Kāju kustību traucējumi

Ātri skrienot vai ejot, pēda var tikt pārslogota. Pēda sāp, slikti kalpo un ātri nogurst. Jaunākie pētījumi liecina, ka daudzas mugurkaula slimības ir saistītas ar sliktu pēdu stāvokli. Tāpēc pēdu veselībai nepieciešama liela uzmanība.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Novirzes kustību laikā

Mūsu pēdas piedzīvo lielu fizisku slodzi, un tas var izraisīt daudzas slimības. Piemēram, zinātniskie pētījumi pierāda, ka slikta pēdu veselība var izraisīt ceļa locītavas vai citu kājas daļu slimības. Un ne tikai kājas, bet jebkuras ķermeņa daļas.

Novirzes pēdu kustību laikā var izjaukt cilvēka līdzsvaru un palielināt kritienu, lūzumu un traumu risku. Traumu izraisītas kaulu un locītavu deformācijas pēc tam ir ļoti grūti ārstēt. Nepieciešamas sarežģītas ietekmēšanas metodes - medikamenti, ortopēdiskie apavi, fiziskā audzināšana un dažos gadījumos - ķirurģiska iejaukšanās.

Pēdu disfunkcijas

Pēdai ir vairākas svarīgas funkcijas, kas ļauj mums kustēties ātrāk vai lēnāk, ātri nogurt vai vispār nenogurt. Šo funkciju traucējumi rada nopietnas sekas ne tikai pašai pēdai, bet arī apakšstilbam, ikram un jebkurai ķermeņa daļai. Šeit ir dažas no svarīgākajām pēdas funkcijām.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Pārvietošanās pa dažādām virsmām

Mums ir nepieciešamas pēdas, lai droši pārvietotos pa dažādām virsmām. Šīs virsmas ne vienmēr ir pilnīgi gludas, un tām ir arī dažāda cietības pakāpe.

Piemēram, pa gludu asfaltu ir daudz vieglāk staigāt nekā pa irdenām smiltīm. Kad pēda sper soli uz jebkuras virsmas, tā amortizējas, un tāpēc mēs netraumējam kāju un nenokrītam, saglabājot līdzsvaru.

Ja pēda ir bojāta vai vāja, tā nevar nodrošināt līdzsvaru visam ķermenim. Kritiena laikā var tikt ietekmēta un savainota jebkura ķermeņa daļa. Tāpēc ir tik svarīgi, lai pēdas būtu stipras un spētu nodrošināt mums normālas kustības uz jebkuras virsmas. Uz tām nedrīkst būt tulznas vai varžacis, tāpēc mums jāparūpējas par ērtiem apaviem.

Ķermeņa kustība telpā

Pateicoties pēdai, viss ķermenis kustas dažādos virzienos. Ja pēdas funkcijas ir traucētas, cilvēkam nav spēju koordinēt visa ķermeņa kustības. Ja salīdzinām dažādas kājas daļas - augšstilbus, ceļgalus, ikrus -, pēda ir viskustīgākā. Atņemot pēdai šo kustīgumu, cilvēks nevar izmantot savas motoriskās spējas.

Samazinot slodzi uz citiem orgāniem

Pēda uzņemas visu slodzi, samazinot to citiem orgāniem. Šī spēja ir īpaši vērtīga ātru un pēkšņu kustību, piemēram, skriešanas un lecšanas, laikā. Pēda atsperas, uzņemoties slodzi, un tā samazinās ceļa locītavām, muguras muskuļiem, kaklam un muguras skriemeļiem.

Ja pēda neuzņemtos visas šīs slodzes, mugurkauls nolietotos daudz ātrāk.

Pēdu kustības fāzes

Soļu cikls, ja tas ir pabeigts, tiek sadalīts divās galvenajās fāzēs: lidojuma fāzē un atbalsta fāzē. Pirmā fāze - kāja ir pacelta virs zemes un nepieskaras virsmai - šī ir lidojuma fāze. Otrā fāze - kāja pieskaras virsmai, kas nozīmē, ka tā ir nonākusi atbalsta fāzē. LĪDZ 65% no visa iešanas laika tiek pavadīts atbalsta fāzē, 35% - lidojuma fāzē. Tas ir, 35% laika, kad kāja karājas gaisā, un 65% laika, kad pēda balstās uz virsmas.

Pēdas atbalsta fāze ir ļoti svarīga, jo tā nosaka, cik lielā mērā cilvēks sasniedz savu mērķi kustoties, un kāda ir viņa kāju veselība. Ja cilvēks atbalsta fāzē kaut ko dara nepareizi, kāja var sagriezties, tikt bojāta, gūt traumas un ciest viss ķermenis. Jo īpaši mugurkauls.

Atbalsta fāzes laikā pēdai ir jānodrošina atbilstošs kontakts ar zemi, lai nerastos lielāks spiediens, nekā tā spēj izturēt. Pretējā gadījumā var rasties traumas.

Pēdu kustību vienmērīgums

Līdz pat 100% visu ķermeņa traumu rodas pronācijas dēļ. Tā ir pēdas kustība, kurā pēdas ārējā mala paceļas un zole pagriežas uz āru. Šī ir pareiza iešanas pozīcija.

Pastāv arī tāda lieta kā pēdas supinācija. Visas pārējās traumas rodas nepareizu kustību dēļ supinācijas laikā. Kas ir supinācija? Tā ir pēdas iekšējās, nevis ārējās malas pacelšanās, kurā zole pagriežas uz iekšu. Cilvēkam ļoti reti neizdodas supinācijas process - tikai kustību koordinācijas traucējumu gadījumā nervu un muskuļu slimību dēļ. Šādā gadījumā cilvēkam nepieciešama ārsta konsultācija un ilgstoša ārstēšana.

Problēmas ar pronāciju rodas, ja cilvēkam ir slimas vai deformētas locītavas. Tad šīs locītavas nespēj izturēt lielu slodzi un kustību laikā var cilvēkam rasties traumas. Kā ķēdes reakcija rodas muskuļu sastiepums un saišu sasprindzinājums, un var parādīties sāpes kājā.

Bieži vien pat medikamenti nespēj tikt galā ar šīm sāpēm.Ir nepieciešams ķerties pie īpašas koriģējošas vingrošanas, bet tikai pēc operācijas veikšanas un rehabilitācijas perioda beigām.

Nepareiza pēdas pozīcija

Pareizi ejot, cilvēks iet pa iedomātu līniju. Tai ir precīza atrašanās vieta. Šī līdzsvara līnija stiepjas visā pēdas garumā no papēža un vienmērīgi līdz vietai starp lielo pirkstu un blakus tam esošo pirkstu. Ja cilvēks pareizi sper soļus pa šo līniju, svars un slodze tiek vienmērīgi sadalīti pa visu pēdas virsmu.

Ja cilvēks ejot vairāk sper soļus ar citu pēdas daļu, slodze tiek pārdalīta, un kāja var izmežģīt vai pat lūzt. No tā cieš viss ķermenis, jo īpaši mugurkauls, daļa slodzes krītas uz to, izraisot pārpūli un iekaisumu.

Kāpēc nevajadzētu nogriezt tulznas

Jūsu iešanas kustību precizitāte, šo kustību koordinācija un ilgums būs atkarīgs no tā, cik veselas ir jūsu pēdas un kāju pirksti. Tulznas un varžacis apgrūtina iešanu, tāpēc ir svarīgi tās novērst.

Ja tulznas jau ir parādījušās, daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, nogriežot tās ar asmeni. Taču šī ir ļoti slikta metode, jo brūcē var iekļūt infekcija, un tad inficēsies muskuļu audi. Kad cilvēks staigā, vīrusi un baktērijas pievienojas, tās nokļūst atvērtajā brūcē, jo pēda atrodas pastāvīgi mitrā vidē.

Ja šis process netiek kontrolēts, rēta no rētas griezuma inficēsies un var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Vislielākais risks ir cilvēkiem ar diabētu, jo viņu brūces slikti dzīst un asinis slikti rec.

Tāpēc, ja veidojas tulznas, jums jāapmeklē ārsts, lai slimnīcas apstākļos varētu ārstēt tulznas.

Kā pasargāt sevi no tulznām

Varžacis parasti rodas nepareizas apavu valkāšanas dēļ. Lai tas nenotiktu, jāizvēlas apavi ar pēdas velves balstiem un izturīgu, kvalitatīvu zoli. Labi derēs arī ortopēdiskās zolītes.

Kā tie darbojas? Ar šo līdzekļu palīdzību tiek samazināts spiediens uz pēdu. No tām vietām, kas nes papildu slodzi, pateicoties zolītēm, tā tiek samazināta, pārdalīta uz citām zonām. Tāpēc apavos ar zolītēm un ortopēdiskajām zolītēm ir daudz vieglāk staigāt. Lai zolītes būtu augstas kvalitātes, tām jāsastāv no triecienus absorbējošiem materiāliem. Kad pēda berzējas pret zolītēm un apavu virspusi, no īpaša materiāla izgatavotas zolītes samazina šo berzi un padara kustības ērtākas.

Preventīvie pasākumi

Ja nevalkājat speciālus ortopēdiskos apavus, vismaz izvēlieties apavus ar plašu purngalu daļu. Tas samazinās spiedienu uz pirkstiem un samazinās tulznu veidošanās iespējamību. Varat valkāt augstpapēžu kurpes, taču jums ir jāsaskaņo to augstums.

Ja jūsu papēdis ir augstāks par 12 cm, varat to valkāt īsu laiku – ne vairāk kā 2–3 stundas pēc kārtas. Pēc tam vajadzētu atpūsties, pārģērbjoties ērtākos apavos ar zemu papēdi. Ikdienas valkāšanai nepieciešams zems un stabils papēdis – līdz 4 cm augsts.

Ja valkājat sporta apavus un, protams, zeķes, tiem jābūt izgatavotiem tikai no dabīga auduma. Ideāli piemēroti ir lina vai kokvilnas audumi. Tie labi uzsūc mitrumu un neļauj sviedriem uzkrāties un kairināt pēdu. Turklāt šķidrā vidē baktērijas vairojas ļoti ātri, un ir iespējama pēdu infekcija.

Ja rodas problēmas ar pēdas kustībām un traucē sāpes pēdā vai kāju pirkstos, jākonsultējas ar traumatologu, infekcijas slimību speciālistu vai reimatologu.