Sāpes deltā

Deltoīda sāpes ir sāpes deltoīdajā muskulī, ko saīsināti apzīmē kā delta. Cēloņi var būt diezgan nopietni pleca vai rokas ievainojumi, pleca pietūkums, nepareiza vingrinājumu izpilde un daudz kas cits. Jebkurā gadījumā, lai noskaidrotu deltoīda sāpju cēloņus un ar tiem tiktu galā, jāapmeklē ortopēds vai traumatologs.

[ 1 ], [ 2 ]

Kādi ir deltoīdo muskuļu sāpju cēloņi?

Muskuļu nervs ir bojāts (to sauc par jauktu nervu)

Šī nerva motorās šķiedras var inervēt delta un teres minor muskuļus. Nervu saknītes kļūst jutīgas augšējā laterālā ādas nerva rajonā, kas atrodas plecā. Āda plecu zonā var sāpēt.

Var tikt skarts arī muskuļu nervs bedrītē virs atslēgas kaula, un šajā procesā sāk iesaistīties muskuļu un ādas nervs, kas var izraisīt Erba paralīzi. Paralizēto muskuļu dēļ plecu kļūst neiespējami nolaist vai pacelt. Tiek traucēta arī ādas jutība, īpaši pleca ārējā daļā.

Kāpēc rodas šādi ievainojumi?

Šīs traumas visbiežāk var rasties spēka sportistiem vai cilvēkiem, kuri veic smagu fizisko darbu. Jo visvairāk strādā rokas un pleci, un darbs tiek veikts lielas slodzes apstākļos. Bodibilderiem var rasties sāpes deltoīdā muskulī, strādājot pie krūšu muskuļu palielināšanas. Sāpes var rasties spiešanas guļus vai spiešanas vingrinājumu laikā vai pēc tiem, kas tiek veikti uz slīpa sola. Vingrinājumi roku izstiepšanai un roku celšanai ar svariem var būt arī šāda sāpīga diskomforta cēlonis deltoīdā muskulī.

Bet vai tas nozīmē, ka pēc šādām sāpīgām sajūtām nevar veikt spēka vingrinājumus, lai uzpumpētu krūtis? Nebūt ne. Jums vienkārši pareizi jāveic šādi vingrinājumi. Un jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu bez sāpēm deltā. Pirmkārt, pirms vingrinājuma veikšanas ir jāizstiepj un jāiesilda plecu un roku cīpslas.

Turklāt, veicot spiešanu guļus, nevar izmantot ļoti platu satvērienu. Labāk to darīt plecu platumā vai platāk, bet tikai nedaudz. Un arī elkoņi ir jāpārvieto pareizi. Tie ir jāpārvieto atpakaļ tā, lai saskares punkts ar soliņa krūtīm un rokām atrastos uz vienas taisnas līnijas, kas atrodas tieši zem svara.

Kad krūškurvja kontakts atrodas zem kontakta punkta vai elkoņi tiek pietuvināti rumpim, svara uzsvars jāpārnes uz priekšējās deltveida muskuļu cīpslām un bicepsa saitēm no krūšu zonas.

Ja treniņa laikā bicepsa cīpsla iziet no savas vietas, jebkura slodze, pat neliela, var izraisīt tās berzi pret kaulu masu, un tad rodas iekaisums un deltveida muskulī var veidoties pietūkums.

Pietūkusi saite nevar atgriezties sākotnējā formā, jo tā ir kļuvusi pārāk bieza. Jebkura fiziska aktivitāte padara šo procesu ļoti sāpīgu un sarežģītu. Un tad rodas tā sauktā pašpastāvīgā trauma, kad saite un kauls paši rada sāpes pastāvīgas berzes dēļ viens pret otru.

Ja sportists nepievērš uzmanību un turpina trenēties, neskatoties uz sāpēm deltā, viņš drīz vien var sajust sāpes visā ķermeņa augšdaļā un jebkura kustība kļūst neiespējama. Iemesls ir visas pleca locītavas kapsulas destabilizācija. Smagās anomālijās saite var pat noberzt jaunu gultni kaulā, kas atrodas tuvu dabiskajai - to var skaidri redzēt rentgenuzņēmumos.

Kas ir delta?

Deltoīdais muskulis jeb delta ir resns un liels muskulis. Tas sākas no atslēgas kaula ar lāpstiņu, aiz pleca, un turpinās līdz vietai, kur tas ir piestiprināts, tas ir, apakšdelma augšdaļai. Šis muskulis ir kā trīsgalvainai čūskai - trīsgalvains, bet no tā nemaz nav jābaidās. Izņemot gadījumus, kad tas sāp. Delta sastāv no trim kūlīšiem. Kūklīši ir sadalīti priekšējā, aizmugurējā un vidējā - vidējā. Šīs trīs kūlīšu struktūras dēļ delta ieguva savu nosaukumu. Un arī pārsteidzošās līdzības dēļ ar grieķu burtu delta.

Deltas galvenā loma ir pacelt cilvēka rokas un ļaut tām rotēt. Ja tas nenotiek sāpju dēļ, tad ir problēmas ar deltu. Kā delta darbojas, lai paceltu un rotētu rokas? Priekšējais deltas saišķis (saukts arī par deltas galvu) ļauj rokai pacelties uz priekšu, vidējais deltas saišķis palīdz pacelt roku uz sāniem, un, pateicoties aizmugurējam saišķim, roka tiek atvilkta atpakaļ.

Plecu platums ir atkarīgs no tā, kā ir uzbūvēts plecu joslas skelets. Plecu kvadrātveida formu, līdzīgi kā čempionam, nosaka atslēgas kaulu taisnums. Un tie atslēgas kauli, ko sauc par slīpiem, piešķir pleciem šaurāku un slīpāku konfigurāciju. Tas, kādi pleci ir cilvēkam, ir atkarīgs no dabas. Bet to formu var mainīt, ja praktizējas un veic īpašus vingrinājumus. Jums tikai jāiemācās trenēt deltu - deltas muskuli.

Šķiedras, kas savieno arī lāpstiņas mugurkaulu un aktomionu, ir piestiprinātas pie muskuļa aizmugurējās, vidējās un priekšējās daļas. Šo piestiprinājumu sauc par proksimālo. Pastāv vēl viens muskuļu šķiedru piestiprinājuma veids - distālais. Tādā veidā muskuļu šķiedras piestiprinās pie pleca kaula, tā bumbuļa delta formā. Fakts, ka vidējās daļas muskuļu šķiedras neatrodas tāpat kā aizmugurējā un priekšējā reģiona šķiedras, ļauj gala plāksnēm atrasties atšķirīgi.

Arī to funkcijas ir atšķirīgas. Deltoīda augšdaļa priekšējā daļā nosedz pleca kaula galviņu, tādējādi augšējai ekstremitātei ir spēja saliekties. Deltoīda vidējā daļa ļauj roku nolaupīt uz sāniem, bet aizmugurējā daļa ļauj roku izstiept un saliekt pleca locītavā. Visas trīs deltoīda daļas ļauj roku nolaupīt uz sāniem. Muskuļa priekšējā un aizmugurējā daļa konkurē, kad cilvēka roka tiek izstiepta un saliekta. Visas trīs deltoīda daļas saraujas vienlaicīgi, tas ļauj muskulim virs kaula palīdzēt rokai nolaupīt uz sāniem pie pleca.

Deltoīda priekšpuse darbojas sinerģiski, mijiedarbojoties ar lielo krūšu muskuļu (daļa no tā atslēgas kaula), bicepsu pleca muskuļu (tā garo galvu) un korakoīdu muskuli (course coracoideus). Deltoīdais muskulis tā aizmugurē darbojas kopā ar platāko muguras muskuli, kā arī bicepsa pleca muskuļa garo galvu un teres major muskuļu.

Kādās kustībās piedalās deltveida muskulis?

Plecu var saliekt ar muskuļu palīdzību, kas šķērso pleca locītavas asi pāri un deltveida muskulim. Šajā muskuļu grupā ietilpst delta (tās priekšējā daļa), lielais krūšu muskulis, pleca korakoīdais muskulis un bicepss brachii.

Muskuļi, kas pagarina plecu, arī šķērso locītavas asi šķērsvirzienā, bet atrodas aiz tās. Šajā grupā ietilpst arī deltas muskulis, tā aizmugurējā daļa, kā arī muguras muskulis, ko sauc par latissimus dorsi, mazais teres muskulis, kā arī lielais teres muskulis un tricepsa muskulis - tā garā galva. Muskuļi, kas piedalās pleca abdukcijas procesā, spēj šķērsot sagitālo asi. Tie atrodas no tās uz āru, tos sauc par mugurkaula muskuli un deltas muskuli.

Tā sauktā pleca pronācija ir muskuļu funkcija, kas vertikāli šķērso asi. To veic muskulis virs lāpstiņām, muguras muskulis, ko sauc par platāko muguras muskuli (latissimus dorsi), lielais un apaļais muskulis, krūšu muskulis (arī lielais), deltveida muskulis tā priekšējā daļā.

Atsauces sāpes deltā

Tas rodas no mioscefāliski aktīvajām delta trigera zonām. No citiem sāpju veidiem tas atšķiras ar to, ka neizplatās plašā diapazonā. Sāpes parasti koncentrējas jebkurā no trim delta daļām vai visās vienlaikus. Trigera punktu ir diezgan grūti atrast, taču ir vērts zināt, ka tas visbiežāk atrodas vietā, kur koncentrējas atsevišķa motorās gala plāksnes zona.

Ilgstošas sāpes deltā (miofasciālo punktu zonā) var rasties trieciena traumas rezultātā. Šādi ievainojumi visbiežāk rodas sporta sacensību laikā vai spēcīgas fiziskas slodzes gadījumā, sacensību laikā. Piemēram, kad cilvēks spēcīgi saliec roku pleca locītavā. Šādas sāpes var būt arī medicīnisko preparātu ievadīšanas zem ādas rezultāts. Tad audi latento trigerpunktu lokalizācijā tiek kairināti, un sāpes deltā ir neizbēgamas. Trigerpunkti, kas atrodas ne tikai deltā, bet arī citos muskuļos, īpaši zonā virs ass, var izraisīt arī stipras sāpes deltā.

Roka nav ievainota, bet sāpes deltā mani joprojām traucē.

Šādos apstākļos, kad roka ļoti sāp, it kā būtu sasists, bet traumas nav bijis, cēlonis var būt deltas muskuļa spazma un sāpes tajā. Spazma var rasties spēcīgas deltas muskuļa kontrakcijas laikā treniņa, īpaši spēka treniņa laikā. Tā var būt slēpošana, stieņa celšana plecu līmenī. Sāpes deltā var rasties pat ikdienas iemeslu dēļ: tapešu līmēšana, sienu krāsošana, īpaši, ja roka jāpaceļ uz augšu. Cēloņi var būt injekcijas, kas kairina deltas muskuļa trigerpunktus, kā arī kaulu un locītavu slimības, piemēram, osteohondroze vai artroze.

Bicepsa vai pleca tendinīts

Pleca vai bicepsa tendinītu var sajaukt ar pleca traumu, jo sāpes ir lokalizētas tur. Kas ir bicepsa tendinīts? Tas rodas, cīpslai izkristot no savas gultnes paceles muskuļa galā augšpusē (tā ir lielākā pleca daļa). Šo situāciju var atrisināt gandrīz visos gadījumos - 95%. Cilvēks var just stipras sāpes priekšējās deltveida muskuļa (apakšējās daļas) rajonā. Tāpēc viņš var domāt, ka šīs sāpes ir izraisījis ievainojums. Patiesībā tā nav.

Nepareiza diagnoze var būt, ka cēlonis ir bursīts vai arī, iespējams, ir izstiepta plecu joslas locītavas kapsula. Taču patiesais cēlonis ir cīpslas nobīde. Ja cīpsla netiek noregulēta un atgriezta pareizajā vietā, sāpes turpinās un pastiprinās. Ja cīpsla tiek nobīdīta no savas pareizās vietas, plecu aizmugurējā un sānu cīpslas ir pakļautas ārkārtējam spiedienam, tajās attīstās iekaisums, un tās cilvēku nomoka ar stiprām sāpēm. Un tad var iekaist visa pleca locītava.