan daudz būtisku iemeslu, kas izraisa sāpes atslēgas kaulā un plecā, taču, lai noteiktu to cēloni, jums jāapmeklē ārsts.

Plecu sāpes pēc fiziskās slodzes

Sāpes plecos pēc fiziskās slodzes var radīt bažas pēc neparastas slodzes uz rokām un pleciem. Ar spēcīgu slodzi uz plecu joslu plecu kaulu locītavu virsmas berzējas - tas ir galvenais sāpju cēlonis.

Vēl viens iespējamais cēlonis, kas nav tieši atkarīgs no slodzēm, bet parādās pēc tām, ir citas organisma slimības. Tās ir problēmas ar aknām, plaušām, kuņģi un varbūt pat krūšu audzēji.

Lai izvairītos no sāpēm plecos pēc treniņa, jāievēro vienkārši noteikumi. Tas nedos 100% garantiju, bet sāpju iespējamību var samazināt vairākas reizes.

1. Iesildieties pirms treniņa. Jums jāiesilda visas muskuļu grupas, iesildīšanai jābūt sarežģītai. Tas ietver skriešanu, roku, kāju rotācijas kustības, pietupienus.
2. Sildošo ziedes lietošana. Nejauciet ar dzesēšanas ziedēm, kuras vislabāk lietot pēc traumas, kad nepieciešams mazināt sāpju izpausmi. Sildošās ziedes satur komponentus, kas uzlabo asinsriti lietošanas zonā. Iespējama ir ziede, kuras pamatā ir bišu inde.
3. Un visvienkāršākais ir uzraudzīt veikto spēka kompleksu tehniskumu.

Plecu sāpes grūtniecības laikā

Visas grūtniecības laikā sievietei var rasties dažāda rakstura sāpes. Bieži vien sāpīgas sajūtas nav bīstamas un ir diezgan dabiskas, ņemot vērā fizioloģiskas izmaiņas organismā. Taču locītavu sāpes ir viena no tām izmaiņām, kas nav gluži tipiskas un rada zināmu diskomfortu.

Bieži vien plecu sāpes grūtniecības laikā liecina par kalcija trūkumu. Lai to noteiktu, pietiek vienkārši veikt bioķīmisko asins analīzi. Tas sniegs informāciju par asins ķīmisko sastāvu. Tādējādi ārsts izvēlas nepieciešamos vitamīnu piedevas, sastāda diētu. Tas ir ne tikai raudzēti piena produkti, bet arī dažādu veidu zivis, olu dzeltenums, aknas.

Tāpat locītavu sāpes grūtniecības laikā var rasties hormona relaksīna ietekmes uz saitēm dēļ. Relaksīns padara saites elastīgākas, lai dzemdību laikā gūžas locītavas, attālinoties viena no otras, paplašinātu dzemdību kanālu un netraucētu augļa iziešanu. Attiecīgi relaksīns iedarbojas uz visām skeleta lielajām locītavām.

Tāpat plecu sāpes grūtniecības laikā var būt iekaisuma process vai iepriekšēja slimība( saaukstēšanās, jebkura cita infekcija).Pie pirmajām pazīmēm nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un nekādā gadījumā nedrīkst lietot pašārstēšanos.

Plecu sāpju diagnosticēšana

Plecu sāpju diagnosticēšana palīdzēs savlaicīgi izveidot efektīvu ārstēšanas plānu. Kad rodas sāpes, diagnozes noteikšanai nepieciešama neirologa vai terapeita palīdzība. Ja izmeklēšanas laikā atklājas, ka sāpju cēlonis ir iekšējo orgānu slimība, jāsazinās ar specializētiem ārstiem, lai novērstu primāro sāpju avotu, nevis cīnītos ar simptomiem.

Diagnostika un ārstēšana jāveic vairākos posmos. Ārstēšanas pasākumiem jābūt vērstiem uz sāpju cēloņa likvidēšanu, patogēnās floras, kas izraisīja iekaisumu, likvidēšanu, slimības simptomātisku izpausmju novēršanu un skartās locītavas normālas funkcijas atjaunošanu. Ja ārstēšanas pasākumi tiek veikti pareizi, sāpes plecu locītavās var mazināt bez komplikācijām un pēc iespējas īsākā laikā.

Pašiem nav iespējams diagnosticēt nopietnas plecu locītavu slimības, tāpēc labāk atteikties no pašdiagnostikas un pašapstrādes, lai nerastos nopietnas sistēmiskas komplikācijas. Ir nepieciešams konsultēties ar ārstu vismaz tāpēc, ka katra cilvēka ķermenis ir individuāls, un to nav iespējams ārstēt pēc šablona, un ārsts vienmēr atradīs profesionālu pieeju, un sāpju diagnoze plecā, kā arī pareiza ārstēšana ārstam nebūs sarežģīta.

Artrīta, artrozes, bursīta gadījumā lieto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un hondroprotektorus. Ja kāda iemesla dēļ slimība ir atstāta novārtā un šīs zāles vairs nedod rezultātus, pacienta ciešanu mazināšanai nepieciešams ķerties pie hormonu un narkotisko pretsāpju līdzekļu lietošanas. Šādas zāles lieto arī ļaundabīgu audzēju progresēšanas gadījumā. Zāles ievada gan iekšķīgi, gan intravenozi un pat intraartikulāru injekciju veidā. Taču diezgan bieži pleca locītavas deformējošās artrozes konservatīva ārstēšana ir neefektīva. Tāpēc tiek piedāvāta ķirurģiska ārstēšana, un mūsdienās visefektīvākā metode ir locītavu endoprotezēšana.

Sasitumu, saišu plīsumu gadījumā skartajā vietā uzklājiet ledu. Pēc tam varat ķerties pie tautas līdzekļiem: naktī pagatavojiet etiķa kompresi. Ar pagatavoto uzlējumu ierīvējiet sāpošo plecu: 3 ēdamkarotes ceriņu ziedu, 1 ēdamkaroti sasmalcinātas diždadža saknes un 3 aso piparu pākstis sajauc ar 1 litru spirta, ievelk trīs dienas. Vai ar ziedi: izkausējiet 100 g nesālīta cūkgaļas tauku, pievienojiet 1 pāksti sarkanās paprikas, 3 tējkarotes sasmalcinātas vīgriezes un tādu pašu daudzumu asinszāles.

Periartrītu ārstē ar pretsāpju līdzekļiem, pretiekaisuma līdzekļiem, kurus injicē intraartikulārajā kapsulā, novokaīna blokādēm, akupunktūru. Ja slimībai ir izteikti izteikts iekaisuma raksturs, glikokortikosteroīdu zāles lieto ziedes un injekciju veidā.

Joga sniedz labus rezultātus plecu sāpju gadījumā. Tā atslābina mūsu ķermeņa muskuļu mehānismu, kas ir ļoti noderīgi ķermenim un jo īpaši kaklam un pleciem. Tiek izmantota elektroforēze un magnētiskā terapija, pretiekaisuma ziedes un kompreses, kas izgatavotas no bišofīta.

[ 12 ], [ 13 ]

Plecu sāpju novēršana

Plecu sāpju profilakse pasargās jūs no nopietnām slimībām un palīdzēs uzturēt jūsu locītavas lieliskā stāvoklī. Un tā ir atslēga uz pilnvērtīgu dzīvi bez ierobežojumiem un sāpēm. Lūk, kas ir svarīgi ievērot:

1. Neguliet uz pārāk cieta vai pārāk augsta spilvena. Vislabākais spilvens gulēšanai ir stingrs polsterējums, kas jānovieto zem kakla.
2. Ja iespējams, nenēsājiet mugursomu vai dariet to reti. Nenēsājiet somu uz viena pleca, vienmērīgi sadaliet svaru uz abām pusēm.
3. Saglabājiet savu stāju. Nesēdiet neērtā pozā, strādājiet pie datora pareizā pozā.
4. Veiciet vingrinājumus. Tas palīdzēs uzturēt visus ķermeņa muskuļus labā formā un saglabāt stāju un pareizu ķermeņa stāvokli.
5. Novērsiet hipotermijas iespējamību. Ģērbieties silti, atbilstoši laikapstākļiem.
6. Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes un iesildieties pirms treniņa.
7. Pareizi un tehniski veikt fiziskos vingrinājumus, neradot slodzi kakla skriemeļu muskuļiem.
8. Ievērojiet diētu un ēdiet pareizi, patērējiet nepieciešamo vitamīnu daudzumu.

Sāpju novēršana rokā un tās ievērošana vienmēr ir daudz vieglāka nekā ilgs ārstēšanas un atveseļošanās periods. Ja sāpes plecā ir sevi likušas manīt, labāk neaizkavēt vizīti pie ārsta. Savlaicīgi pasākumi palīdzēs izvairīties no nopietnām progresējošas slimības sekām.