Sāpes apakšstilbā

Apakšstilba sāpes visbiežāk rodas aktivitātes maiņas laikā vai tūlīt pēc tās, piemēram, tālsatiksmes skriešanas laikā. Lai gan bieži tiek lietots termins "apakšstilba sāpes", tā nav specifiska medicīniska diagnoze, bet gan dažādu veselības stāvokļu simptoms. No kurienes rodas apakšstilba sāpes un kādi ir to cēloņi?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Biežākie apakšstilbu sāpju cēloņi

Apakšstilba sāpes ir ļoti izplatītas. Tās var ietekmēt cilvēka reakcijas un dzīves kvalitāti, īpaši tiem, kas nodarbojas ar sportu. Apakšstilba sāpes izraisa muskuļu, cīpslu un plānā audu slāņa, kas pārklāj apakšstilba kaulu, pietūkums vai iekaisums.

Bieži vien šo sāpju cēlonis ir pārslodze pārāk lielas aktivitātes vai treniņu dēļ, kad cilvēks neatvēl sev laiku bojātu un pārslogotu audu dziedināšanai vai atjaunošanai.

Bieži vien pēkšņas sajūtu izmaiņas apakšstilbā var izraisīt tādas darbības kā:

• Aerobikas dejas
• Militārā apmācība
• Pārvarot lielus attālumus, pārgājieni kalnos

Plakanās pēdas vai ļoti stīva pēdas velve var izraisīt sāpes apakšstilbā, ja cilvēks daudz un bieži kustas un neatpūšas.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Citi stilba kaula sāpju cēloņi:

Hronisks pēdas ārējās virsmas pietūkums un iekaisums. Tas var izraisīt pēdas nejutīgumu un neveiklību fiziskās slodzes laikā.

Lūzumi parasti izraisa asas sāpes 1 vai 2 cm zem ceļa.

Apakšstilba sāpju cēloņi un riska faktori

Apakšstilba sāpes var izraisīt dažādi stāvokļi, tostarp nodalījuma sindroms (paaugstināts spiediens muskuļos fiziskās slodzes rezultātā), tendinīts (cīpslas iekaisums), miozīts (muskuļa iekaisums), muskuļa plīsums vai periostīts (kaula ārējā slāņa iekaisums).

[ 9 ], [ 10 ]

Alternatīvas sāpju vietas

Sāpes apakšstilbā var rasties apakšstilba priekšējā daļā. Sāpes var būt lokalizētas gar stilba kaula iekšējo malu, kas ir liels kauls apakšstilbā.

Sāpes var būt jūtamas arī priekšējās stilba kaula sāpju zonā vai arī tās var būt lokalizētas aizmugurējā stilba kaulā.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Apakšstilba sāpju simptomi

Sāpes apakšstilbā - apakšstilba cīpslu un muskuļu iekaisums - parasti rodas intensīvas fiziskās slodzes rezultātā.

Stilba kaulu sedz periosts, un arī apakšstilbs sastāv no mīksto audu, nervu galu un asinsvadu grupas. Tieši virs potītes un zem ceļa muskuļu cīpslas palīdz piestiprināties pie periosta. Kad apakšstilbs ir pārslogots, sāpes var izstarot uz periostu, cīpslām, muskuļiem, apakšstilbu vai uz četrām apakšstilba muskuļu nodalījumām, kas ir pārklātas ar saistaudiem (sauktām par fasciju). Ja apakšstilbs tiek atkārtoti pārslogots, šīs vietas var kļūt iekaisušas un sāpīgas.

Sāpes apakšstilbos bieži rodas sezonālu traumu dēļ, kas parasti rodas, veicot intensīvas fiziskās aktivitātes pēc ilga pārtraukuma. Tās var rasties arī sporta (piemēram, tenisa) spēlēšanas rezultātā uz cietas virsmas. Īpaši, ja esat mainījis treniņu apavu stilu uz vieglākiem, ievērojami palielinājis treniņu intensitāti vai veicis ievērojamu fizisko vingrinājumu daudzumu.

Sāpes apakšstilba priekšpusē var izraisīt muskuļu vai cīpslu traumas, kas palīdz pacelt pēdas priekšējo daļu, izraisot sāpes kājas priekšējā ārējā daļā. Sāpes apakšstilba aizmugurē (sāpes, kas izstaro uz muguru un apakšstilba un potītes iekšpusē) var izraisīt muskuļu sasprindzinājums, kas palīdz atbalstīt un stabilizēt pēdas velvi.

Ir ļoti svarīgi atšķirt ikru muskuļa sāpes sasituma dēļ no sāpēm lūzuma dēļ (vai arī tā varētu būt neliela plaisa kaulā, kas atrodas apakšstilbā), kas attīstās lēni atkārtota stresa un fiziska trieciena rezultātā uz kāju. Sāpju simptomi rodas slodzes laikā un ietver pēkšņas, dedzinošas sāpes.

Atšķirībā no citām stilba kaula sāpju stadijām, kad sāpes jūtamas dažādās kājas zonās, ar kaula lūzumu var precīzi noteikt sāpju avotu. Vieglas vai vidēji smagas slodzes stadijās, ja kājai nav traumatiskas traumas, sāpes mazinās uzreiz pēc slodzes beigām, un kāja pilnībā sadzīst ar atbilstošu atpūtu apmēram mēnesi.

Sāpes lūzumu gadījumā jāuztver nopietni, tāpēc, ja jums ir aizdomas par lūzumu, dislokāciju vai sasitumu, pirms turpināt nodarboties ar jebkuru sporta veidu, jākonsultējas ar ārstu.

Sāpju raksturs apakšstilbā

Apakšstilba sāpēm raksturīgas sāpes apakšstilba priekšpusē un sānos, kas rodas un pastiprinās fizisko aktivitāšu laikā. Var būt arī apakšstilba jutīgums un pietūkums šķidruma uzkrāšanās dēļ apkārtējos audos. Apakšstilba sāpes ir bieži sastopama problēma skrējējiem.

Kādus jautājumus uzdot ārstam par apakšstilba sāpēm

• Cik ilgi var lietot ledus kompreses?
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu apakšstilbu?
• Kādus vingrinājumus jūs ieteiktu?

Zvaniet savam ārstam, ja

• Pat ja esat jau saņēmis ārstēšanu no apakšstilba sāpēm, jums, iespējams, būs jāsazinās ar ārstu, ja:
• Sāpes turpinās un ir noturīgas pat pēc atpūtas.
• Jūs neesat pārliecināts, vai sāpes izraisa apakšstilba trauma
• Jūsu stāvoklis neuzlabojas pēc ārstēšanas mājās vairākas nedēļas

[ 14 ], [ 15 ]

Apakšstilba sāpju novēršana

Sāpes apakšstilbos var novērst, ievērojot dažus piesardzības pasākumus.

Nomainiet vai salabojiet sporta apavus, ko valkājat — tiem vajadzētu aizsargāt jūsu papēžus. Pārejiet uz labi pieguļošiem apaviem ar daudz mitrumu novadošiem materiāliem, īpaši pēdas priekšdaļā un papēža daļā.

Paturiet prātā, ka skriešanas apavi var zaudēt lielu daļu savu triecienu absorbējošo īpašību jau pēc 500 km skriešanas.

Pirms skriešanas iesildieties – vispirms ejiet kājām, pēc tam pakāpeniski palieliniet skriešanas ātrumu.

Kad jūsu sirdsdarbības ātrums ir paaugstināts un jūs viegli svīstat, apstājieties un izstiepiet ikru muskuļus, izstiepjot pēdu. Viens no veidiem, kā izstiept saspringušos ikru muskuļus un Ahilleja cīpslas pēc iesildīšanās, ir lēnām noiet 100–200 metrus uz papēžiem.

Ikreiz, kad dodaties skriet vai staigāt, ejiet vai skrieniet pa netīrumiem, zāli vai gumijotu celiņu, lai mazinātu apakšstilbu traumas.

Apmeklējot aerobikas nodarbību, pārliecinieties, vai grīda ir izgatavota no koka un nedaudz pacelta virs zemes, lai mazinātu grūdienu un triecienu ietekmi, lecot un dejojot.

Ja jums rodas kādi jautājumi vai bažas par savu stāvokli fiziskās slodzes laikā, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.