Psoriāzes profilakse

Viens no daudzajiem psoriāzes cēloņiem tiek uzskatīts par nelabvēlīgu iedzimtības faktoru: proti, ja kāds ģimenē ir cietis no šīs slimības, tad nākamajām paaudzēm ir liela iespēja saslimt. Ko var darīt, lai samazinātu saslimšanas risku? Vai ir iespējams novērst psoriāzi cilvēkiem ar noslieci uz patoloģiju?

Patiesībā zinātnieki vēl nav noskaidrojuši patieso psoriāzes cēloni. Daudzie faktori, kas ietekmē slimības rašanos, neļauj noteikt konkrētu profilakses metodi. Tomēr pirms vairākiem gadiem speciālisti identificēja vairākus profilakses pasākumus, kas palīdz novērst slimības attīstību. Šādu pasākumu mērķis ir novērst tādu apstākļu rašanos organismā, kas ir labvēlīgi psoriāzes attīstībai.

Psoriāzes profilakse mājās

• Psoriāze ir slimība, kas galvenokārt skar ādu. Tāpēc ādas kopšana ir svarīga profilakses sastāvdaļa. Šī pieeja palīdzēs ne tikai novērst nepatīkamu un neārstējamu slimību, bet arī vienkārši kļūt par skaistas un veselīgas ādas īpašnieci.

1. Mitrums ir viens no būtiskākajiem faktoriem cilvēka audiem. Ja neļausiet ādai izžūt, tad tādai slimībai kā psoriāze būs ļoti maza iespēja iesakņoties. Šķidruma trūkums ir jāpapildina gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Tāpēc vannām (ar zālēm, sāls), dušām, aplaistīšanai vai mitrai ierīvēšanai, peldēšanai dīķos, kā arī pietiekama ūdens daudzuma dzeršanai - tīram, bez piedevām cukura un ogļskābās gāzes veidā - vajadzētu kļūt par svarīgu ikdienas atribūtu.
2. Higiēnas procedūru laikā ieteicams lietot mīkstus mazgāšanas lupatiņas, kas netraumē ādu un nevar izraisīt kairinājumu.
3. Nevajadzētu lietot agresīvus ķermeņa skrubjus (īpaši mājās gatavotus), kā arī cietās ziepes, kas sausina ādu. Labāk ir lietot šķidrās krēmziepes vai speciālu šampūnu.
4. Labs profilaktisks efekts ir īpašiem mazgāšanas līdzekļiem, kas paredzēti psoriāzes pacientiem. Šādi līdzekļi tiek pārdoti aptiekās un dažos skaistumkopšanas salonos.
5. Veicot psoriāzes profilaksi, nevajadzētu ļaut ādai izžūt, tāpēc pēc higiēnas procedūrām jāuzklāj maigs mitrinošs krēms vai piens. Šādi līdzekļi veido sava veida aizsargbarjeru uz ķermeņa virsmas, kas novērš audu dehidratāciju. Mitrinoša kosmētika jālieto regulāri: katru dienu no 1 līdz 3 reizēm dienā.
6. Apkures sezonā ieteicams uzraudzīt mitruma līmeni telpā, kurā pavadāt visvairāk laika. Tas pats padoms ir aktuāls vasarā, ja izmantojat gaisa kondicionieri. Gaisa mitrināšanai parasti tiek izmantotas īpašas ierīces - gaisa mitrinātāji, kas izsmidzina ap sevi sīkas mitruma daļiņas. Optimālais mitruma līmenis dzīvoklī vai birojā ir no 50 līdz 70%.
7. Veicot jebkuru darbu, ieteicams lietot aizsargcimdus, lai samazinātu ādas traumu iespējamību. Skrambas, nobrāzumi un citas mikrotraumas veicina psoriāzes recidīvu.
8. Papildus ādai ir jārūpējas arī par nagiem, uzmanīgi un savlaicīgi nogriežot augošo daļu.

• Masāžai ir laba dziedinoša iedarbība uz ādu, uzlabojot asinsriti audos, tādējādi paātrinot lokālos vielmaiņas procesus. Masāžas seansa laikā tiek veicināta vielmaiņas atlikumu izvadīšana, audi tiek attīrīti un atjaunoti.

Psoriāzes profilaksei masāžas tiek veiktas 10–12 seansu kursos, 2 reizes gadā. Ja uz ķermeņa jau ir atsevišķi psoriātiski izsitumi, tad procedūras laikā šīs vietas nedrīkst aiztikt.

• Uzturam ir svarīga loma psoriāzes profilaksē. Zinātnieki ir ievērojuši, ka regulāra noteiktu pārtikas produktu lietošana veicina slimības saasināšanos vai tās klīnisko izpausmju pasliktināšanos. No tā var secināt, ka noteiktu produktu izslēgšana no uztura palīdzēs samazināt psoriāzes attīstības iespējamību.

Preventīvā diēta ietver vairākus ierobežojumus un ieteikumus:

1. Jums vajadzētu izvairīties no asu, pārāk sāļu, kūpinātu ēdienu, kā arī marinētu, konservantu un apšaubāmas kvalitātes pārtikas lietošanas;
2. Ierobežojumi attiecas arī uz potenciāli alergēniem produktiem, piemēram, citrusaugļiem, sarkanajām ogām un mango;
3. Nav ieteicams lietot lielu daudzumu cukura, kā arī šokolādi, kakao un stipru kafiju;
4. kartupeļu ēdienu daudzums arī jāierobežo, lai gan kartupeļus var ēst nelielos daudzumos;
5. Ir ieteicams pārtikā lietot augu eļļas. Tomēr margarīni, ugunsizturīgi tauki un cūku tauki ir jāizslēdz;
6. Ir svarīgi katru dienu ēst vairākus piena produktus – piemēram, biezpienu, piena putru, kefīru, jogurtu, sieru. Pietiekams kalcija daudzums uzturā var novērst alerģiju un iekaisumu attīstību;
7. Uztura pamatā jābūt augu pārtikai svaigu dārzeņu, augļu, visu veidu zaļumu veidā. Augu sastāvdaļas ātri atjauno ūdens-elektrolītu un skābju-bāzes līdzsvaru, kas ļauj ādai ātri un efektīvi atjaunoties;
8. Mēs nedrīkstam aizmirst par veselīgajiem graudiem: kā piedeva vai pamatēdiens ļoti noderīgi būs tādi graudaugi kā griķi, auzu pārslas, brūnie rīsi un kvieši.

Lasīt arī: Diēta psoriāzes ārstēšanai

• Visnegatīvāk psoriāzes gaitu ietekmē smēķēšana un alkohola lietošana. Ir daudz pierādījumu, ka alkohols izraisa psoriāzes procesa saasināšanos un izplatīšanos. Riska grupā ir arī cilvēki, kas katru dienu izsmēķē paciņu cigarešu.

Nikotīns un etilspirts izraisa neatgriezeniskas izmaiņas asinsvados, pasliktina mikrocirkulācijas procesus ādā un vājina organisma imūnsistēmas.

• Viens no faktoriem, kas provocē psoriāzes attīstību, ir nervu spriedze, īpaši ilgstoša vai periodiski atkārtota. Tādējādi smags stress, trauksme, bailes, depresīvi stāvokļi kalpo kā impulss patoloģiskā procesa sākumam. Šī iemesla dēļ viens no psoriāzes profilakses elementiem ir labvēlīgs cilvēka psihoemocionālais stāvoklis. Lai uzturētu nervu sistēmu normālā stāvoklī, ieteicams pēc iespējas vairāk atpūsties, pietiekami gulēt, pastaigāties svaigā gaisā, kā arī regulāri veikt relaksācijas nodarbības - piemēram, nodarboties ar jogu vai meditāciju. Ja nepieciešams, var ķerties pie dažādu augu izcelsmes preparātu un zāļu uzlējumu lietošanas, bet par to mēs runāsim tālāk.

• Psoriāzes profilaksi var papildināt ar spa procedūrām, jo jūras ūdens kombinācijā ar saules stariem tiek uzskatīts par vienu no labākajiem veidiem, kā attīrīt ādu no psoriātiskiem izsitumiem. Ja došanās uz jūru vai atpūta sanatorijā kādu iemeslu dēļ nav iespējama, tad ir atļauts vienkārši uzņemt saules vannas, pakāpeniski pagarinot ultravioletā starojuma seansu. "Saules" terapija jāatkārto katru dienu, sākot ar 5 minūšu seansu, vēlams neaktīva saules starojuma stundās (aptuveni no pulksten 8 līdz 10 vai pēc pulksten 16 vakarā). Sākot peldēties, jāatceras, ka saules apdegumi var tikai pasliktināt psoriāzes situāciju, tāpēc ultravioletā starojuma iedarbībai jābūt stingri dozētai.

Psoriāzes profilakse ar tautas līdzekļiem

Profilaksei un ārstēšanai var izmantot visu veidu tautas metodes. Parasti šādas receptes nerada kaitējumu, bet ar to palīdzību var ievērojami uzlabot ādas stāvokli un vietējo imunitāti. Piedāvājam jums populārākos tautas līdzekļus psoriāzes profilaksei.

• Ārstnieciskajām vannām ir atjaunojoša un atjaunojoša iedarbība. Profilaktiskos nolūkos šādas vannas ieteicams lietot reizi nedēļā vai kursos - katru dienu nedēļas garumā, 2-3 reizes gadā.

1. 100 g ozola mizas 25 minūtes vāra sešos litros ūdens, pēc tam filtrē un pievieno vannai.
2. 250 g linu sēklu pārlej ar verdošu ūdeni (5-6 l), iepilda 1 stundu, filtrē un pievieno ūdens vannai.
3. 100 g salvijas iepilda 3 litros verdoša ūdens 30–40 minūtes, pēc tam filtrē un ielej ūdens vannā.

• Papildus ārējām procedūrām varat brūvēt un dzert zāļu tējas, kas arī sniegs ievērojamu labumu cīņā pret psoriāzi:

1. 100 g maltu mežrozīšu un 15 g pēcnācēju apbrūvē 500 ml ūdens, ļauj ievilkties 40 minūtes. Lietojiet 100 ml trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas;
2. Katru dienu izdzeriet 200 ml svaigas burkānu sulas ar divām sasmalcinātām ķiploka daiviņām;
3. pievienojiet parastajai tējai nedaudz oregano vai plūškoka un dzeriet to visas dienas garumā, vismaz 3 reizes.

Ja nav iespējams doties uz jūru, varat veikt sāls uzliešanu vai berzēšanu, vai arī peldēties vannā, pievienojot jūras sāli.

Lai pagatavotu sāls vannu, ņem 250 g jūras vai parastā galda sāls un atšķaida to karstā ūdenī, pēc tam ielej vannā ar siltu ūdeni. Vannas ilgums ir 20 minūtes, un biežums ir reizi 2-3 dienās.

Vitamīni psoriāzes profilaksei

Vitamīnu terapija tiek atzīta par efektīvu papildinājumu psoriāzes profilakses pasākumiem, jo daudzi vitamīni tieši ietekmē galvenos organismā notiekošos procesus. Par vitamīniem jāatceras arī sastādot uzturu, cenšoties ēdienkartē iekļaut vairāk dabīgu augu izcelsmes produktu.

Kādiem vitamīniem jāpievērš īpaša uzmanība?

• A vitamīns palīdz organismam tikt galā ar iekaisuma procesiem. Aknas, paprika, burkāni un krējums ir bagāti ar šo vitamīnu. No sintētiskajām narkotikām A vitamīns ir atrodams Acetrin vai Aevit sastāvā, ko var lietot pa 1-2 tabletēm dienā 1 mēnesi.
• B vitamīni ir nepieciešami, lai izturētu stresa situācijas un uzturētu ādas turgoru. Aknas, griķi, rieksti un ziedkāposti ir bagāti ar B vitamīniem.

B vitamīni tiek ievadīti organismā intramuskulāru injekciju veidā:

1. B12 vitamīns – 400 mcg reizi divās dienās 3-4 nedēļas;
2. B6 vitamīns – 3 ml 5% vitamīna šķīduma vienu reizi dienā 2 nedēļas.

• Askorbīnskābe uzlabo ādas izskatu, stiprina imūnsistēmu un palielina audu elastību. C vitamīnu var atrast ogās, mežrozītēs, citrusaugļos un kivi. Askorbīnskābi tabletēs var lietot pa 0,03–0,05 g vienu reizi dienā 1 mēnesi.
• E vitamīns darbojas kā antioksidants, kas atjauno ādu, novērš iekaisuma pazīmes un aptur alerģisku reakciju attīstību. Augu eļļas, īpaši linsēklu eļļa, satur diezgan daudz tokoferola. No aptieku produktiem var lietot Aevit vai E vitamīnu (Zentiva).
• D vitamīns stiprina kaulus, zobus un ādu, novēršot iekaisuma attīstību audos. Labākais šī vitamīna avots ir saules gaisma. Tomēr ir arī farmaceitiskie līdzekļi, piemēram, kalcijs D3 vai akvadetrims. Šādu zāļu deva atšķiras atkarībā no pacienta vecuma.

Vitamīni psoriāzes profilaksei tiek izrakstīti, ņemot vērā testus, lai izvairītos no hipervitaminozes. Turklāt tiek ņemta vērā arī pacienta individuālā nepanesība pret dažiem vitamīniem, jo alerģiska reakcija var kalpot kā stimuls psoriāzes attīstībai.

Kā redzat, psoriāzes profilakse nav tik sarežģīta. Aprakstītie pasākumi ir jebkura cilvēka spēkos, kurš patiešām vēlas būt vesels. Turklāt aktīvs dzīvesveids, pareiza uztura un rūpes par savu ķermeni var kalpot kā profilaktisks līdzeklis pret citām nevēlamām slimībām.