Pastiprināts miegainība

Piekrītu, stāvoklis, kad pastāvīgi gribas apgulties un gulēt, kas rodas visnepiemērotākajā laikā (lekcijas vai ģimenes vakariņu laikā), var ievērojami sarežģīt mūsu dzīvi. Un pastāvīga noguruma sajūta ievērojami samazina cilvēka dzīves kvalitāti. Paaugstinātu miegainību daudzi uztver kā tuvojošos laikapstākļu pārmaiņu rādītāju. Bet patiesībā ir daudz vairāk iemeslu, kas izraisa šādu diskomfortu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Paaugstinātas miegainības cēloņi

Lai efektīvi cīnītos ar jebkuru problēmu, ir nepieciešams priekšstats par avotu, kas kļuva par tās katalizatoru. Paaugstinātas miegainības cēloņi ir diezgan dažādi, tāpēc tikai kvalificēts speciālists var noteikt pareizo avotu. Taču daudz kas ir atkarīgs arī no paša cilvēka. Ir vairāki faktori, kurus ikviens var patstāvīgi izslēgt no iespējamo cēloņu saraksta. Tas notiks pēc tam, kad pārskatīsiet savu dienas režīmu, slodžu un atpūtas laika atbilstību, kā arī uztura sabalansētību.

Tātad, kādi ir iemesli, kas var izraisīt šādu ķermeņa stāvokli? Izrādās, ka to ir tik daudz, ka vienkārši nav iespējams tos visus uzskaitīt vienā rakstā. Galu galā, pastiprināta miegainība ir pirmais signāls no smadzenēm, ka centrālās nervu sistēmas šūnas tiek nomāktas. Šīs ietekmes avoti var būt gan ārēji, gan iekšēji.

Ārējie ietver:

• Dzīvošana apgabalā ar sarežģītu vides situāciju.
• Ilgstoša uzturēšanās telpā ar ierobežotu piekļuvi svaigam gaisam (skābeklim).
• Hipotermija ir sasalšana, kas noved pie ķermeņa temperatūras pazemināšanās.
• Miega trūkums.
• Augsts fiziskais un emocionālais stress.
• Intensīva garīgā aktivitāte.
• Bieža pārcelšanās, komandējumi, kas saistīti ar klimata un laika joslu izmaiņām.
• Dažu farmakoloģisko līdzekļu lietošana var izraisīt arī miegainību. Pievienotajās instrukcijās miegainība ir norādīta kā zāļu blakusparādība.
• Magnētiskās vētras. Sarežģīti klimatiskie apstākļi.
• Slikts uzturs. Jaunmodīgas diētas un ilgstoša badošanās.
• Vitamīnu trūkums pacienta organismā.
• Sliktas kvalitātes nakts miegs: bezmiegs, īss miega laiks.
• Bagātīgs, blīvs un smags ēdiens.
• Sēdošs darbs.

Tā kā aplūkotie diskomforta simptomi var tikt izteikti kā viens no daudzu slimību simptomiem, ir ļoti svarīgi tos apvienot ar citām patoloģiskām izpausmēm, kuru tandēms ļauj pieredzējušam speciālistam precīzāk ieteikt miegainības cēloni.

Iekšējie ietver:

• Smagas difūzas izmaiņas, kas ietekmē smadzeņu šūnas, smadzeņu stumbra struktūru traucējumi.
• Traumatiskas smadzeņu traumas klātbūtne pacienta slimības vēsturē, kas izraisa intrakraniālu hematomu veidošanos un smadzeņu audu pietūkumu.
• Ķermeņa intoksikācija, kas izraisa aknu vai nieru komu.
• Akūta saindēšanās forma.
• Viena no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
• Toksikozes periodā, kas parādās grūtniecības vēlīnā stadijā, var attīstīties preeklampsija.
• Narkolepsija ir slimība, kas vēl nav pilnībā izprasta.
• Astēnisks sindroms ir smags nervu izsīkums.
• Smadzeņu šūnu hipoksija. Šajā gadījumā pievieno galvassāpes un reiboni.
• Patoloģiskas anomālijas elpošanas orgānu darbībā.
• Problēmas ar asins veidošanos.
• Kleine-Levina sindroms.
• Ārsti atsevišķi izšķir tādu slimību kā hipersomnija, kurā miega ilgums var būt no 12 līdz 14 stundām dienā. Šī slimība var būt saistīta ar psiholoģiskām slimībām: endogēnu depresiju vai šizofrēniju.
• Veģetatīvi-asinsvadu distonija.
• Nervu izsīkums.
• Hipotensija.
• Zems cukura līmenis asinīs pacientam (hipoglikēmija).
• Gluži pretēji, paaugstināts cukura saturs (hiperglikēmija).
• Miegainību var izraisīt arī problēmas ar endokrīno sistēmu: hipotireoze, diabēts, liekais svars.
• Grūtniecības pirmais trimestris.
• Sliktu ieradumu klātbūtne cilvēkā.
• Onkoloģiskas un labdabīgas dabas audzēji. Ķīmijterapijas kursa veikšana.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ko var liecināt par paaugstinātu miegainību?

Droši vien nav iespējams atrast cilvēku, kurš nekad nebūtu piedzīvojis stāvokli, kad cilvēks sāk justies miegains. Galu galā tas ir normāls fizioloģisks stāvoklis visiem dzīvajiem organismiem. Cits jautājums ir, vai šis fakts tiek novērots diezgan bieži un nepiemērotā laikā, kad cilvēka bioloģiskajam pulkstenim vajadzētu rādīt nomoda periodu.

Tāpēc ir vērts iepazīties ar to, kā izpaužas paaugstinātas miegainības simptomi, un, ja tie jūtami dienas laikā, tad nevajadzētu ignorēt šo problēmu. Galu galā, tas ir jūsu ķermeņa signāls, ka ar to kaut kas nav kārtībā.

Apskatāmie simptomi ir šādi:

• Cilvēks nespēj koncentrēties noteikta uzdevuma veikšanai. Smadzenes izslēdzas, atsakoties strādāt.
• Acis aizvērtas.
• Veiktspējas līmenis samazinās.
• Iestājas vispārēja letarģija. Šis stāvoklis dienas laikā tikai pasliktinās.
• Bieži vien smadzenēs pukst viena doma: “Esmu noguris, ļoti gribu apgulties un atpūsties.”
• Atgriežoties mājās no darba, šāds cilvēks zaudē interesi par visu. Viņu nevelk skatīties savu iecienītāko seriālu vai apspriest futbola spēli ar draugiem.
• Ir pienākusi nedēļas nogale, var ilgāk gulēt gultā, bet pat tas nepalīdz, vēlme gulēt joprojām nepazūd. Parādās nepieciešamība pavadīt visu dienu gultā.

Ja šādi simptomi cilvēku vajā ilgstoši, ir vērts rūpīgāk aplūkot savu ikdienas rutīnu un uzturu, tos analizēt. Varbūt pietiks pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, palielināt atpūtas laiku, un problēma tiks atrisināta. Pretējā gadījumā nevar iztikt bez speciālista konsultēšanās.

Paaugstināts nogurums un miegainība

Ja pacientu ilgstoši moka paaugstināts nogurums un miegainība, tad vairumā gadījumu šī tandēma simptomatoloģija norāda uz pacienta ķermeņa nervu izsīkumu, tā saukto cerebrastēniju vai neirastēniju.

Šo patoloģisko izpausmju morfoloģiskais pamats var būt gan organiskas, gan funkcionālas dabas traucējumi, kas ietekmē centrālās nervu sistēmas šūnas.

Šie divi simptomi var būt saistīti ar citām patoloģijām:

• Asarainība. Cilvēka ķermenis izrāda emocionālu nestabilitāti.
• Paaugstināta uzbudināmība.
• Atmiņas traucējumi.
• Samazināta veiktspēja.
• Samazināts kopējais tonis.
• Un daudzi citi.

Uz nervu izsīkuma fona samazinās organisma aizsargspējas, ko patogēnā flora neizbēgami cenšas izmantot, un var rasties arī slimību saasināšanās, kas jau ir cilvēka slimības vēsturē.

Šādā situācijā ir nepieciešams meklēt palīdzību no kvalificēta ārsta, kurš palīdzēs noteikt patoloģijas avotu.Galu galā, tikai novēršot cēloni, mēs varam runāt par efektīvu problēmas risinājumu.

Miegainība un palielināta apetīte

Kā liecina medicīniskā statistika, 19% sieviešu, kas gatavojas kļūt par mātēm, pirmajās grūtniecības nedēļās piedzīvo miegainību un palielinātu apetīti, kas fizioloģiski ir diezgan pieņemami. Sievietes ķermenis piedzīvo ievērojamu pārstrukturēšanu, pielāgojoties jaunajam statusam. Šādā situācijā nevajadzētu uztraukties, taču arī nevajadzētu sekot sava ķermeņa piemēram. Liekie kilogrami var tikai radīt problēmas grūtniecības gaitai.

Šādā situācijā Jums jākonsultējas ar dzemdību speciālistu-ginekologu, kurš uzrauga Jūsu grūtniecību. Viņš sniegs Jums nepieciešamos ieteikumus, kas palīdzēs Jums vieglāk pārciest šo periodu.

Ja attiecīgie simptomi skar vīrieti vai sievieti, kura nav grūtniece, noderīga būtu arī ārsta konsultācija. Galu galā šāda simptomu kombinācija var liecināt par pamatā esošām veselības problēmām, kuras var atpazīt tikai speciālists.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Paaugstināta miegainība dienā

Diezgan daudzi mūsdienu cilvēki dienas laikā sāk just paaugstinātu miegainību. Īpaši bieži šis faktors rodas pēc diezgan sātīgām pusdienām, kad pēc ēšanas sākas miegainība un darba spējas sāk strauji tuvoties nullei.

Ko darīt šādā situācijā? Pirmkārt, ir jānosaka, kas izraisa paaugstinātu miegainību dienā, un, ja iespējams, jānovērš šis avots.

Pirmkārt, ir jānovērš tie faktori, kurus cilvēks var labot pats.

• Ja viņam ir mazkustīgs darbs, būtu ieteicams periodiski izvirzīt sev mērķi, kas ļautu viņam piecelties no darba vietas un nedaudz pakustēties. Ja iespējams, ir vērts veikt virkni uzmundrinošu fizisko vingrinājumu.
• Pārskatiet savu uzturu. Samaziniet ātrās ēdināšanas, miltu izstrādājumu un citas "kaitīgas pārtikas" patēriņu. Tieši uztura kvalitāte ir galvenais miegainības katalizators pēc pusdienām.
• Ir arī vērts sekot līdzi savam svaram. Liekie kilogrami rada stresu cilvēka ķermenim, ātri noplicinot tā spēkus, izraisot nogurumu un vēlmi atpūsties, papildināt enerģiju un iekšējās rezerves.
• Dienas miegainību var izraisīt arī skābekļa trūkums telpā, kurā cilvēki ilgstoši uzturas. Tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā periodisku vēdināšanu, pat ja ārā ir divdesmit grādi zem nulles.

Lai saprastu, cik dziļa ir problēma, jums jāatbild uz vairākiem jautājumiem un jānovērtē testa rezultāti.

Atbildot uz jautājumiem, jums jāizlemj par atbildi, kas kopsummā ienesīs noteiktu punktu skaitu:

Ne reizi vien – 0 punkti; ļoti reti – 1 punkts; mērens reižu skaits – 2 punkti; diezgan bieži – 3 punkti.

Tagad mēģiniet paši atbildēt uz šiem jautājumiem:

• Vai jūs varat aizmigt, sēžot uz dīvāna vai atpūtas krēsla, piemēram, skatoties televizoru?
• Lasot periodisko izdevumu vai grāmatu.
• Vai esat kādreiz piedzīvojis miegainības lēkmes, atrodoties publiskā vietā: universitātes lekcijā, kinoteātrī, sanāksmē vai konferencē ar savu priekšnieku?
• Cik ļoti cilvēks var atslēgties, aizmiegot gara brauciena laikā, piemēram, automašīnā (vairāk nekā stundu) vai autobusā? Protams, šis jautājums attiecas uz pasažieriem, nevis transportlīdzekļa vadītāju.
• Vai jūs varat ātri aizmigt, ja pēc sātīgām pusdienām vai vakariņām apguļaties uz horizontālas virsmas?
• Vai ir bijuši gadījumi, kad cilvēks sarunas ar sarunu biedru vidū aizmidzis?
• Ja vide ir klusa un mierīga, vai pusdienu laikā ir iespējams aizmigt (alkoholiskie dzērieni netika lietoti)?
• Vai ir nepieciešams aizmigt dienas laikā, ja cilvēks brauc ar automašīnu, gaida pasažieri vai ir iestrēdzis sastrēgumā?

Aprēķinot punktus, jūs varat patstāvīgi novērtēt, cik akūta ir problēma, ko izsaka paaugstināta miegainība.

• Ja kopējais punktu skaits pārsniedz 20 punktus, mēs varam runāt par diezgan nopietnu dienas miega problēmu, kas ir centrālās nervu sistēmas izsīkuma rezultāts. Šajā gadījumā ir maz ticams, ka jūs pats varēsiet tikt galā ar situāciju. Rezultāts būs labāks, ja meklēsiet palīdzību pie ārsta. Ar to var palīdzēt ārsts - terapeits, endokrinologs vai neirologs.
• Ja aprēķinu rezultāti ir 15 līdz 20 punktu robežās, nevajadzētu nomierināties. Ieteicams veikt pārbaudi un piesaistīt ārsta - neirologa vai somnologa - atbalstu.
• Testa indikatori norāda uz skaitli, kas ir mazāks par 15 punktiem, liecina mērena dienas miega problēmu stadija. Šis rezultāts var liecināt par pacienta sistemātisku miega trūkumu, kā arī par pārāk lielu fizisko, psiholoģisko vai emocionālo slodzi uz testējamās personas ķermeni. Šādā situācijā var pietikt ar ikdienas režīma pārskatīšanu, sabalansētu slodzes un atpūtas maiņu, lai problēma tiktu atrisināta.

Paaugstināta miegainība bērnam

Mūsu bērni ir tādi paši cilvēki, tikai mazi. Un viņus var skart tās pašas veselības problēmas kā pieaugušos, izņemot retos gadījumus, kad runa ir par avotiem, kas tās provocē. Mēģināsim saprast, kāpēc bērns kļūst pārlieku miegains un kā mēs varam palīdzēt mazulim šajā situācijā?

Pirmkārt, jums rūpīgāk jāanalizē mazuļa dienas režīms. Katrā konkrētajā vecumā bērniem jāpavada noteikts laiks gultā. Galu galā bērna ķermenis vēl nav pilnībā izveidojies un tam vēl nav tādas vitalitātes kā pieauguša cilvēka ķermenim. Bērna nervu sistēma vēl nav perfekta.

Iemesli, kas izraisa miegainību bērniem un ir saistīti ar viņu dzīvesveidu, ir šādi:

• Miega trūkums mazulim. Kā liecina pētījumi, bērniem līdz divpadsmit gadu vecumam naktī jāguļ vismaz 9–10 stundas. Ja šis fakts netiek ievērots, pakāpeniski uzkrājas nogurums, mazulis sāk būt kaprīzs, jūtas salauzts. Pasliktinās arī atmiņa un koncentrēšanās spējas, mazuļi kļūst aizmāršīgi.
• Līdzīgu rezultātu var panākt ar pārmērīgu garīgo stresu, piemēram, lielu darba slodzi skolā un neskaitāmiem mājasdarbiem, kas aizņem lauvas tiesu no mājas laika, ierobežojot atpūtas laiku.
• Paaugstināta fiziskā aktivitāte. Pārmērīga aizraušanās ar sportu vai pārmērīgi daudz mājas darbu.
• Neracionāls uzturs: aizraušanās ar ātro ēdienu, uzturs ar nepietiekamu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu daudzumu.
• Dzīvesveids, kas neietver aktīvas fiziskās aktivitātes.
• Lieki kilogrami. Diemžēl šī mūsdienu sabiedrības problēma ir būtiski ietekmējusi planētas bērnu populāciju. Tas galvenokārt, dīvainā kārtā, attiecas uz augsti attīstītām valstīm.
• Dažreiz šie simptomi var parādīties ilgstošas slimības rezultātā, kad bērna organisms ir izsmelts cīņā pret slimību un cenšas atgūt zaudēto spēku. Bērniem šādas slimības visbiežāk ir infekcijas patoloģijas: tonsilīts, vīrusu infekcijas, gripa, mononukleoze, alerģijas un citas.
• Zems hemoglobīna līmenis maza pacienta asinīs var izraisīt arī miegainību.
• Diemžēl arī mazulim var diagnosticēt zemu asinsspiedienu.
• Vairogdziedzera disfunkcija.
• Nieru darbības traucējumi.
• Kuņģa-zarnu trakta slimības.
• Iedzimts sirds defekts.

Pusaudža gados papildus iepriekšminētajiem iemesliem var pievienot arī astenoneirotiskus iemeslus.

• Tās ir bailes saņemt sliktu atzīmi.
• Bailes no problēmām skolā, tostarp attiecībās ar vienaudžiem un skolotājiem.
• Trauksme pirms svarīga eksāmena.
• Depresīvs stāvoklis neatlīdzinātas pirmās mīlestības vai vecāku šķiršanās dēļ.
• Citi līdzīgi iemesli.

Īpaša uzmanība jāpievērš, ja zīdaiņiem tiek novērota miegainība, īpaši, ja dzemdības bija sarežģītas. Zīdaiņa miegainības cēlonis var būt medikamenti, ko māte saņēma dzemdību procesā, nepareiza papildinošu pārtikas produktu ieviešana vai nepareiza piestiprināšana pie krūts.

Jaunajiem vecākiem jāuzmanās no šādiem jaundzimušā simptomiem:

• Bērna raudāšana manāmi vājinās.
• Āda, kas pārklāj jaundzimušā galvas avotiņu, ir nedaudz iegrimusi.
• Bērna gļotāda nav pietiekami mitra.
• Ja mazuļa ādu nedaudz saspiedīsiet, tā ilgi neiztaisnosies.
• Ķermeņa temperatūras rādījumi liecina par paaugstinātiem rādītājiem.
• Zīdainis čurā ļoti maz, kas nozīmē, ka tiek novērotas galvenās organisma dehidratācijas un intoksikācijas pazīmes.

Ņemot to vērā, mazuli pārņem miegainība un vājums. Lai noskaidrotu šī stāvokļa cēloni, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu - pediatru un jāveic pilnīga pārbaude.

Paaugstināta miegainība gados vecākiem cilvēkiem

Bieži vien paaugstināta miegainība gados vecākiem cilvēkiem rada apjukumu un iemeslu jokiem jauniešu vidū. Bet neviens īsti neaizdomājas par to, kas izraisa šādu ainu?

Miega procedūra ir nepieciešams, dabas pārdomāts process, uz kura fona dzīvs organisms uzkrāj nomoda periodā iztērētos spēkus. Tā ir organisma aizsardzības sistēma pret pārmērīgām slodzēm (gan fiziskām, gan emocionālām). Mūsu smadzenēm īpaši nepieciešama atpūta. Galvenokārt miega laikā organisms ne tikai atjaunojas, bet arī pēc iespējas vairāk cīnās ar slimībām. Tieši šī iemesla dēļ pacientam tiek noteikts gultas režīms, un pats organisms, kam nepieciešama palīdzība, izrādot miegainību, liek cilvēkam iet gulēt un atpūsties.

Šī problēma ir īpaši aktuāla vecāka gadagājuma cilvēkiem. Gados vecāka gadagājuma cilvēks var vēlēties gulēt gandrīz katru minūti, pastāvīgi šņaukājoties, kas viņu dzīvē ienes daudz nepatīkamu brīžu.

Ja šādi uzbrukumi periodiski rodas cilvēkam, kas vecāks par 60 gadiem, tad viņam vajadzētu rūpīgāk pārskatīt savu ikdienas rutīnu un uzturu, kā arī, klausoties ķermeņa signālos, mēģināt analizēt un noteikt cēloni. Pēc tā atrašanas pietiks to novērst, lai atbrīvotos no miegainības vai vismaz daļēji to mazinātu.

• Dažreiz apkārtējie var novērot faktu, ka vecāka gadagājuma cilvēki iet gulēt pietiekami agri, bet pamostas nakts vidū un ļoti ilgi nespēj atkal aizmigt. Šāda nakts no rīta nesniedz mieru. Cilvēks pamostas "salauzts" un noguris. Var novērot arī "bijušo pūču" piespiedu pārtapšanu par "cīruļiem", kas ceļas agri, no pulksten 5 līdz 7 no rīta jau ir kājās. Pastāvīgs miega trūkums vecāka gadagājuma cilvēkiem neuzlabo veselību, bet ievērojami cieš viņu nervu sistēma, imūnsistēmas stāvoklis un vispārējais organisma stāvoklis. Tieši šis faktors provocē organismu "lūgt" savam saimniekam vairāk gulēt, izmantojot katru ērtu minūti.
• Ķermeņa stāvokli, tostarp to, kas izraisa miegainību, ietekmē arī vecu cilvēku garīgais līdzsvars. Galu galā viņi uztraucas par saviem bērniem un mazbērniem, savu padzīvojušo dzīvesbiedru, savu veselību, kas neļauj viņiem darīt to, kas iepriekš bija viegli pieejams, un tā tālāk. Viņi ilgi nevar aizmigt, mēģinot atrisināt šo vai citu problēmu, bieži pavadot visu nakti vai daļu tās bez miega.
• Arī uzturs var izraisīt miegainību. Laika gaitā vielmaiņas procesi organismā sāk palēnināties, un parādās problēmas ar asins sastāvu: zems hemoglobīna līmenis, cukura līmenis un citas sastāvdaļas asinīs. Vecāka gadagājuma cilvēkiem nepieciešams pilnvērtīgs, vitamīniem bagāts un viegli sagremojams uzturs. Mūsdienu pensijas nenodrošina šādu iespēju. Pensionārs nespēj patstāvīgi, bez tuvinieku atbalsta, iegādāties pietiekamu daudzumu gaļas, dārzeņu un augļu. Organisma pareizai darbībai nepieciešamo uzturvielu trūkums izraisa ātru nogurumu un vēlmi apgulties, taupot spēkus.
• Bet miegainību var izraisīt arī pretēja problēma – pārmērīga pārtikas lietošana, liekie kilogrami un aptaukošanās, kas “velk” sev līdzi daudzas patoloģiskas slimības.

Visiem mājsaimniecības locekļiem jābūt uzmanīgākiem pret saviem vecāka gadagājuma radiniekiem. Viņi to ir pelnījuši!

Vienlaikus nevajadzētu sēdēt bezdarbībā, bet gan, ja iespējams, censties novērst problēmas katalizatorus un uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku miegu.

• Ir vērts ierobežot viņu fizisko aktivitāti, bet ne motorisko aktivitāti. Kustība ir dzīvība. Vairāk kustību nozīmē labāku miegu un līdz ar to augstāku ķermeņa kopējo tonusu.
• Vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu pavadīt pietiekami daudz laika ārā. Nesteidzīgas pastaigas pirms gulētiešanas un istabas vēdināšana (gulēšana ar atvērtu logu) ievērojami uzlabo aizmigšanu un pašu miegu.
• Sekojiet līdzi savam uzturam. Tam jābūt pilnvērtīgam. Nepārēdieties un nebadojieties. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā divas stundas pirms plānotās gulētiešanas.
• Neilgi pirms gulētiešanas nevajadzētu dzert daudz šķidruma. Tas var izraisīt pietūkumu un nepieciešamību pavadīt laiku tualetē, nevis gultā.
• Centieties izveidot rutīnu, kad vecāka gadagājuma cilvēks dienas laikā var apgulties un atpūsties.
• Pirms gulētiešanas varat mēģināt iedzert piparmētru tēju, siltu pienu vai medus ūdeni.
• Ja veselība atļauj, pirms gulētiešanas varat uzņemt vannu ar jūras sāli vai nomierinošu augu uzlējumu.
• Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem: smēķēšana un alkohols tikai traucē nervu sistēmu, saasinot negatīvo situāciju.
• Ieteicams pilnībā izslēgt vai samazināt kafijas un kafijas dzērienu, stipras tējas patēriņu.
• Miegainību var izraisīt arī saules gaismas trūkums. Aukstajā sezonā to var kompensēt ar dienasgaismas lampu (kvēlspuldze nederēs).

Bet, ja miega sajūta praktiski nepāriet un nav saistīta ar iepriekšminētajām problēmām, diskomforta cēlonis var būt kāda no daudzajām slimībām. Taču šajā gadījumā bez ārsta palīdzības neiztikt nevarēs. Nepieciešama rūpīga vecāka gadagājuma cilvēka organisma izmeklēšana un atbilstošu līdzekļu un metožu pieņemšana problēmas novēršanai. Diagnozes noteikšanā var palīdzēt polisomnogrāfija - funkcionālās diagnostikas metode, kas ļauj iegūt cilvēka smadzeņu darba galvenās īpašības nakts miega laikā.

Paaugstināta miegainība grūtniecības laikā

Ieņemšana, grūtniecība un bērna piedzimšana ir vissvarīgākās zīmes sievietei. Šajā periodā topošās māmiņas ķermenis piedzīvo daudzas dažādas fizioloģiskas transformācijas, pielāgojoties jaunajam statusam. Šo pārstrukturēšanu bieži pavada dažas, ne vienmēr patīkamas, novirzes no normālā stāvokļa. Diezgan bieži ir arī paaugstināta miegainība grūtniecības laikā, ko var saukt par šī stāvokļa normu.

Parasti šāds simptoms rodas grūtniecei bērna piedzimšanas sākumposmā. Nepieciešamība pēc miega, tas ir, papildu spēka un enerģijas, rodas kā sievietes ķermeņa aizsargreakcija uz intensīvākām slodzēm, kas ķermenim tagad jāiztur. Galu galā šajā periodā tas piedzīvo dubultu slodzi, tāpēc labs atpūta tam nekaitēs.

Arī miega laikā sievietes nervu sistēma ir aizsargāta un atpūšas, kas ir svarīgi viņas stāvoklī, jo viņa būtībā atrodas pastāvīgā stresa stāvoklī. Miega trūkums un nepietiekama atpūta šajā periodā var izraisīt sarežģītu grūtniecību, sliktu grūtnieces stāvokli un novirzes no embrionālās attīstības normas.

Kas tieši izraisa attiecīgos simptomus? Paaugstinātu nogurumu un miegainību grūtniecēm izraisa augsts progesterona līmenis – sievietes organisma hormonālā sastāvdaļa, kas atbild par normālas grūtniecības norises uzturēšanu un uzturēšanu. Tā pārmērīgais daudzums atslābina gludos muskuļus, nomierinoši iedarbojas uz centrālās nervu sistēmas receptoriem, kas izraisa miegainību, daļēju apātiju un vēlmi apgulties un atpūsties.

Kad tas ir sakārtots, var sniegt tikai vienu padomu. Ja grūtnieces ķermenim ir nepieciešams miegs, to nevajadzētu "liegt". Ir vērts pagarināt nakts miegu un, ja nepieciešams, ieviest dienas miegu.

Ja grūtniecības otrajā trimestrī grūtnieci vajā pastiprināta vēlme gulēt, tad šādu simptomu ne vienmēr var uztvert kā normālu. Varbūt sievietes, kas gaida bērnu, ķermeni nomoka anēmija – stāvoklis, kas attīstās uz samazināta hemoglobīna vai sarkano asinsķermenīšu satura fona asinīs.

Ja šiem simptomiem pievieno sliktu dūšu, galvassāpes un redzes problēmas, situācija kļūst vēl problemātiskāka, jo tas var liecināt par gestozes attīstību topošās māmiņas organismā. Šī ir diezgan bīstama slimība, kas grūtniecei rodas vēlīnākajos posmos. To izsaka neatbilstība gandrīz visu svarīgo orgānu darbā, īpaši asinsvadu sistēmā un asinsritē. Šāda klīniskā aina apdraud gan nedzimušā bērna, gan pašas sievietes dzīvību.

Ja parādās šādi simptomi, nekavējoties jāinformē savs dzemdību speciālists-ginekologs, kurš uzrauga grūtniecības gaitu.

Normālas grūtniecības laikā miegainībai vajadzētu izzust grūtniecības otrajā trimestrī, un sievietes labsajūtai vajadzētu uzlaboties. Bet tieši pirms dzemdībām (pēdējās nedēļās) miegainība var atgriezties. Šajā grūtniecības posmā šis simptoms ir saistīts ar miega kvalitātes pasliktināšanos, kas ir saistīta ar to, ka auglim jau ir ievērojams svars, vienlaikus tas ir ļoti aktīvs, kas palielina slodzi uz mātes mugurkaulu, tādējādi izraisot sāpes.

Ja grūtniecei ir pastāvīgi miega traucējumi, nenāktu par ļaunu konsultēties ar somnologu. Īpaši grūti tas ir strādājošām sievietēm, kurām nav iespējas apgulties un pagulēt darba dienas vidū. Nav ieteicams lietot kafiju vai stipru tēju, kā arī citus enerģijas dzērienus, lai atgūtos. Šādā situācijā eksperti iesaka periodiski pārtraukt darbu un regulāri vēdināt telpu. Viegli iesildīšanās vingrinājumi un pastaigas ārā nenāks par ļaunu.